Mi a teendő, ha nem akar élni: tanácsok a pszichológusoktól

Az életben néha olyan pillanatok, napok és évek fordulnak elő, amikor az egész világ szürke és esősnek tűnik, a kedvenc dolgai nem kellemesek, és a rég elvesztett jelentést semmilyen módon sem keresik. Ez különböző okokból történik: zavarok, szerettek halála, megszakadt kapcsolatok, betegségek, pszichológiai rendellenességek. Megbirkózhat, ha megtalálja az önmagában erőt a depresszió leküzdésére és leküzdésére.

Miért nem akarsz élni?

Annak érdekében, hogy éljen, amikor nem érzi úgy, először meg kell tudnia miért Nem akarok élni. Az okok különbözőek lehetnek:

• Tragédia a családban, közeli hozzátartozó, barát elvesztése;
• A rossz kapcsolatok az érzelmek csúcsán szakadnak el;
• Fizikai és erkölcsi túlmunka munka, felelős ügyek, életkörülmények miatt;
• Egészségügyi problémák;
• Pénzügyi problémák;
• A baráti kör negatív befolyása;
• Klinikai jellegű elhúzódó depresszió;
• Fizikai, szexuális és erkölcsi erőszak;
• Átmeneti kor, tizenéves válság;
• Nyugdíj és célvesztés az életben;
• Társadalmi nyomás az általánosan elfogadott előírások be nem tartása miatt;
• Magány.

Bármi is legyen az ok, fontos a probléma megoldása érdekében megtudni. Sokkal jobb ezt szakember - pszichológus vagy pszichoterapeuta - segítségével megtenni. Nehéz kitalálni a mély fekvés okát.

Ugyanakkor nem érdemes rendezni a múltat, másodszor késleltetni a saját és mások hibáit. Ennek oka van az ok kiderítésének és annak megszüntetésének tervezésének szakaszában, de akkor jobb, ha abbahagyja a múltbeli ásást. Ebben az időben az egyetlen kiút a helyzet elfogadása a jelenlegi formájában.

Hogyan lehet megtalálni a vágyat, hogy magadban élj?

Ha megpróbálja megérteni, hogyan kell megtalálni az élet akaratát, akkor határozottan azt akarja, hogy összehúzza magát és kezdje el teljes melleket élni. Azok az emberek, akik nem akarnak élni, egyáltalán nem gondolnak a helyzet megváltoztatására: vagy állva ülnek, mert félnek a haláltól, vagy minden lehetséges módon keresik.

Azok, akik aggódnak állapotuk miatt, és meg akarnak szabadulni tőle, módot keresnek a helyzet megváltoztatására, pszichológiai könyveket olvasnak, pszichológusokhoz fordulnak segítségért, és magukon dolgoznak.

Minden kicsivel kezdődik - az élet vágyának keresésével. Kevés ember gondolkodik, de az a vágy, hogy a tautológia ellenére megtalálják az élet iránti vágyat, ez a motiváció az élethez. Ha igen, akkor már hatalmas előrelépést tettünk, és csupán a pszichológusok által ajánlott lehetőségektől függ, hogy segítsen magadnak.

Tippek és módok az élet ösztönzésének visszaszerzésére:

• Megszabaduljon a rossz emlékektől Forduljunk pszichológushoz vagy pszichoterapeutamhoz. Ha elvesztette az emberek iránti hitet, nehéz megtanulni újra megbízni benne őket, ám elengedhetetlen a romboló gondolatok elengedése. Valójában egy hűtött teával teli csészében nem szabad frissen és forrón önteni - és lélekkel, amíg tele van negatív érzelmekkel, nem rögzíthető benne pozitívnak.
• Próbálj meg élni egy nap. A pszichológusok ezt a módszert javasolják az egyik leghatékonyabbnak. Ne gondolj a holnapra, ne tervezz az elkövetkező évre, változtasd a stratégiát a taktikára.Örüljetek a nap apró győzelmeinek, és döntsék el, hogy mit fognak csinálni az új megjelenésével: sétálj a parkban a munka után, készítsen önmagát, öntse be a kacsait a tóban, enni fagylaltot, vagy vásároljon egy új gyönyörű kabátot. Ez elég ahhoz, hogy emlékezzünk arra, hogy az élet gyönyörű.
• Szerezz egy háziállatot. Egy embernek szüksége van rá, de egy szőrös vagy tollas barát helyettesíti őt és személyes pszichológus lesz. A gondozás és a kellemes érzések, amikor a háziállat karjára fektetik, segít elfelejteni a problémákat, és felismerheti, hogy van valaki a közelben, akinek kedves vagy.
• Változtassa meg a képet. A tanácsadás banális, de működőképes. Ideje a külső változásoknak belső változásokat hozni. Változtassa meg a hajvágást, a hajszínét, a férfiak elengedhetik vagy borotválhatják szakállukat. Cserélje ki a szekrényét. Nem romlik tovább, de új dolgok új érzéseket hoznak, és a környékbeli emberek észreveszik. Így új módon érzékelheti az életet, és felfedezheti annak új aspektusait.
• Készítsen átrendezést a házban. Fesd újra a falakat, adj dekorációkat és gyönyörű posztereket vagy festményeket, dobd ki a régi és felesleges elemeket, kezdd el a saját kezű dekoráció készítését. Általános, hogy egy ember megszokja a helyzetet, és az a hely, ahol sok időt tölt el elutasított állapotban, elkerülhetetlenül visszahozza őt a homályba. Megváltoztatja a környezetet, és a negatív egy része eltűnik vele.
• Csinálj valami újat. Változtassa meg a baráti kört, sportoljon, táncoljon, énekeljen, művészeteket végezzen. Kezdje el írni egy könyvet, menjen a színházba, keressen egy érdeklődési klubot. A fizikai és szellemi stressz kitölti az üres helyet, és kiszorítja a rossz gondolatait, az új baráti kör pedig új benyomásokat kelt.
• Ha nincs elég, hozza másoknak.. Igen, váratlanul, de tényleg működik. Keresse meg azokat, akiknek segítségre van szükségük erkölcsi, anyagi stb. A bemutatott dolgokat, játékokat és időt mások értékelik, és a hála során kapott pozitív eredmények segítenek abban, hogy hasznosnak és szükségesnek érzi magát. A pszichológusok általánosságban tanácsos, ha jót tesznek a visszaszerzés érdekében.
• Készítsen kívánságlistát, és kezdje el teljesíteni. Még akkor is, ha úgy tűnik, hogy abszolút semmit sem akar, és semmit sem álmodik, gondoljon arra, amit nem utasítana el. És kitaláld, hogyan kell csinálni. Nagyon jó, hogy elvonja magát.
• Nyaralni. Csatlakozzon kirándulásra, kirándulásra, kirándulásra a tengerbe. És várja meg az egész világot. Tíz napon belül más szemmel néz rá, a problémák pedig könnyebbé válnak.

Ezen felül van egy rövid lista arról, amit semmiképpen sem szabad megtenni, ha az életvágy eltűnt. Különösen a következőket nem lehet kategorikusan megtenni:

• Soha ne hagyja, hogy ön megszokja az alkoholt. Egy ital sem hoz hosszú távú megkönnyebbülést, és rövid távon függőséghez vezet. Részeg állapotban a negatív érzelmek súlyosbodnak, a negatív jellemvonások megnyilvánulnak, és a cselekedetek kiszámíthatatlanná válnak. Ebben az állapotban sok problémát kereshet és romlhat a kapcsolatokkal mindenkivel, aki segíthet.
• Ne zárja be magát és ne fojtogassa meg az embereket, akik megpróbálnak segíteni, különösen akkor, ha a társadalmi köre elég nagy. Neked úgy tűnik, hogy egyedül leszel magaddal, és könnyebbé válik, de ez nem így van. Az ellenőrzés során kiderül, hogy az egyedülálló helyzet még rosszabbá vált, és az emberek, akiket most elmenekültek, nem akarnak visszamenni.
• Ne összpontosítson a gondokra. Hosszú ideig nem gondolhat azon körülményekre, amelyek az öntudat állapotához vezettek, különösen ha nem tudsz segíteni.

Hogyan lehet legyőzni a depressziót?

Az egyik ok, amiért nem érzem magam, a depresszió. A legnehezebb depresszió nőkben, és a betegség enyhe formáját rendkívül nehéz kiszámítani.

Természetesen depresszió esetén szakember konzultációra van szükség, esetleg gyógyszerekkel is (antidepresszánsok).

Konzultációt és minden szempontból végzett részletes tanulmányt követően a szakember a következőket javasolja:

• Tudja meg a depresszió okát;
• A következményektől való megszabadulás munkája;
• Javítani kell életminőségét;
• Változtassa meg a kommunikációs kört;
• Pszichológiai gyakorlatokat végezzen;
• Változtassa meg az étrendet, vegyen bele benne növényi antidepresszánsokat: kakaó, csokoládé, banán, citrom, kávé;
• Vegyen gyógynövény-kiegészítőket orbáncfű, citromfű, valerian, anyanap, galagonya alapján.
• Koncentrálj a szeretteinkre, ha van gyermek, gondosan körülvéve őt, ezzel visszaszerezve az élet értelmét.

Ha két vagy három hetes kemény munka eredménye még nem fizetett meg, és az egészsége sem javult, akkor második orvoshoz kell fordulnia. A helyzet talán sokkal veszélyesebb, mint amilyennek látszik. A viselkedési hibák azonban gyakran válnak a depresszió okozójává, tehát a viselkedésváltozásnak jobbá kell tennie az erkölcsöt.

Hogyan lehet segíteni egy olyan embernek, aki nem akar élni?

Ijesztő hallani egy drága embertől: „Fáradt vagyok élni” vagy akár „Meg akarom ölni magam”. De még ennél is rosszabb az, ha nem tudom, mit kell csinálni vele, és hogyan lehet segíteni neki.

Az öngyilkosság azért történik, mert a súlyos mentális fájdalomtól szenvedők nem érzik úgy, hogy megbirkóznak vele, és senki sem segíthet nekik. A pszichológusok szerint az öngyilkosság döntése az egyetlen módja annak, hogy enyhítsék ezt a feszültséget.

Az ember nem mindig képes egyedül megbirkózni, szüksége lehet szakemberek segítségére, ám rokonai és barátai elsősegélyt nyújthatnak neki, miközben támogatják, amikor erre a leginkább szükség van.

Íme néhány jó tipp azoknak, akik szeretnének segíteni valaki másnak:

• Megérti az öngyilkossági hajlam okát és azonosítja azt. Az emberek ok nélkül nem dönt az öngyilkosságról, és a közeli személy néha meg tudja oldani a problémát, amely ilyen vágyat váltott ki. Az öngyilkosság megelőzésének első lépése az ok megértése.
• Vegye az egyént, mint egy ember. Ne engedje, hogy önmaga és más emberek szkeptikusak legyenek a problémájával szemben, ne gondolja, hogy valaki nem lesz képes semmit tenni magával, éppen ellenkezőleg, jobb, ha ezt komolyan veszi. Sokkal jobb eltúlzni, mint megbánni, miután furcsa.
• Körültekintően vigye körül az embert, de ne szorítsa túl. Az a személy, aki nem érzi úgy, hogy valaki szereti és szüksége van rá, nem lesz képes megbirkózni a kétségbeeséssel. A bátorítás behatol az ember lelkébe, és segíti a túlélést. A szinte erőszakos természetű túlzott őrizet azonban elvonhatja őt.
• Figyeljen rá figyelmesen. A depresszióban szenvedő személyt ki kell hangolni, és mivel veled beszél róla, vegye ezt a legnagyobb bizalom jeleként, és hallgassa meg, amit mondani fog. Próbáld megérteni a probléma okát és módját. Légy nyugodt és figyelmes vele. Azt mondhatja, hogy értékeli ezt az őszinteséget, mert ehhez nagy akarat erő szükséges, tehát egy kis hitet ad önmagának.
• Ne siess a tippekhez. A magány és az elidegenedés érzése megakadályozza az egyént, hogy elfogadja a racionális ajánlásokat. Ne gyakoroljon nyomást az emberre a véleményével, főleg ne ítélkezzen, ne mutasson agressziót és ne próbálja meggyőzni.
• Tegye fel a helyes kérdést.. „Remélem, hogy nem gondol öngyilkosságot” - nem működik, mivel előírja, hogy arra vár, hogy megkapja a választ. A „nem” ebben az esetben nem segít megoldani a válságot, „igen” - valószínűleg nem fogják mondani. Jobb megkérdezni: "Gondolsz öngyilkosságra?" Ez a kérdés nem fog ilyen gondolatot kelteni egy emberben, ha korábban még nem gondolt rá, hanem segít, ha valaki gondolkodott rajta. Ilyen módon közeli megértő társat szerez, akinek tapasztalatai nem közömbösek, és képes lesz megvitatni azt a témát, amelyet mások elkerülnek.
• Ne konzuláljon banális módon. „Mindenki így él”, „Minden rendben lesz”, „Meg tudod birkózni, hiszek benned” - hagyja a fedélzeten. Néhány banális vigaszt hallva az ember elveszíti önbizalmát.Ne minimalizálja a szenvedést vagy megalázza az érzéseket. Mutasd megértést és felelősséget.
• Légy konstruktív. Ne mondd: "Gondolj arra, hogy ez hogyan fog bántani minket." Javasoljon alternatív megoldásokat, kérdezze meg, lát-e más megoldásokat. Tudja meg, mi továbbra is pozitív neki és mit értékeli, vegye figyelembe, mikor változik a hangulata, és keressen alternatívát az öngyilkosságra.
• Inspirálja a világi reményt. Az üres „Minden rendben lesz” helyett használjon valódi lehetőségeket, és győződjön meg róla, hogy minden ésszerű módszerrel megkerüljük a válságot a válság leküzdésére.

Végtelenséggel adhat tanácsot, de az emberek különböznek egymástól, és az egyik alkalmazható abszolút összehasonlíthatatlan a másiknál. Mindenkinek szüksége van egyéni megközelítésre.

Pszichológusok tanácsai

A megélhetéshez a pszichológusok számos hasznos intézkedést javasolnak. Ideálisak arra, hogy a gondolkodásodon dolgozzanak, boldogságot szerezzenek, és megszabaduljanak a negatív gondolatoktól. Fő pszichológus tippei az életvágy visszatérítéséhez:

• Vegyen naplót. Tegye a negatív érzelmeket papírra, majd kezdje el emlékezni a jó eseményekre. Írja le érzéseit. Dekorálja a jegyzeteit a lehető legfényesebben. Készítsen különféle teendőket, filmeket, könyveket, kedves emlékeket. Ez segít megérteni önmagát;
• Tartsa a notebookot az eredmények listájával. Minden oldalon írjon le olyan dolgokat, amelyekben büszke lehet, és amikor rossz lesz, nyissa meg és olvassa újra, hogy visszanyerje önmagába vetett hitét;
• Írjon reggeli oldalakat. Különösen fontos a kreatív emberek számára - reggelenként egy csésze kávéval szinte azonnal felébredés után írt reggeli oldalak segítik az elme felszabadítását és a megfelelő pozitív hangulat hangolását;
• Készítsen fényképeket arról, hogy mi örül neked 100 napig egymás után. Minden nap válasszon egy dolgot, eseményt, helyet vagy személyt, aki ezen a napon pozitív érzelmeket hozott neked. Mentse el ezeket a fényképeket, és tekintse át őket, és még jobb - nyomtasson és készítsen egy fotóalbumot. Ha ezt rendszeresen megteszi, akkor a boldogság megmarad az életben;
• Állítson be elérhető célokat. Bontja a nagy célokat szakaszokra. Számos apró feladat könnyebben elvégezhető, mint egy hatalmas. Például, a „Megszabadulj a depressziótól” célkitűzést könnyebben lehet elérni, ha azt „jók lelkesen feküdj le 5 napot egymás után” vagy „töltsd el az életem legvihesebb hétvégét” stb.
• Szokások kialakítása. A pszichológusok szerint 27 nap szükséges új szokás kialakulásához vagy megszabadulásához. Ez idő alatt az elme megszokja, és beleolvad az új ütemtervbe. Rajzoljon egy naptárat, és jelölje meg benne a kívánt szokás teljesülését, vagy használja a sok tracker alkalmazás egyikét.

Ha azonban semmilyen tanácsadás és módszer nem segíti az életvágy megtalálását, segítségért kell fordulnia egy szakemberhez.

(5 értékelések, átlagos: 4,00 5-ből)

Betöltés ...