Minden ember személy, és egyenlően el kell fogadnia erősségeit és gyengeségeit. Ha nem sikerül a munkahelyen, akkor a személyes élete nem működik jól, és úgy tűnik, hogy minden a terv szerint megy - ne ess kétségbe. Csak nézze át napi ügyeit és hozzáállását, és próbálja megváltoztatni azokat.
Olvassa el az önértékelés növelésének módjairól a könyvekben, hallhat képzéseken és a tévében. De mielőtt jó tanácsokat használna, meg kell értenie az önbizalom okait.
Az alacsony önértékelés okai
Az alacsony önértékelés már a korai gyermekkorban kialakul. Mivel a gyermek semmilyen intézkedésben nem tudja helyesen értékelni magát, közeli emberek (szülők, testvérek, nővérek, nagymamák) véleményére van szüksége.
A gyermek alacsony önértékelésének okai:
- Időhiány. A szülők el vannak foglalva saját ügyeikkel: munkával, otthoni főzéssel, takarítással és más mindennapi gondokkal. Senki sem beszélhet a gyermekkel, lelki szükségleteit figyelmen kívül hagyják. A felnőtt véleményét a családban nem veszik figyelembe. Például, akarata nélkül, egész nyárra elviszik nagyszülőkhöz;
- Az érzelmi képesség hiánya a családban. A gyermek nem érzi a szokásos hőt. Nem ölelik meg, nem dicsérik, nem osztják meg vele az érzéseit és érzelmeit;
- Összehasonlítás. A gyermeket összehasonlítják más gyermekekkel;
- Ideális, amit nehéz elérni. Általános szabály, hogy egy felnőtt példája. Anyának 4 iskolai végzettsége van, és a nagyapja híres tudós. Te sem szabad elbuknod;
- Fizikai károsodás vagy betegség.Ha a gyerek nem úgy néz ki, mint társa, akkor az iskolában kezdik a nevetséget. Vannak családok, amelyek nevetnek a gyerekek hiányosságairól is;
- Botrányok, a szülők válása és az alkoholizmus a családban az alacsony önértékelés kialakulásának okai is. Ha a szülők gyakran esküsznek, egyikük iszik, elválnak, a gyerekek maguk vállalják, és azt gondolják, hogy az ok bennük rejlik.
Az alacsony önértékelés fenti okának egyike szinte minden embernél fennáll. De létezik a magas önértékelés fogalma. Az ilyen emberek arrogánsak, agresszívek és eredményeket mutatnak. Nekik nehéz a viselkedés megfelelő értékelése és a kívánt siker elérése. Az alacsony önértékelésűeknek sokat kell törekedniük és új magasságokat elérni.
Megbirkózhat az alacsony önértékeléssel. A módszerek hatékonysága érdekében meg kell érteni és fel kell ismerni a problémát annak előfordulásának okain. Érdemes megbocsátani mindenkinek, aki valaha is sértett téged. Hosszú ideig elfelejtették róla, és egy embernek harag, harag és bosszú érzése alakulhat ki, amelyek belülről pusztulnak el.
Az önértékelés növelésének hatékony módjai
Az önértékelés növelésének leghatékonyabb módja az, hogy megközelítést talál önmagára. A pszichológusok azt is javasolják, hogy alaposan tanulmányozzák az egyénben lévő személyes félelmeket. Ezt a gyakorlatot önmagában is elvégezheti, vagy szakorvos pszichológust is bevonhat.
Az önértékelés növelésének számos hatékony módja:
- Kövesse nyomon a napi tevékenységeit. Írj mindent, ami jelenleg aggaszt: cselekedetek, gondolatok, érvelés és a jövőbeli tervek. A kicsi írott szövegnek köszönhetően az ember egy adott pillanatban helyesen tudja értékelni magát, elemezni az eredményeket, sikereket, hibákat és kudarcokat;
- Ne hibáztasd magad. Így az ember illúziót és kudarc kupolát hoz létre, amelyben gondolatok miatt helyezkedik el. Ha személyes pszichológiai problémákat szeretne kiküszöbölni, próbáljon semlegessé válni ezzel, extra érzelmek nélkül. Csak ebben az esetben lesz képes helyesen értékelni önmagát és növelni önértékelését;
- Figyelemmel kíséri a pszichológiai és érzelmi állapotát. Gondoljon minden előre lépésre. Tanuld meg az érzelmek megosztását és lelkesen az üzletet. Ezen tanács használatakor a személyes ügyek tudatosak és valósak lesznek, és a problémák könnyen megoldhatók;
- Gondolj a kényelemre. Az egészséges egoizmusról szól. A legtöbb alacsony önértékelésű ember azt állítja, hogy a körülötte lévők felelősek a problémáikért. Valójában nem erről van szó. A probléma következményeiben maga az ember hibás. Régóta próbál mindenkit kedvelni és kedvelni, de végül semmihez nem vezet, és ideges. Ha tiszteletet szeretne, fordítsa át igényeit, kívánságait és érdekeit a valóságba, és ne várjon mások reakcióját;
- Élj ma és gondolkodjon azon, mi történik veled egy adott időközönként. Így az ember képes egyensúlyt fenntartani a múlt, a jelen és a jövő között;
- Gondolj pozitívan, koncentrálj a terv végső eredményére, és akkor minden működni fog, és az önértékelés növekedni fog;
- Változás és új ötletek. Változtasd meg magad és érezd, hogyan változik a körülötted kialakult vélemény. A leghatékonyabb eszköz az önértékelés növelésére a nyitottság és az őszinteség.
Az önbizalom nemcsak az ember saját méltósága, hanem az is, hogy elfogadjuk saját hiányosságait.
Mindent lehetetlen ellenőrizni. Az ember nem próbálhat meg mindent egyedül csinálni. Meg kell hallgatnia belső hangját, és megértéssel kell kezelnie magát.
Napi önértékelési tippek
Ha valaki növeli az önértékelését, akkor mindenekelőtt oda kell figyelnie arra, amit minden nap tesz. Másodszor, megvalósítania kell ötleteit és valódi célokat kell kitűznie.
Van néhány egyszerű napi tipp, amelyek segítenek az embereknek önértékelésük növelésében:
- Mindig szépen néz ki. Vegyen részt a megjelenésben, a sportban, változtassa meg imázsát. A lányok új árnyékokkal és rúzsokkal kísérletezhetnek.
- Naponta olvassa el a nagyszerű és sikeres emberek életrajzát. A motivációs irodalom olvasása lendületet ad a fejlődésnek.
- Készítsen kis elérhető célokat. Ha a cél nagy és jelentős az ember számára, akkor a kudarc félelme komolyan motiválhatja. A cél részleges kitöltése sokkal könnyebb, többek között pszichológiai szinten is.
- Tegyen jó cselekedeteket. Például, ha valami jót tesz egy másik embernek, akkor tele lesz belső erővel. Más emberek szemében erős személyiségnek tűnik, amely automatikusan növeli az önértékelést.
- Ne kommunikálj azokkal az emberekkel, akik csak negatív pillanatokat látnak az életben. Kezdje a pozitív személyiségekkel folytatott kommunikációt. Az a személy, aki önkéntelenül lemond a környezet hatásáról, jobb, ha pozitív gondolkodású és magabiztos ember.
A napi tanácsadás nem igényel sok erőfeszítést és hősies tetteket egy személytől. Hatékonyságukat azonban nem csak a pszichológusok, hanem a sikeres, motivált emberek is bizonyították.
Hogyan lehet növelni az önértékelést az elválás után?
Miért csökken az önértékelés az elválás után? A helyzet az, hogy az élet kiindulási pontjához való visszatérés bizonytalanságot és instabilitást jelent. Végül is egy ember szeretteivel együtt tervezett jövőt, de hirtelen minden összeomlott. Ezért az ember bizonytalan és csalódott lesz, és nehéz megérteni, mi történik a körül.
A szétválasztást pozitív szempontból kell megnéznie. Például lendületté válhat a karrierépítésben. Anyagi szempontból történő emelés lehetővé teszi tervei és álmai megvalósítását.
Néhány hatékony tipp az önbizalom visszaszerzéséhez és az önértékelés növeléséhez az elválasztás után:
- Állítsa helyre a bizalmát. Ehhez ismételje meg a mondatot: "boldog vagyok és örömteli, a legszebb, rendkívülibb". Csukja be a szemét, és ismételje meg ezeket a szavakat többször is. Valóban működik.
- Menj sportolni. Fizikailag és lelkileg átalakítja az embert. Például egy napi futtatás lehetővé teszi a negatív gondolatok gondolatának megtisztítását és a test méregtelenítését.
- Ne légy lusta. Mindannyian tökéletesen megértjük, milyen könnyű ágyban maradni és betekintést várni. Ha valaki igazán boldog akar lenni, akkor cselekednie kell. Kövesse a tervét az időjárástól függetlenül: hideg, hő vagy holdfázis. Ez csak kényelmes kifogás és ok.
- műsorok könnyű flörtölni másokkal. Ennek köszönhetően az ember megtanulja kommunikálni az őt körülvevő emberekkel, és elérni a kívánt eredményt.
Az elválasztás után a fő szabály az, hogy elengedjék a múltot, és vigyázzanak magadra. Ha elvonja magát az önszánalomtól, és érdekes dolgokkal foglalkozik (sport, karrier, önmegvalósítás), a második félidő észrevétlenül jelenik meg, és boldog lesz.
Öngyakorlati gyakorlatok
Mindenki a maga módján érdekes és izgalmas. Számos kifejezetten hatékony gyakorlat segít önbizalom megszerzésében:
- Bocsáss meg magadnak a kisebb kudarcok miatt.Ha valamilyen cselekedet miatt gyötrelmes a lelkiismeret, vagy úgy tűnik, hogy a döntést helytelenül hozták, akkor először le kell nyugodnia. Ezután mély lélegzetet vesz, és gondolkodjon azon, ami kísért téged. Kilégzés, újból belélegzés, a kilégzéshez pedig bocsásson meg magadnak, gondoljon arra, hogy meg tud-e változtatni valamit.
- Tanuld meg szeretni magad úgy, ahogy vagy.A testmozgás segít megszabadulni az ésszerűtlen komplexektől, megbirkózni az önellátással, és világosabbá és gazdagabbá teszi az életet. A következő szavakat kell mondanod magadnak: „Egyedülálló ember vagyok. Nem lennék olyan, mint bárki más, én vagyok! ” Írja fel az elért eredmények és pozitív tulajdonságok listáját. Vásároljon egy albumot a kellemes emlékekhez és egy dobozt apró dolgokkal. Készüljön fel a pozitív szerelemre és szeretje magát!
- Hajtsa végre a hibákat. Az ember nem tökéletes és hibákat követ el. Nem szükséges terjeszteni a rothadást és az önpusztulást, ha vereség történt az életben. Például, ha nem foglalkoztatnak. Nem ijesztő. Elemezze viselkedését és tudását, tanuljon meg egy leckét. A következő interjúban minden biztosan működni fog. Gondolataink anyagiak, tehát minden a forgatókönyv szerint történik, amelyre állunk.
- Állítson be reális célokat.Vegyen egy darab papírt, és ossza fel két részre. Az egyik oldalon írjon le egy konkrét feladatot, a másik oldalon egy megvalósítható feladatot. Ez utóbbi magában foglalhatja azt a lehetőséget, hogy előléptetést kérjen a hatóságoktól. Ha ezt tervezi, akkor ne késleltesse.
- Ne hasonlítsa össze magát másokkal. Gondolatok, például: „De Nastya férje vásárolt bundát, de én nem. Miért vagyok rosszabb? ”Nem is kellene meglátogatnia a fejét. Mindenkinek megvan a saját élete, és nem kell megpróbálnia lépést tartani valakivel, próbálva megmutatni fölényét. Tegye jobbá az életét egyedül. Ismételje meg a fő szavakat: "Mindent megtehetek, mindent meg tudok kezdeni, amint csak akarom."
Az egyszerű gyakorlatok segítenek az élet világosabbá és gazdagabbá tételében, mert ha egy személy magabiztos a személyiségében és törekszik, akkor még a napi rutin más árnyalatokat vesz fel.
Pszichológus tippek a fokozására
Ha egy személy önmagában nem képes megbirkózni a komplexekkel és hiányosságokkal, fordulhat a pszichológusok szakmai segítségéhez. Fő tippük a következő:
- Ne kövesse mások életét, eredményeit és sikereit. Éld az életed itt és most.
- Ne vegye figyelembe az idegenek reakcióit szavaira és tetteire.
- Értékeiteknek kell az elsőnek lennie, ne hagyja, hogy mások manipulálják személyiségüket.
- Fogadd el magad és mások is olyan állapotban, mint amilyenek vagytok, és nézd meg, hogyan változik az élet jobbra.
- Válassza szét a személyiségét és a cselekedeteit. Ha valami nem működik, ez nem azt jelenti, hogy kudarcot vall, ez egy alkalom, hogy megpróbálja újra.
Az alacsony önértékelés nem mondat. Kis erőfeszítés és vágy révén sikeres és boldog emberré válhat. Hallgassa meg magad és igényeit!
(Még nincs értékelés)
Betöltés ...
