Mỗi người là một người, và phải chấp nhận điểm mạnh và điểm yếu của mình như nhau. Nếu bạn không thể thành công trong công việc, cuộc sống cá nhân của bạn không thành công và dường như mọi thứ đều diễn ra theo đúng kế hoạch - đừng tuyệt vọng. Chỉ cần xem lại công việc và thái độ hàng ngày của bạn và cố gắng thay đổi chúng.
Bạn có thể đọc về những cách để tăng lòng tự trọng trong sách, nghe trong các khóa đào tạo và trên TV. Nhưng trước khi bạn sử dụng lời khuyên tốt, bạn cần hiểu nguyên nhân của sự nghi ngờ bản thân.
Lý do lòng tự trọng thấp
Lòng tự trọng thấp được hình thành từ thời thơ ấu. Do thực tế là đứa trẻ không thể đánh giá chính xác mình trong bất kỳ hành động nào, nó cần một ý kiến từ những người thân thiết (cha mẹ, anh chị em, bà, bà).
Lý do lòng tự trọng thấp của trẻ:
- Thiếu thời gian. Cha mẹ bận rộn với công việc riêng của họ: công việc, nấu ăn tại nhà, dọn dẹp và những chuyện ồn ào hàng ngày khác. Không có ai để nói chuyện với đứa trẻ, nhu cầu tâm linh của anh ta bị bỏ qua. Ý kiến của một người trưởng thành không được tính đến trong gia đình. Chẳng hạn, không có ý chí của anh ấy, họ được đưa đến ông bà cho cả mùa hè;
- Thiếu tình cảm trong gia đình. Đứa trẻ không cảm thấy nóng bình thường. Họ không ôm anh, không khen anh, không chia sẻ cảm xúc và cảm xúc với anh;
- So sánh Đứa trẻ được so sánh với những đứa trẻ khác;
- Một lý tưởng khó có thể đạt được. Theo quy định, một người trưởng thành được đưa ra làm ví dụ. Mẹ có 4 nền giáo dục, và ông nội là một nhà khoa học nổi tiếng. Bạn cũng không nên thất bại;
- Suy giảm thể chất hoặc bệnh tật.Nếu đứa trẻ trông không giống bạn bè, thì sự chế giễu bắt đầu ở trường. Có những gia đình cũng cười vì những thiếu sót của những đứa trẻ;
- Những vụ bê bối, ly hôn của cha mẹ và nghiện rượu trong gia đình cũng là lý do cho sự hình thành lòng tự trọng thấp. Nếu cha mẹ thường chửi thề, một trong số họ uống rượu, họ ly dị, con cái lấy nó trên tài khoản của chính họ, nghĩ rằng lý do nằm ở họ.
Một trong những lý do trên cho lòng tự trọng thấp có mặt ở hầu hết mọi người. Nhưng có một khái niệm về lòng tự trọng cao. Những người như vậy là kiêu ngạo, hung hăng và thể hiện thành tích. Rất khó để họ đánh giá đầy đủ hành vi và đạt được thành công mong muốn. Những người có lòng tự trọng thấp có nhiều để phấn đấu và đạt đến tầm cao mới.
Bạn có thể đối phó với lòng tự trọng thấp. Để các phương pháp có hiệu quả, vấn đề cần được hiểu và nhận ra trong các nguyên nhân xuất hiện của nó. Nó có giá trị bắt đầu với sự tha thứ của tất cả những người đã từng xúc phạm bạn. Họ đã quên nó trong một thời gian dài, và một người có thể hình thành cảm giác tức giận, tức giận và trả thù, phá hủy từ bên trong.
Cách hiệu quả để tăng lòng tự trọng
Cách hiệu quả nhất để tăng lòng tự trọng là tìm cách tiếp cận với chính mình. Các nhà tâm lý học cũng đề nghị một nghiên cứu toàn diện về những nỗi sợ cá nhân hiện diện trong một người. Bạn có thể tự thực hiện bài tập này hoặc liên quan đến một chuyên gia tâm lý.
Một số cách hiệu quả để tăng lòng tự trọng:
- Theo dõi những gì bạn đã làm hàng ngày. Viết tất cả những gì lo lắng vào lúc này: hành động, suy nghĩ, lý luận và kế hoạch cho tương lai. Nhờ vào văn bản nhỏ, một người có thể đánh giá chính xác bản thân tại một thời điểm cụ thể, phân tích thành tích, thành công, sai lầm và thất bại;
- Đừng tự trách mình nữa. Do đó, một người tạo ra một ảo ảnh và một vòm của những thất bại, trong đó anh ta được định vị vì những suy nghĩ. Nếu bạn muốn giải quyết các vấn đề tâm lý cá nhân, hãy cố gắng trung lập với điều này, mà không có thêm cảm xúc. Chỉ trong trường hợp này, bạn mới có thể đánh giá chính xác bản thân và tăng lòng tự trọng;
- Theo dõi trạng thái tâm lý và cảm xúc của bạn. Hãy suy nghĩ về từng bước phía trước. Học cách chia sẻ cảm xúc và nhiệt tình với kinh doanh. Khi sử dụng lời khuyên này, các vấn đề cá nhân sẽ có ý thức và thực tế, và các vấn đề dễ dàng được giải quyết;
- Hãy suy nghĩ về sự thoải mái. Đó là về bản ngã lành mạnh. Hầu hết những người có lòng tự trọng thấp cho rằng những người xung quanh họ phải đổ lỗi cho vấn đề của họ. Đây thực sự không phải là trường hợp. Bản thân người đàn ông là để đổ lỗi cho hậu quả của vấn đề. Anh ấy đã cố gắng làm hài lòng và làm hài lòng tất cả mọi người trong một thời gian dài, nhưng cuối cùng nó không dẫn đến bất cứ điều gì và anh ấy buồn. Nếu bạn muốn được tôn trọng, hãy dịch nhu cầu, mong muốn và lợi ích của bạn thành hiện thực, không mong đợi một phản ứng từ người khác;
- Sống hôm nay và suy nghĩ về những gì xảy ra với bạn trong một khoảng thời gian cụ thể. Do đó, một người sẽ có thể duy trì sự cân bằng giữa quá khứ, hiện tại và tương lai;
- Suy nghĩ tích cực, tập trung vào kết quả cuối cùng của kế hoạch và sau đó mọi thứ sẽ diễn ra, và lòng tự trọng sẽ tăng lên;
- Thay đổi và những ý tưởng mới. Thay đổi bản thân và cảm nhận ý kiến của bạn xung quanh đang thay đổi như thế nào. Các công cụ hiệu quả nhất để nâng cao lòng tự trọng của bạn là sự cởi mở và trung thực.
Sự tự tin không chỉ là phẩm giá của chính mình, mà còn là sự chấp nhận những thiếu sót của chính họ.
Mọi thứ đều không thể kiểm soát. Một người không nên cố gắng tự làm mọi thứ. Anh ta phải lắng nghe tiếng nói bên trong của mình và đối xử với chính mình bằng sự hiểu biết.
Lời khuyên về lòng tự trọng hàng ngày
Nếu một người muốn tăng lòng tự trọng, thì trước hết anh ta phải chú ý đến những gì anh ta làm mỗi ngày. Thứ hai, anh ta phải hiện thực hóa ý tưởng của mình và đặt ra những mục tiêu thực sự.
Có một số mẹo đơn giản hàng ngày để giúp một người tăng lòng tự trọng:
- Luôn trông gọn gàng. Tham gia vào ngoại hình, thể thao, thay đổi hình ảnh của bạn. Cô gái có thể thử nghiệm với bóng mới, son môi.
- Đọc tiểu sử của những người tuyệt vời và thành công hàng ngày. Đọc văn học động lực cung cấp động lực để phát triển.
- Đặt mục tiêu nhỏ có thể đạt được. Nếu mục tiêu là lớn và có ý nghĩa đối với một người, nỗi sợ thất bại có thể làm giảm nghiêm trọng. Hoàn thành mục tiêu trong các phần dễ dàng hơn nhiều, bao gồm ở cấp độ tâm lý.
- Làm việc thiện. Ví dụ, nếu bạn làm điều gì đó tốt cho người khác, bạn sẽ tràn đầy sức mạnh bên trong. Ngoài ra, trong mắt người khác, bạn sẽ có vẻ là một người có cá tính mạnh mẽ, điều này sẽ dẫn đến sự tự tin tăng lên.
- Đừng giao tiếp với những người chỉ nhìn thấy những khoảnh khắc tiêu cực trong cuộc sống. Bắt đầu giao tiếp với những tính cách tích cực. Một người vô tình chịu thua ảnh hưởng của môi trường và sẽ tốt hơn nếu họ là những người có suy nghĩ tích cực và tự tin.
Lời khuyên hàng ngày không đòi hỏi nhiều nỗ lực và hành động anh hùng từ một người. Tuy nhiên, hiệu quả của chúng đã được chứng minh không chỉ bởi các nhà tâm lý học, mà còn bởi những người thành công, có động lực.
Làm thế nào để tăng lòng tự trọng sau khi chia tay?
Tại sao lòng tự trọng suy giảm sau khi chia tay? Thực tế là việc quay trở lại điểm xuất phát của một cuộc đời có nghĩa là sự không chắc chắn và không ổn định. Rốt cuộc, một người đã lên kế hoạch cho một tương lai cùng với người mình yêu, nhưng mọi thứ đột nhiên sụp đổ. Vì lý do này, một người trở nên bất an và thất vọng và thật khó để hiểu những gì đang xảy ra xung quanh.
Bạn cần nhìn vào sự tách biệt từ một quan điểm tích cực. Ví dụ, nó có thể trở thành động lực cho sự thăng tiến trong sự nghiệp. Nâng cao từ quan điểm vật chất sẽ cho phép bạn thực hiện kế hoạch và ước mơ của mình.
Một số lời khuyên hiệu quả để giúp lấy lại sự tự tin vào bản thân và tăng lòng tự trọng sau khi chia tay:
- Khôi phục sự tự tin của bạn. Để làm điều này, lặp lại cụm từ: "Tôi hạnh phúc và vui vẻ, đẹp nhất, phi thường". Nhắm mắt và lặp lại những từ này nhiều lần. Nó thực sự hoạt động.
- Đi vào cho thể thao. Anh ta biến đổi một người về thể chất và tinh thần. Ví dụ, chạy bộ hàng ngày cho phép bạn giải tỏa những suy nghĩ tiêu cực và loại bỏ độc tố.
- Đừng lười biếng. Tất cả chúng ta đều hiểu hoàn toàn việc nằm trên giường dễ dàng và mong đợi sự sáng suốt. Nếu một người thực sự muốn hạnh phúc, anh ta phải hành động. Thực hiện theo kế hoạch của bạn bất kể thời tiết: giai đoạn lạnh, nóng hoặc mặt trăng. Đây chỉ là những lý do thuận tiện và lý do.
- Hiển thị tán tỉnh dễ dàng với những người khác. Nhờ vậy, một người sẽ học cách giao tiếp với mọi người xung quanh và nhận được kết quả mong muốn.
Nguyên tắc chính sau khi chia tay là buông bỏ quá khứ và chăm sóc bản thân. Nếu bạn phân tâm khỏi sự thương hại bản thân và bắt tay vào những điều thú vị (thể thao, sự nghiệp, tự giác), nửa sau sẽ xuất hiện không được chú ý và bạn sẽ hạnh phúc.
Bài tập tự luyện
Mỗi người theo cách riêng của mình là thú vị và hấp dẫn. Một số bài tập hiệu quả được thiết kế đặc biệt sẽ giúp bạn có được sự tự tin:
- Tha thứ cho bản thân cho những thất bại nhỏ.Nếu lương tâm dằn vặt vì một số hành động hoặc dường như quyết định được đưa ra không chính xác, thì trước hết bạn cần bình tĩnh. Sau đó hít một hơi thật sâu và suy nghĩ về mọi thứ ám ảnh bạn. Thở ra, hít vào một lần nữa và để thở ra, tha thứ cho bản thân, suy nghĩ xem bạn có thể thay đổi điều gì không.
- Học cách yêu bản thân theo cách của bạn.Tập thể dục giúp thoát khỏi những phức tạp vô lý, đối phó với việc tự ăn và làm cho cuộc sống tươi sáng và phong phú hơn. Bạn nên nói những lời sau đây với chính mình: Tôi là một người độc đáo. Tôi không nên như bất kỳ ai khác, tôi là tôi! Viết một danh sách những thành tựu và phẩm chất tích cực của bạn. Nhận một album cho những kỷ niệm dễ chịu và một hộp với những điều nhỏ nhặt. Thiết lập bản thân cho tích cực và yêu chính mình!
- Làm công việc trên các lỗi. Con người không hoàn hảo và phạm sai lầm. Không cần phải lây lan thối rữa và tự hủy hoại nếu một thất bại đã xảy ra trong cuộc sống. Ví dụ, nếu bạn không được tuyển dụng. Không đáng sợ. Phân tích hành vi và kiến thức của bạn, học một bài học. Tại cuộc phỏng vấn tiếp theo, mọi thứ sẽ diễn ra chắc chắn. Suy nghĩ của chúng ta là vật chất, vì vậy mọi thứ xảy ra theo kịch bản mà chúng ta đang tự đặt ra.
- Đặt mục tiêu thực tế.Lấy một mảnh giấy và chia thành hai phần. Một mặt, viết ra một nhiệm vụ cụ thể, và mặt khác, một nhiệm vụ có thể đạt được. Sau này có thể bao gồm tùy chọn yêu cầu thăng chức từ các cơ quan chức năng. Nếu bạn có kế hoạch để làm điều này, thì đừng trì hoãn.
- Đừng so sánh bản thân với người khác. Những suy nghĩ như: Chồng Nhưng Nastya, chồng mua áo lông thú, nhưng tôi không có. Tại sao tôi lại tệ hơn? Mọi người đều có cuộc sống riêng của họ và không cần phải cố gắng theo kịp ai đó, cố gắng thể hiện sự vượt trội của họ. Làm cho cuộc sống của bạn tốt hơn trên của riêng bạn. Lặp lại các từ chính: "Tôi có thể làm mọi thứ, tôi có thể quản lý mọi thứ, ngay khi tôi muốn."
Các bài tập đơn giản sẽ giúp cuộc sống tươi sáng và phong phú hơn, bởi vì nếu một người tự tin vào tính cách và nỗ lực của mình, thì ngay cả thói quen hàng ngày cũng mang những sắc thái khác.
Lời khuyên của nhà tâm lý học để tăng cường
Khi một người không thể tự mình đối phó với những mặc cảm và thiếu sót, anh ta có thể chuyển sang sự giúp đỡ chuyên nghiệp của các nhà tâm lý học. Lời khuyên chính của họ là như sau:
- Đừng theo dõi cuộc sống của người khác, thành tích và thành công của họ. Sống cuộc sống của bạn ở đây và bây giờ.
- Đừng để trái tim phản ứng của người lạ với lời nói và hành động của bạn.
- Giá trị của bạn nên đến trước, đừng để người khác thao túng tính cách của bạn.
- Chấp nhận bản thân và những người khác như bạn, và xem cuộc sống sẽ thay đổi như thế nào cho tốt hơn.
- Tách biệt tính cách và hành động của bạn. Nếu một cái gì đó không hoạt động, thì điều đó có nghĩa là bạn thất bại, đây là một dịp để thử lại.
Lòng tự trọng thấp không phải là một câu. Với một chút nỗ lực và mong muốn, bạn có thể trở thành một người thành công và hạnh phúc. Lắng nghe bản thân và nhu cầu của bạn!
(Chưa có xếp hạng)
Đang tải ...
