Jak získat tenký pas je žena, vzrušující, relevantní otázka. Každá dáma chce vypadat dokonale. A každý muž potěší, když vidí dámu s parametry panenky Barbie - symbol krásy a přitažlivosti. Faktory ovlivňující velikost pasu:
• množství tělesného tuku po stranách;
• svalový objem zad, břicha;
• množství estrogenového hormonu;
• Přirozené proporce, které příroda udělila.
Jak udělat tenčí pas
Soubor opatření k dosažení ideálního pasu je jednoduchý: pravidelná cvičení a korigovaná výživa. Podrobnosti o tom, jaké kroky je třeba provést, aby byla oblast pasu úzká a boky široké, jsou popsány níže. Nejprve ale několik obecných rad, které vám pomohou snížit pas.
1. Pijte studenou vodu, abyste urychlili váš metabolismus a zvýšili rychlost spalování tuků.
2. Plná snídaně je nutností. Začnou metabolické procesy, tělo se probudí a ráno začne spalovat tuky.
3. Pouze otáčení lisu nepomůže, protože tělo zhubne nejen atm, kde chceme.
Jak si vyrobit pas tenký doma - strava
Musíte začít počítáním kalorií - krásná postava to miluje. Je důležité snížit nadbytečný objem celého těla a zejména obvod pasu. Výrobky, které by měly být zahrnuty do stravy:
• olivový olej, avokádo je dodavatelem mononenasycených mastných kyselin, chránících harmonii (nedovoluje hromadění tuků, a to ani v problémových oblastech);
• piniové oříšky, jejichž olej stimuluje uvolňování hormonů, které potlačují chuť k jídlu;
• maliny, grapefruity, ananas mají vlastnosti spalování tuků;
• rybí olej snižuje hladinu tělesného tuku, stimuluje oxidaci lipidů;
• ovesné vločky obsahují vlákninu, komplexní uhlohydráty, snižují hladinu cholesterolu a chrání vás před obezitou. Je to to, že zvyšuje hladinu testosteronu, způsobuje spalování tuků a budování svalů.
Jak si vyrobit tenký pas a plochý žaludek doma, cvičení
Nezávisle odstraňte boky, napněte žaludek, zlepšete držení těla a v důsledku toho může žena získat pas vosy doma i zdarma. Následující část popisuje lekce, které vám pomohou získat nádherný výsledek už za měsíc doma.
1. Obruč.
Mnozí ho kritizují, ale marně. Hula-hoop lze snadno a po dlouhou dobu krútit, což znamená, že může na problémovou oblast působit po dlouhou dobu. S pomocí lehkého obruče, které se obtížně drží na těle, se díky intenzivnímu kývání boků dosáhne harmonických proporcí. Třídy s váženým obručem vybavené masážními vložkami působí na tělo komplexně. Zlepšuje se krevní oběh, zvyšuje se svalový tonus, kůže se stává elastickou.
2. Přeskočte lano.
Během skoků na něm jsou svaly v neustálém napětí, metabolismus se zrychluje. Výsledkem pravidelných tříd je všeobecný úbytek na váze, obvod pasu se zmenší.Příklad tříminutového intenzivního tréninku se švihadlem: 45 sekund pro skok rychlým tempem, odpočinek po dobu 15 sekund; 45 sekund mírných skoků; 15 sekund odpočinku; 45 sekund pomalých skoků, 15 sekund odpočinku. Toto je jeden kruh, je jich několik.
3. Cvičení, které má dobré recenze, je účinné při posilování šikmých svalů břicha a vytváření krásného ženského pasu. Lehněte si na záda, roztáhněte ruce dlaněmi, ohněte nohy na kolena a zvedněte. Otočte nohy střídavě do stran a dotýkejte se kolen podlahy. Proveďte 20krát v obou směrech.
4. Lišta.
Cvičení posiluje hluboké svaly, vytváří lis. Tělo je velmi napjaté, spočívá na ponožkách a dlaních, natažené vodorovně do šňůry. Pokuste se udržet pozici až jednu minutu, postupně zvyšujte čas. Proveďte 3 až 4 přístupy. Na síti jsou fotografie s obrázkem správné polohy těla v pozici „bar“.
5. Čerpadlo.
Nejlepší cvičení, rychlé zúžení pasu, obnovení plochého žaludku po porodu. Ovlivňuje příčný břišní sval, který drží vnitřní orgány, a hraje roli přirozeného korzetu. Nakloňte se trochu dopředu, položte ruce na kolena. Nadechněte se, ostře vydechněte z plic vzduch do kapky, zadržte dech. Přitáhněte žaludek k páteři co nejhlubší. Podržte po dobu 15 sekund, čímž se prodlužuje doba zpoždění při každém tréninku. Podívejte se na jarní vydání programu „Všechno bude v pořádku,“ video podrobně popisuje techniku provádění tohoto jednoduchého efektivního cvičení.
(4 hodnocení, průměr: 4,00 z 5)
Načítám ...
