Làm thế nào để hoàn thành một người phụ nữ để thoát khỏi sự nặng nề buổi tối ở chân

1 Tại sao chân nặng xuất hiện vào buổi tối
2 Làm thế nào để thoát khỏi tình trạng nặng nề buổi tối ở chân

Sự nặng nề ở chân có thể xuất hiện ở bất kỳ người nào, đặc biệt là vào buổi tối. Nhưng đó là những phụ nữ có nhiều cân hơn thường xuyên gặp phải vấn đề này.

Bằng ví dụ của riêng tôi, tôi có thể nói rằng để đối phó với vấn đề này là không dễ, nhưng có thể.

Tôi muốn lưu ý ngay rằng Tôi sẽ không phân tích sự cần thiết phải giảm cân trong một bài viết. Tôi đồng ý với điều này, và nó thực sự cần thiết. Sau khi tôi giảm 21 kg, sự nặng nề ở chân dần biến mất.

Tại sao chân nặng xuất hiện vào buổi tối

Trọng lượng dư thừa góp phần vào sự xuất hiện của nặng buổi tối ở chân

Cá nhân, tôi xác định một số lý do có liên quan đến tôi.

Đầu tiên - thừa cân. Tôi đã đề cập đến nó trước đây. Thêm cân gây áp lực lên các khớp, và theo thời gian nó trở nên khó đi.

Thứ hai - bất động. Khi chúng ta di chuyển một chút, đôi chân sưng lên vào buổi tối và trở nên nặng nề. Mỗi bước trở thành một bài kiểm tra.

Thứ ba - skinny jeans hoặc quần tây (bó sát). Tôi không hiểu ngay tại sao chân mình bị sưng và đau. Và tôi thích đi bộ trong quần jean skinny.

Trong bài viết này tôi sẽ không phân tích các vấn đề khác về mức độ nghiêm trọng của buổi tối ở chân có liên quan đến các vấn đề bên trong cơ thể. Trong trường hợp này, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ.

Làm thế nào để thoát khỏi tình trạng nặng nề buổi tối ở chân

Vì vậy, tôi sẽ chỉ nói với bạn những cách mà bản thân tôi đã thử nghiệm trên chính mình và họ đã giúp tôi. Và bạn đã chọn phương pháp sẽ giúp bạn và bạn tin tưởng.

1. Đổ mắt cá chân vào nước lạnh.

Đôi khi phụ nữ không làm gì với vấn đề tế nhị này, bởi vì dường như mọi thứ đều phức tạp.

✔ Nhưng, khi bạn về nhà, hạ chân xuống bồn tắm và đổ nước lạnh vào chúng trong khoảng 5 giây mỗi lần (bạn có thể đặt chân dưới vòi hoa sen).

Không đổ lên bàn chân của bạn quá 5 phút, để không bị cảm lạnh nữ tính.

2. Lái xe suốt cả ngày

Điều này đặc biệt đúng đối với những người có công việc ít vận động.

✔ Thức dậy mỗi giờ và di chuyển ít nhất 2-3 phút.

Dưới bàn, cũng thực hiện các chuyển động tròn với bàn chân của bạn.

3. Tập thể dục buổi tối (cộng với tôi khuyên bạn nên thực hiện chúng vào buổi sáng)

Nó nên nằm ngửa.

✔ Xoay ngón chân của mỗi chân trước theo chiều kim đồng hồ, sau đó ngược chiều kim đồng hồ.

✔ Sau đó, kéo dài bản thân. Ở tư thế nằm tương tự, giơ hai tay ra sau đầu. Tiếp cận đồng thời với ngón chân của một chân về phía bạn, ngón chân kia cách xa bạn. Tay duỗi cơ thể hơn nữa.

Sau khi hoàn thành bài tập này, bạn cũng có thể dậm chân, đầu tiên bằng nước lạnh (5 giây), sau đó nóng. Xong rót lạnh.

4. Kiểm tra chế độ ăn uống của bạn, một số thực phẩm giữ nước trong cơ thể

Ví dụ, tôi có cái này phô mai. Nếu tôi ăn nó, thì tất cả mọi thứ, bọng mắt dư thừa và đôi chân nặng nề vào buổi tối được cung cấp.

Bạn có thể bị ảnh hưởng bởi các sản phẩm khác theo cách tương tự. Và giảm chúng trong chế độ ăn uống của chúng tôi, chúng tôi sẽ giúp bản thân thoát khỏi bọng mắt.

Tôi cũng đã thử ăn nhiều trái cây và rau quả. Chất xơ họ chứa là tốt loại bỏ chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể và nói chung là làm sạch cơ thể.

✔ Cố gắng ăn tối thiểu 1-2 món salad mỗi ngày và một vài loại trái cây.

5. Tôi uống trà: thảo dược, nước hoa hồng, xanh + cà phê

Những thức uống này là một loại thuốc lợi tiểu tự nhiên tuyệt vời không gây hại cho sức khỏe của bạn. Bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhàng trong cơ thể, sưng quá mức và nặng ở chân sẽ dần dần được giải phóng.