Làm thế nào để ngừng ngại ngùng và trở nên tự tin?

Tự tin là một đặc điểm tốt để di chuyển một người về phía mục tiêu. Nhưng có những hoàn cảnh trong cuộc sống xảy ra mà ngay cả những người tự tin cũng cảm thấy bị bó buộc và ngại ngùng. Đây là một quá trình tự nhiên và bình thường, nhưng nếu nó đã trở thành thói quen, thì bạn nên xem xét lại cuộc sống của mình. Không có gì bất thường về điều này. Nhưng nếu một sự không chắc chắn đi qua đã phát triển thành một lối sống, một cái gì đó cần phải được thay đổi.

Lý do cho sự nhút nhát

Mọi người sinh ra không có mặc cảm, nhưng họ có được chúng trong suốt cuộc đời. Thật vậy, trong "tôi" tưởng tượng chỉ có một hình ảnh lý tưởng không chứa sai sót. Anh ấy phải hoàn hảo.

Các nguyên nhân chính của sự ràng buộc và tự nghi ngờ:

• Giảm lòng tự trọng của cha mẹ khi còn nhỏ;
• Sự thờ ơ của mẹ và cha đối với cuộc sống của một đứa trẻ;
• Di truyền
• Không có khả năng diễn đạt bằng lời cảm xúc và cảm xúc của bạn;
• Thiếu liên lạc với bạn bè trong thời thơ ấu.

Theo các nhà tâm lý học và tâm lý trị liệu, sự bất an và bối rối hình thành từ thời thơ ấu. Do đó, phần lớn phụ thuộc vào mối quan hệ của người thân và người thân. Các cụm từ như: Bạn thật là ngu ngốc, đôi tay mọc ra từ hư không, khác thêm sự không chắc chắn và ảnh hưởng đến tâm lý con người. Rốt cuộc, lời nói của cha mẹ là sự thật trong suy nghĩ của trẻ.

Người mẹ và người cha đầy tham vọng phát triển sự nhút nhát và suy nghĩ về một số phận không hạnh phúc ở một đứa trẻ. Thói quen ở một mình được bảo tồn từ thời thơ ấu và ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống sau này.

Thoát khỏi sự nhút nhát

Theo tất cả các nhà tâm lý học trên thế giới, sự nhút nhát có thể được loại bỏ khỏi cuộc sống của bạn. Để thoát khỏi sự nhút nhát, bạn cần tuân theo một số quy tắc đơn giản:

• Quan sát hành vi của chính bạn. Cần phải xác định trong tình huống nào sự nhút nhát rõ rệt hơn và cố gắng giải quyết vấn đề;
• Xác định vẻ ngoài hoàn hảo của bạn. Ngừng sợ ai đó hoặc không phù hợp với một cái gì đó. Bạn là một người xứng đáng được chú ý đặc biệt;
• Phân tích yêu cầu cho chính mình. Xem xét vấn đề từ bên trong và mở lòng mình với mọi người;
• Chấp nhận bản thân bạn cho dù bạn là ai. Một tầm nhìn bình tĩnh về bản thân sẽ cho bạn niềm vui bên trong;
• Một khiếu hài hước giúp thoát khỏi sự không chắc chắn. Làm cho niềm vui của sự nhút nhát của bạn. Hài hước giúp giảm căng thẳng và đánh lạc hướng cảm xúc.

Dựa trên các đề xuất ở trên, chúng tôi có thể kết luận rằng bạn có thể ngừng ngại ngùng với sự trợ giúp của một số cài đặt đơn giản:

• Xác định điểm mạnh và điểm yếu;
• Rèn luyện lòng tự trọng;
• Phát triển sự tự tin;
• Học cách giao tiếp.

Tất cả những kỷ niệm của bạn chỉ nên nhắc nhở bạn về những sự kiện dễ chịu. Hiểu biết về bản thân cũng sẽ giúp ngăn chặn sự nhút nhát. Bạn sẽ nghiên cứu vấn đề và các sự kiện khiến bạn tự giác và im lặng với mọi người.

Hãy nhớ rằng sự tự tin là sự bảo vệ tốt nhất chống lại người khác.

Khoảnh khắc của những cú đánh phải được đáp ứng với một lá chắn năng lượng đã được rèn giũa sự tự tin. Tuy nhiên, bạn không nên biến thành một người vô cảm sống trong những tia sáng lôi cuốn của anh ấy.

Chúng tôi xác định điểm mạnh và điểm yếu

Mỗi người là duy nhất với những ưu điểm và nhược điểm riêng. Để không bị bối rối, trước hết, hãy tiết lộ điểm đặc biệt của bạn là gì và điểm yếu của bạn là gì. Ví dụ, bạn nên chú ý đến những thiếu sót mà bạn cần phải chiến đấu trước một cuộc họp quan trọng với đối tác, bạn bè và những người khác.

Điểm yếu của người cần phải đấu tranh:

• Nhút nhát;
• Sự thiếu quyết đoán;
• Cứng khớp cảm xúc;
• Sự thô lỗ;
• Rụt rè;
• Sự thô lỗ và như vậy.

Trong cuộc trò chuyện với sếp, bạn có thể nói về sở thích của riêng bạn hoặc về gia đình mà bạn lớn lên. Nhờ những yếu tố này, bạn có thể định vị nó gần hơn với chính mình. Anh ấy sẽ biết những gì mong đợi từ bạn. Trong cuộc trò chuyện, anh ấy sẽ chú ý đến những điểm mạnh của bạn, như:

• Tính quyết đoán;
• Hòa đồng;
• Siêng năng;
• Lòng tin tốt;
• Trách nhiệm
• Kỷ luật và những người khác.

Hiểu chất lượng nào là mạnh nhất trong hình ảnh của bạn và nhấn mạnh vào nó.

Chúng tôi rèn luyện lòng tự trọng

Lòng tự trọng là một đặc điểm trơn trượt. Cô bị cuốn vào tốc độ của lời nói, cử chỉ, tư thế, trong nhận thức của người đối thoại và ánh mắt. Nếu bạn đặt bất kỳ người nào trước gương, anh ta sẽ kể tên những thiếu sót về ngoại hình và dáng người của anh ta. Điều tương tự xảy ra trong các lĩnh vực hoạt động khác nhau. Nhưng nếu ngoại hình đã được trao cho chúng ta từ khi sinh ra (không tính đến sự hài hòa, vừa vặn và thể thao), thì chúng ta có thể thay đổi mọi thứ khác.

Nếu bạn biết vấn đề trong người, nó có thể được giải quyết. Để phát triển hơn nữa, bạn cần biết về những thiếu sót của mình. Do đó, bạn cần tuân theo các quy tắc nhất định:

• Tôn trọng và yêu thương bản thân;
• Đừng nhường chỗ cho sự tự hủy diệt;
• Ăn mừng chiến thắng.

Nếu bạn không tôn trọng và coi trọng bản thân, thì sẽ không ai làm điều này. Để tránh bối rối, các nhà tâm lý học khuyên bạn nên đứng trước gương và rèn luyện lòng tự trọng của mình bằng cách lặp lại các cụm từ: Tôi là người đẹp nhất, Tôi là người thành công và tôi sẽ đạt được mọi thứ tôi muốn.

Để tăng lòng tự trọng của bạn, hãy làm những gì bạn yêu thích.

Phát triển sự tự tin

Những người tự tin đạt được mục tiêu của họ. Ưu điểm bổ sung của họ là họ là bạn với môi trường của họ và không trốn tránh nó. Do đó, để chắc chắn và cảm nhận được sức mạnh bên trong của chiến thắng, bất kể những gì đang xảy ra xung quanh tình huống, bạn cần phải tin vào khả năng của mình.

Không phát triển những phẩm chất như vậy trong chính bạn? Sử dụng các mẹo dưới đây.

Nghĩ về những khoảnh khắc hạnh phúc

Chắc chắn trong cuộc sống của mỗi người, thậm chí không an toàn, có những khoảnh khắc có cảm giác chiến thắng. Nhưng điều quan trọng cần nhớ không chỉ là sự kiện, mà là cảm giác của khoảnh khắc đó. Mọi chi tiết đang diễn ra xung quanh.

Một hình ảnh như vậy nên được phản ánh rõ ràng trong bộ nhớ của bạn. Nhờ những hồi ức như vậy, người ta có thể tự nói với mình: Kiếm Nếu bạn thành công sớm hơn, tại sao bây giờ nó sẽ không thành công? Một người như vậy chắc chắn sẽ thành công.

Trở thành anh hùng cho chính mình

Nhìn xung quanh bạn. Chắc chắn có những thần tượng trong cuộc sống của bạn mà bạn muốn mô phỏng. Nó có thể là nhân vật từ phương tiện truyền thông hoặc một nhân vật trong một cuốn sách.

Phân tích hành vi yêu thích của bạn. Cố gắng theo dõi cách cư xử của anh ấy trong một tuần, nhưng không chấp nhận một hình ảnh hoàn toàn xa lạ. Trong mọi tình huống, bạn phải là chính mình và không bị mất đi trong thành công của người khác.

Cử chỉ thành công

Tất cả kinh nghiệm trong một người được phản ánh hoàn hảo trong hành vi, cuộc trò chuyện và cử chỉ của anh ta. Đặc điểm của một người tự nghi ngờ là một cái lưng khom lưng, một cái đầu đảo ngược, một cơ thể bị nén.

Đừng muốn cơ thể bạn phản bội sự bất an của bạn trước khi bạn nói? Bắt đầu thay đổi bản thân. Điều này sẽ chỉ mất một vài phút. Đứng đều, hai chân rộng bằng vai, hai vai duỗi thẳng, hít một hơi thật sâu và thở ra, rồi giữ nó trong vài giây.Tập trung vào bản thân, làm sạch tâm trí của bạn về những suy nghĩ bên ngoài.

Kết quả là, bạn sẽ cảm thấy sức mạnh bên trong, sự tự tin và khả năng duy trì hình ảnh này trong tâm trí của bạn.

Học giao tiếp

Để vượt qua nỗi sợ giao tiếp tự phát, bạn phải thừa nhận rằng nó thực sự là. Đôi khi một người tích lũy kinh nghiệm bên trong, để không thể hiện sự bất an của mình với môi trường. Một thái độ như vậy đối với bản thân chỉ làm trầm trọng thêm tình hình. Nhưng nếu bạn nói chuyện với ai đó về vấn đề của mình, chắc chắn nó sẽ trở nên dễ dàng hơn.

Vấn đề giao tiếp với môi trường sẽ không được giải quyết ngay lập tức. Nó sẽ mất kiên nhẫn và sự kiên trì trong công việc hàng ngày cho chính bạn. Chỉ trong trường hợp này sẽ có kết quả. Các nhà tâm lý học nổi tiếng khuyên bạn nên suy nghĩ ít hơn về sự phức tạp của họ.

Bị phân tâm bởi thế giới xung quanh bạn. Nhìn anh đẹp trai làm sao. Hãy nghỉ ngơi để khám phá những khiếm khuyết của bạn và chỉ cần đi ra ngoài với bạn bè đi dạo hoặc lên một sở thích.

Làm thế nào để hết ngại ngùng với người khác giới?

Nhút nhát với người khác giới là điều hoàn toàn tự nhiên. Nhưng chỉ trong những ngày đầu tiên. Khi mối quan hệ được thiết lập giữa một chàng trai và một cô gái, bạn cần cư xử tự nhiên. Đừng giả vờ là một lý tưởng. Chỉ trong trường hợp này mọi người sẽ tiếp cận với bạn.

Làm thế nào để cư xử với một người đàn ông khi bạn đang trong một mối quan hệ nghiêm túc? Đừng bắt đầu cuộc trò chuyện từ xa. Họ don don như thế. Nói trực tiếp, nếu không họ có thể hết kiên nhẫn. Bạn muốn thảo luận về một sự kiện quan trọng? Bắt đầu ngay lập tức.

Hãy quan tâm đến các vấn đề của nửa thứ hai. Câu hỏi điển hình là Bạn có khỏe không? Cung cấp một câu trả lời không chính xác: Bình thường. Tìm hiểu thêm chi tiết, hỏi về những điều nhỏ nhặt. Đừng tránh nói chuyện trực tiếp. Trên thế giới, nhiều cặp đôi chia tay chỉ vì gợi ý của một người phụ nữ. Đừng lặp lại sai lầm của họ. Quan hệ nên trung thực, và các cuộc trò chuyện cụ thể.

Làm thế nào để vượt qua sự nhút nhát trước công chúng?

Một người kinh doanh hiện đại nên có một kỹ năng như khả năng nói trước một lượng lớn khán giả. Nhiều nhân viên, vì nhiệm vụ của họ, thường phải nói chuyện với công chúng. Truyền thông là nền tảng của các quy trình kinh doanh.

Để tránh ngại nói với khán giả của bạn, hãy sử dụng như sau khuyến nghị:

• Hiểu những gì làm bạn sợ. Vấn đề của người đó là anh ta sợ hãi, không phải bởi thực tế nói trước công chúng, mà bởi phản ứng của khán giả. Bạn phải thuyết phục bản thân rằng mọi người có thể hưởng lợi từ bài phát biểu của bạn, điều đó có nghĩa là họ cần bạn;
• Đừng phát minh ra nỗi sợ hãi. Bạn đã sẵn sàng để nói một cách hoàn hảo và tuyệt vời trong việc kiểm soát chủ đề? Bạn không có gì phải sợ. Sợ hãi là một cơ chế phòng thủ chống lại một tình huống. Tuy nhiên, nó phải được coi là một thách thức và động lực mới;
• Bình tĩnh nào Không phải ai cũng có thể nhìn thấy sự phấn khích bên trong của bạn, vì vậy hãy cố gắng không nghĩ về nguyên nhân của sự nhút nhát. Chỉ cần bắt đầu nói và quên đi nỗi sợ hãi;
• Cải thiện ngôn ngữ nói của bạn. Có nhiều bài viết, sách và đào tạo chuyên nghiệp mà bạn có thể tìm hiểu cuộc trò chuyện phù hợp, giữ liên lạc, thu hút khán giả;
• Phân tích từng hiệu suất tiếp theo. Yêu cầu ai đó ghi lại một video về hiệu suất của bạn. Bạn có thể làm việc tại nhà. Trước khi bạn nói bất cứ điều gì với ai đó, hãy nói cho chính mình;
• Cười lên Nụ cười là vũ khí chính chống lại nỗi sợ hãi. Ngoài ra, nó sẽ tiềm thức sắp xếp một phần của khán giả.

Để khắc phục sự bất an của bạn trước khán giả, hãy chắc chắn rằng bạn biết tài liệu một cách hoàn hảo và sẵn sàng cho mọi câu hỏi từ công chúng. Lời nói của bạn không nên nhàm chán và đơn điệu. Cố gắng bao gồm một vài trích dẫn từ những người nổi tiếng, những câu chuyện cười, những câu chuyện từ cuộc sống cá nhân. Sự tự tin sẽ giúp bạn ngừng đỏ mặt trước công chúng.

Chuyên gia tư vấn tâm lý

Các nhà tâm lý học đưa ra rất nhiều lời khuyên về cách ngăn chặn sự nhút nhát. Hiệu quả nhất của chúng:

• Kỹ thuật làm sạch màn hình. Có một trải nghiệm tiêu cực trong quá khứ khiến bạn ngại ngùng? Đây là một giải pháp đơn giản.Nhắm mắt lại, tưởng tượng một màn hình trên đó có một cảnh khó chịu. Quay lưng lại với anh. Hít một vài hơi, sau đó quay lại màn hình và thở ra từ từ. Hãy tưởng tượng không khí rửa trôi một hình ảnh khó chịu từ màn hình. Thực hiện bài tập này cho đến khi hình ảnh trên màn hình mờ dần.
• Đừng chỉ trích bản thân hoặc người khác. Khen ngợi bản thân và người khác, chấp nhận mọi người như họ. Học cách buông bỏ những tình huống khó chịu và quên đi trải nghiệm tiêu cực.
• Đừng nghĩ rằng mỗi mối quan hệ là độc quyền. Đối xử với bản thân dễ dàng hơn. Đừng ngay lập tức nghĩ rằng đây là những gì bạn từng mơ ước. Rốt cuộc, bạn sẽ ngay lập tức muốn trở nên tháo vát, thông minh, nhanh trí và hấp dẫn đối với một người. Giao tiếp vì lợi ích của quá trình, không theo đuổi kết quả.
• Người đối thoại phải được khen ngợi và quan tâm đến ý kiến ​​của mình. Trong một cuộc họp cá nhân, qua điện thoại hoặc thư từ, bạn nên thường xuyên khen ngợi người đối thoại. Anh ấy sẽ hài lòng, và bạn sẽ hiểu rằng tình hình nằm trong tay bạn và bạn không còn gì để sợ nữa.

Sử dụng các mẹo đơn giản, không chỉ trích người khác và chính bạn, và bạn có thể ngừng sợ giao tiếp với mọi người và sẽ dễ dàng vượt qua các tình huống cuộc sống liên quan đến giao tiếp. Bạn sẽ không còn ngại ngùng ngay khi bạn học cách chấp nhận bản thân mình cho dù bạn là ai.