Khoảng cách là một sự cố đau đớn và khó chịu, mà mọi người đều trải qua khác nhau. Ai đó nhanh chóng quên đi đối tác trước đó, điều chỉnh một mối quan hệ mới, nhưng ai đó không thể hòa giải và đôi lúc trở nên chán nản. Trong trạng thái này, không có gì có thể được thực hiện: sự thờ ơ và u sầu ăn thịt một người từ bên trong, ngăn cản anh ta sống và tận hưởng cuộc sống.
Tại sao mọi người gặp nhiều rắc rối khi chia tay?
Những người khác nhau được chia tay theo những cách khác nhau, một người nào đó phục hồi gần như ngay lập tức, ai đó đã cố gắng trong nhiều năm để lấp đầy khoảng trống kết quả. Khó khăn phát sinh do đặc điểm của suy nghĩ. Những lý do phổ biến nhất khiến mọi người khó chia tay như sau:
- Mong muốn hiểu lý do chia tay. Bằng cách phân tích các sự kiện và khôi phục trong bộ nhớ tất cả các chi tiết và tiền đề, mọi người cố gắng xây dựng một chuỗi logic dẫn đến sự tách biệt, nhưng điều này không phải lúc nào cũng dẫn đến thành công. Đôi khi, để hiểu lý do tại sao mối quan hệ kết thúc, cần phải dành vài năm cho sự hiểu biết về bản thân và không có gì đáng ngạc nhiên khi những nỗ lực này chỉ làm trầm trọng thêm tình hình.
- Cảm giác tội lỗi. Đôi khi những nỗ lực để hiểu nguyên nhân của khoảng cách dẫn đến kết luận về sự thấp kém của chính mình hoặc phát hiện ra những thiếu sót vô hình trước đây. Diệt trừ chúng không phải lúc nào cũng có thể, và việc không thể đồng ý với điều này càng củng cố nỗi thống khổ và hối tiếc, điều mà mọi người thường nhầm lẫn với tình yêu dành cho người bạn đời cũ. Sự suy giảm lòng tự trọng ảnh hưởng tiêu cực đến sức sống.
- Miễn cưỡng học hỏi và học hỏi từ những sai lầm. Thật ý nghĩa khi đi sâu vào quá khứ và cố gắng hiểu những gì đã xảy ra nếu có bất kỳ kết luận nào được lên kế hoạch từ việc này. Nếu họ không ở đó, và tình hình không cho phép hiểu bất cứ điều gì, hay đúng hơn, tôi không muốn hiểu bất cứ điều gì, khoảng cách có thể dẫn đến trầm cảm kéo dài.
- Nhận dạng quá mức với một đối tác cũ. Trong các mối quan hệ lâu dài và thân thiết, đặc biệt là khi một cặp vợ chồng sống với nhau trong một thời gian dài, một trong những đối tác có thể tự động xác định với nhau, coi đó là nửa thứ hai của Nghĩa theo nghĩa đen. Thói quen khó hiểu, đặc điểm tính cách, ký ức và hành vi, cũng như tập trung vào những câu chuyện được chia sẻ, mọi người đang tự mắc bẫy. Dường như với họ rằng không có người mà họ quen, cuộc sống của họ đã kết thúc.
- Sợ bị từ chối lần nữa. Do sự tan vỡ đau đớn, nhiều người sợ bắt đầu một mối quan hệ mới, và khi họ bắt đầu, họ sợ kết thúc, ngay cả khi họ không thích đối tác, chỉ cần không gặp lại điều tương tự. Sợ lặp lại câu chuyện không cho phép một người bộc lộ đầy đủ bản thân trong các mối quan hệ mới, tiềm thức tự lập trình cho một thất bại mới.
- Phóng đại và xu hướng kịch. Thật khó để nhận ra rằng các mối quan hệ và cuộc sống không giống nhau. Nhiều người có xu hướng phóng đại các vấn đề, họ muốn cảm thấy tiếc cho bản thân và những người khác cảm thấy tiếc cho họ, đặc biệt là đối tác cũ.Không phải mọi người đều thành công trong việc chia sẻ sự thật về việc phá vỡ các mối quan hệ và sự tồn tại của riêng tôi. Nếu một người không nhận thức được bản thân mình là một người thường xuyên và thành đạt, anh ta sẽ khó khăn hơn nhiều để đứng lên và bước tiếp so với khi anh ta có xu hướng thay đổi và tiến về phía trước.
Thông thường, lý do nằm ở chính bản thân người đó, và không quá nhiều trong hành động hoặc đặc điểm của anh ta gây ra sự chia ly, nhưng trong phương pháp phản ứng với vấn đề của anh ta. Hiểu những gì ngăn cản bạn từ bỏ mối quan hệ và sống tiếp là bước đầu tiên để giải phóng.
Làm gì sau khi chia tay?
Các nhà tâm lý học khuyên những người chịu đựng nỗi đau của sự chia ly nên cực kỳ cẩn thận trong hành động của họ lần đầu tiên sau khi nghỉ ngơi. Có những điều tuyệt đối không thể thực hiện để không làm tình hình thêm trầm trọng và không gây hại cho bản thân:
- Bạn không thể loại bỏ cảm xúc trên màn hình công cộng. Nỗi đau sẽ qua, và danh tiếng sẽ đau khổ. Chỉ có bạn có thể tồn tại khoảng cách, không ai sẽ giúp bạn với điều này. Tất nhiên, nó rất tốt khi có một người ở gần có thể nói ra định kỳ, tạo điều kiện cho tâm hồn, nhưng càng ít người được bắt đầu vào tình huống của bạn thì càng tốt. Cụ thể, bạn không nên thông báo rằng bạn cảm thấy tồi tệ, một người rõ ràng nói rõ rằng anh ta không có ý định tiếp tục mối quan hệ, điều này sẽ hoàn toàn không thay đổi bất cứ điều gì.
- Đừng tự làm bẽ mặt mình, cố gắng trả lại một người, đặc biệt nếu anh ta không muốn. Bằng cách này, bạn chỉ chọn ra những vết thương bắt đầu lành và đẩy anh ấy hoặc cô ấy đi xa hơn. Nếu các điểm trên tôi được đặt, bạn cần phải đồng ý với nó, cho dù bạn có muốn hay không và nếu bạn không đặt nó, thì bạn cần tìm hiểu tình huống càng nhanh càng tốt.
- Trong mọi trường hợp, bạn không nên bắt đầu hút thuốc, lạm dụng rượu và đặc biệt là các chất gây nghiện. Điều này sẽ không nhấn chìm nỗi đau và mang lại sự nhẹ nhõm. Nghiện những thứ có hại, bạn sẽ chỉ thêm vào bản thân cảm giác tội lỗi và hạ thấp lòng tự trọng, cũng như kiếm được các vấn đề về sức khỏe.
- Bạn có thể cố gắng để giảm bớt nỗi đau với một mối quan hệ mới. Nêm không bị loại bỏ trong trường hợp này, bởi vì, khi bước vào một mối quan hệ mới với gánh nặng cũ của nỗi đau và tự đào, bạn sẽ không làm gì tốt cho họ. Sẹo phải lành và lành trước khi da ngừng đau.
- Giữ liên lạc với đối tác cũ ở mức tối thiểu là cần thiết ít nhất là lần đầu tiên. Vẫn còn bạn bè không phải là một ý tưởng tồi, nhưng để vẫn là bạn bè thực sự, trước tiên bạn phải kết thúc mối quan hệ như mong đợi, nếu không, những cảm xúc cũ sẽ không thể lắng xuống và sẽ bật lên nhiều lần.
Thay vào đó, nó tốt hơn để làm những việc hữu ích có thể đánh lạc hướng và cân bằng tâm trí của bạn. Ví dụ:
- Hãy cố gắng hiểu rằng không có gì là vĩnh cửu trên thế giới, và buông tay một người, biết rằng sẽ có một người khác;
- Tìm cho mình một trò tiêu khiển mới, thú vị và đáng yêu mà bạn có thể đi vào;
- Làm việc để thoát khỏi những ảo tưởng và niềm tin sai lầm rằng không thể có cuộc sống bên ngoài một mối quan hệ;
- Đọc sách và xem phim thúc đẩy cuộc sống, cũng như kể về những người sống sót sau cuộc chia tay;
- Yêu bản thân mình.
Nói chung, không khó để hiểu những gì cần phải làm. Nó khó khăn để bắt đầu làm điều đó và không bỏ. Trong trường hợp này, bạn có thể cần sự hỗ trợ của bạn bè hoặc thậm chí các chuyên gia.
Chuyên gia tâm lý khuyên nên làm gì sau khi chia tay
Để tồn tại sự tách biệt với người thân, các nhà tâm lý học khuyến nghị một loạt các bài tập được thiết kế để thay đổi thế giới quan của riêng họ. Vấn đề thường nằm ở cấu trúc tâm lý của chúng ta và, thay đổi nó, sẽ dễ dàng hơn nhiều để từ bỏ mối quan hệ đã hoàn thành và tiến lên.
Những lời khuyên này có tác dụng cho cả nam và nữ, giúp mọi người đang cố gắng dễ dàng sống sót sau cuộc chia tay.
Đừng nghĩ về quá khứ
Hướng dẫn đầu tiên mà các nhà tâm lý học đưa ra không phải là nhiều lời khuyên vì mục tiêu chính của tất cả các nỗ lực để sống sót sau một cuộc chia tay với một người đàn ông hoặc phụ nữ: buông tay và quên đi.Không thể làm điều này nếu bạn sống trong quá khứ, ghi nhớ những khoảnh khắc từ một mối quan hệ, cho dù chúng là tốt hay xấu.
Bước đầu tiên để làm cho nó dễ dàng hơn là loại bỏ mọi thứ khiến bạn nhớ về một đối tác cũ.
Để quên đi quá khứ, các nhà tâm lý học khuyên bạn nên như sau:
- Trả lại, ném hoặc giấu tất cả những món quà và đồ đạc của đối tác cũ;
- Ẩn, xóa hoặc loại bỏ ảnh chung;
- Thay đổi mọi thứ có thể nhắc nhở anh ấy (tình huống trong căn hộ, vị trí của giường, nhạc chuông);
- Hãy cố gắng để cảm thấy như một người mới. Thay đổi kiểu tóc, mua quần áo khác;
- Hạn chế mọi liên hệ với người cũ hoặc người cũ;
- Mỗi khi một đối tác cũ xuất hiện trong suy nghĩ của anh ấy, hãy kéo mình và chuyển sang thứ khác.
Điều này phải được thực hiện liên tục, luôn luôn khi các điều kiện tiên quyết để lao vào ký ức xuất hiện và không làm suy yếu sự kiểm soát dù chỉ một giây. Theo thời gian, điều này sẽ trở thành thói quen và những suy nghĩ tiêu cực sẽ biến mất, cho phép bạn tập trung vào thứ khác.
Loại bỏ cảm xúc tiêu cực
Một tâm trạng tồi tệ gây ra bởi những cảm xúc và suy nghĩ tiêu cực khiến bạn khó duy trì nhịp sống bình thường và hành động hợp lý. Cụ thể, suy nghĩ tiêu cực cũng đẩy một người thậm chí sâu hơn vào hố mà anh ta đang cố gắng thoát ra. Để sống sót sau một cuộc chia tay với chồng hoặc vợ, bạn cần thay đổi suy nghĩ và hành vi theo hướng tích cực. Để làm điều này, bạn có thể:
- Đọc sách về sự lạc quan và tìm thấy niềm vui trong cuộc sống, ví dụ, Sức mạnh của suy nghĩ tích cực của Norman Peel hoặc Làm thế nào để thoát khỏi những suy nghĩ tiêu cực của Tatyana Cooper;
- Xem những bộ phim truyền cảm hứng và khẳng định cuộc sống mà không có ý nghĩa lãng mạn: Lions Sư tử tay thứ hai, Cuộc sống thứ hai của Uwe Hồi, Kỳ nghỉ ở Provence Hồi.
- Để rời khỏi bầu không khí quen thuộc, đã lao vào cuộc sống của thành phố, gặp gỡ bạn bè, thể thao và các sự kiện xã hội;
- Đi vào cho thể thao, hít thở không khí trong lành, sắp xếp một buổi chụp hình;
- Dành một ngày trong một nơi trú ẩn động vật và thậm chí có thể có một con vật cưng.
Một bài tập tốt để giúp loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực là dành hai ngày cho bản thân, trong thời gian đó bạn có thể làm những việc khác nhau:
- Vào ngày đầu tiên - hãy kiềm chế miễn phí những suy nghĩ xấu và cảm xúc tiêu cực. Khóc, hét lên, chỉ nghe nhạc buồn, xem phim chán nản và không bật đèn cả ngày;
- Trong lần thứ hai - làm ngược lại. Mỉm cười, ngay cả khi bạn không cảm thấy thích nó, nghe nhạc vui vẻ và thú vị, xem phim hài và để nhiều ánh sáng và màu sắc cho ngôi nhà.
Một bài tập như vậy tác động đến tâm lý, chẳng hạn như khởi động lại và lắc. Tối đa hóa cảm xúc dẫn đến việc giải phóng sự tiêu cực và giải phóng không gian cho những cảm xúc tích cực.
Đừng quên giao tiếp
Để sống sót sau một cuộc chia tay với một chàng trai hay cô gái sau một mối quan hệ lâu dài sẽ trở nên khó khăn hơn nhiều nếu bạn khép mình, đừng rời khỏi nhà và dành hết thời gian một mình. Đừng tránh nói chuyện với bạn bè, người thân, đồng nghiệp, điều đó sẽ giúp bạn làm mọi thứ rung chuyển và hiểu rằng thế giới xung quanh thật sôi động và đầy những điều mới mẻ, và có những người gần đó hỗ trợ bạn.
Một suy nghĩ đơn giản có thể giúp nhận ra điều này: không chắc là đối tác cũ của bạn, giống như bạn, rất buồn vì khoảng cách mà anh ta tự nhốt mình trong bốn bức tường và buồn. Thông thường, những người không thích lo lắng về việc nghỉ ngơi, sống một cuộc sống đầy đủ, đi đến các sự kiện khác nhau không ngại đăng tải ảnh lên mạng xã hội. Và họ đã làm điều đó đúng, bởi vì đây là cách mà một tâm lý ổn định và mạnh mẽ hoạt động.
Hãy suy nghĩ về việc đi theo sự dẫn dắt của họ, và bạn sẽ ngạc nhiên khi sau một thời gian, những suy nghĩ về việc chia tay sẽ ít hơn nhiều. Lúc đầu, bạn có thể không thoải mái trong xã hội, dù sao thì những suy nghĩ tiêu cực sẽ trôi qua, nhưng nếu có những người hiểu biết ở gần, họ sẽ giúp bạn trừu tượng với họ.
Tìm sở thích mới
Đó là trite, nhưng nó hoạt động trong hầu hết các tình huống khi tâm trí bị hấp thụ trong đau khổ, hoàn cảnh ngăn chặn để đối phó.Sự thay đổi lối sống theo thói quen, lấp đầy thói quen hàng ngày bằng một điều gì đó mới mẻ và thú vị là rất hay làm mất tập trung và quyến rũ. Cố gắng làm điều gì đó mà bạn chưa bao giờ làm, nhưng từ lâu đã muốn thử:
- Thêu, đan hoặc dệt;
- Vẽ, vẽ, phác thảo hoặc khắc;
- Viết, thơ, nhà nguyện (ví dụ: Đứng lên);
- Âm nhạc, chơi nhạc cụ hoặc ca hát;
- Đi bộ, đạp xe, đi du lịch;
- Nhiếp ảnh và nhiếp ảnh;
- Lập trình, phát triển trang web, thiết kế;
- Thể thao, thể dục, khiêu vũ, võ thuật;
- Tái thiết lịch sử, trò chơi nhập vai trực tiếp, trò chơi nhập vai;
- Quay video và các dự án xã hội.
Tìm kiếm doanh nghiệp của riêng bạn thật dễ dàng, được mang đi thật dễ dàng và quên đi nỗi đau do chia tay, tham gia vào một sở thích mới thậm chí còn dễ dàng hơn. Tìm kiếm những gì sẽ làm sao lãng và bắt bạn.
Đừng tự trách mình vì sự khốn khổ của bạn
Nhìn vào những người khác sống và vui mừng, thật dễ dàng để nghĩ rằng họ chỉ bình thường, nhưng có điều gì đó không ổn với bạn, vì bạn có thể phục hồi bằng mọi cách. Quan điểm này là sai. Mọi người hoàn toàn khác nhau, một số tình cảm hơn, một số thì không, và trong mọi khía cạnh của cuộc sống đều có những lợi thế.
Bản chất tinh tế và nhạy cảm, có lợi thế của họ, khó có thể tồn tại một khoảng cách đau đớn. Những người như vậy có thể tạo ra nghệ thuật và là triết gia theo bản chất. Thái độ nghiêm túc đối với những thứ như mối quan hệ, đối với họ là chuẩn mực thực sự nhất.
Đừng đổ lỗi và quở trách bản thân vì thực tế là khoảng cách là khó khăn. Tốt hơn hãy nghĩ về thực tế rằng khi bạn hồi phục và buông bỏ tình huống, bạn sẽ có lý do để tự hào về bản thân và ý chí của mình.
(1 xếp hạng, trung bình: 5,00 trong số 5)
Đang tải ...
