Jag älskar att springa och själv tappade jag en gång 10 kg vikt med det. Men vad som är intressant att notera, jag gick inte för att gå ner i vikt. Jag kunde inte samla mina tankar och koncentrera mig. Jag tänkte - jag ska springa, kanske mitt huvud kommer att rensa.
Så jag fick en smak. Jag gick en körning varje morgon klockan 6. Ord kan inte förmedla känslan av friskhet, klarhet, energi som finns i luften just nu.
Jag gillade det och så började jag springa varje dag. Vid ankomst hem, tog en dusch och gick om hennes affär. Allt så lätt, med högt humör. Och jag märkte att människorna runt är så sömniga. Tvärtom, jag kände mig så fräsch.
Var du ska börja
Av min egen erfarenhet kan jag säga det För att starta behöver du bara ställa in ett larm.
Så många människor skjuter upp de viktiga förändringspunkterna, eftersom de helt enkelt inte satt en specifik tid för handling.
Den andra saken gjorde jag personligen Jag - såg till att jag hade sneakers, och de är i funktionsskick. Kör inte med gymnastikskor, för på det här sättet finns det ingen avskrivning och all belastning faller på korsryggen. Och klackar kommer att göra ont.
Nästa, kör. Om du går ut, gå en löp så mycket du kan. Gör dig inte redo i månader, leta efter en lämplig flaska för vatten, lämpliga sporter och liknande. Kom ut - kör och så småningom föra dina färdigheter till önskat resultat.
Konstans är det viktigaste. Om du missar en körning, om du är lat, leta efter ursäkter - det blir svårt att uppnå ett resultat. Planera hur många gånger i veckan du ska springa och disciplinera dig själv.
Vad du inte bör göra i början
Jag märker att människor ofta ställer för höga krav på sig själva. De tror att jag inte är redo, jag har inte tillräckligt med kunskap, jag har inte lämpliga kläder etc.
Försök inte göra allt perfekt i början.
Tänk själv, du är en nybörjare i denna fråga, inte en specialist.
Mina resultat
Jag sprang i 3 månader, igen, inte för viktminskning. Jag behövde rensa upp huvudet. Efter 3 månader kom jag på vågen och var -10 kg. Jag var glad att det fanns något att dölja.
Löpning hjälpte mig att samla mina tankar, min aptit förbättrades, jag började sova bättre och må bättre. Det kändes som att andas var lättare.
Jag är säker på att alla, till och med en mycket full kvinna, kommer att kunna uppnå goda resultat om hon tar det första steget.
Allt du behöver är bara det första steget för att komma igång. Och då blir det lättare.
Gillar du att springa? Har du försökt gå ner i vikt genom att springa? Dela din erfarenhet i kommentarerna.
(Inga betyg ännu)
Hämtar ...
