Näringsläkare avslöjar hemligheterna för kändisar med snabbtyngd

Många drömde om att gå ner i vikt och normalisera sin hälsa. Någon försökte göra något för detta, andra förtvivlade och gav upp att försöka få sin vikt tillbaka till det normala.

I avsaknad av några resultat vänder sig en person till näringsläkare. Men problemet är att näringsläkare inte är intresserade av att avslöja hemligheterna för att gå ner i vikt till kunderna. Det är bättre att binda en person till dig själv så att han vänder sig om och om igen för råd och hjälp.

De flesta moderna näringsläkare och näringsläkare skriver böcker och skapar kurser som de sedan säljer för mycket pengar till sina patienter. Så vad är hemligheten till snabb viktminskning? Varför lyckas kändisar göra detta inom några dagar och veckor om de förbereder sig för en viktig roll?

Så här är 10 topphemligheter för snabb viktminskning som nutritionists inte kommer att avslöja för dig.

Det finns inga hemligheter för att gå ner i vikt, det finns ett kaloriunderskott

Vi äter för att fylla på energireserver i kroppen. Vi blir fett av det faktum att det finns många av dessa reserver och vi spenderar inte dem.

Kaloriunderskottet i praktiken är detta: du äter färre kalorier än du behöver för att täcka energikostnader.

Kroppen fyller också på den nödvändiga försörjningen från sitt kroppsfett. På grund av detta finns det ett kaloriunderskott. Och detta är huvudregeln och hemligheten till att gå ner i vikt.

Kaloribrist skapas på två huvudsakliga sätt:

• du äter mindre;
• eller spenderar du mer.

Problemet är att de flesta som vill gå ner i vikt rusar till ytterligheter och bara väljer en metod. Det mest rimliga är kombinationen av dessa två metoder, när näring och fysisk aktivitet är lika närvarande i människors liv.

De som vill gå ner i vikt mycket snabbt, till exempel till någon händelse, laddar sin kropp och kör den till båda ytterligheterna. De äter lite och tränar mycket. Men detta är också dåligt, eftersom de extra punden på ett par veckor kommer att återvända med intresse.

Det är omöjligt att gå ner i vikt på grönsaker och frukt

Vi hör från barndomen - du måste äta frukt och grönsaker, eftersom det är användbart. Och många fler föredrar att tro på myten att om du bara äter frukt och grönsaker kan du gå ner i vikt.

Näringsläkare kommer inte att säga dig hemligheten att detta faktiskt inte är sant. och människor går ner i vikt inte från kål eller äpplen, utan från ett kaloriunderskottsom skapas. Frukt och grönsaker är också rika på fiber, som fyller magen och skapar effekten av mättnad. Dessutom rensar fiber tarmen, som kan ackumulera toxiner och matrester (upp till 20 kg!).

Men faktiskt inträffade inte fettförbränning, och personen förvandlas till en "fetskini" - en populär figur av stjärnor som förmodligen är tunna, men de har en hög andel kroppsfett.

Kakor eller banan - när det gäller kalorier för kroppen är det ingen skillnad.Och att höja frukt och grönsaker i en speciell hemlig kategori av produkter för viktminskning är inte värt det. Gå ner i vikt kan äta pizza, men om den inte täcker den dagliga energiförsörjningen kommer den fortfarande att gå ner i vikt.

Vi vägrar frukost

Fördelarna med intervallfasta indikeras av utländska läkare och näringsläkare. Det är användbart att hoppa över en måltid, ofta frukost. Kroppen vilar och återställer sin styrka.

Vi lärde oss från barndomen att frukost skulle ätas av dig själv. Detta är den viktigaste måltiden som borde mätta kroppen och fylla med energi för den kommande dagen. Men på grund av det faktum att den moderna människan praktiskt taget inte känner hunger, är det svårt att gå ner i vikt. Eftersom fettreserverna som avsätts av vår kropp börjar konsumeras exakt när en person är mycket hungrig.

Intervallfasta hjälper också kroppen att återställa sin cellkomposition på 7-10 dagar. Kroppen absorberar näringsämnen bättre med mat, och det finns ingen önskan att äta för mycket. Som ett resultat går en person ner i vikt.

Vi säger nej till snacks

Du måste äta små måltider 5 gånger om dagen - detta är en illusion som många fortfarande tror på. Snacks hjälper inte i önskan att gå ner i vikt. Med varje måltid släpps insulin i blodomloppet för att stabilisera nivån av glukos, och detta, som ni vet, leder till viktökning.

Det är bättre att lämna tre huvudmåltider för att gå ner i vikt snabbt. Men näringsläkare kommer inte att avslöja denna hemlighet, eftersom det är viktigt för dem att du återvänder till dem om och om igen och fyller på fickan med pengar.

En annan missuppfattning är denna: inte alla mellanmål är skadliga utan bara kakor och godis. Om du har ett mellanmål med bananer, kommer detta inte att skada kroppen. Men i själva verket, för kroppen är all mat energi, så det är ingen skillnad vad du snacks på.

Protein bör vara en halv portion

En person som vill gå ner i vikt bör inkludera en tillräcklig mängd protein i sin diet. En halv portion varje måltid ska bestå av proteinrika livsmedel.

Men vad sägs om uttalandet om att grönsaker ska vara halva portionen? Detta är korrekt för en person som inte har några problem med att vara överviktig. De som vill gå ner i vikt snabbt ska inte känna sig hungriga omedelbart efter att ha ätit.

De bästa proteinprodukterna för snabb viktminskning: ägg, kyckling, fisk, baljväxter, nötter.

Kontrastdusch hjälper dig att gå ner i vikt snabbt

Våra förfäder har länge känt fördelarna med en kontrastdusch. Bara tidigare såg det ut så här: folk ångade i badhuset och sprang sedan ut i kylan och dyk in i hålet. På sommaren, i varmt väder, doused med kallt källvatten.

Sådana temperaturförändringar läkar kroppen och sprider blod i kroppen. Fördelen med kontrast är att blodcirkulationen påskyndas, och detta ger näring till vävnaderna i hela organismen.

Kontrastduk bidrar till snabb viktminskning, när ämnesomsättningen accelereras, kroppens skyddande funktioner ökar och immuniteten stärks. En person känner sig inte längre trött och utmattad och räcker inte till en annan kaka.

De flesta ryska och utländska kändisar hävdar att inte en enda dag i deras liv går utan en kontrasterande själ. Men effekten av det kommer bara att vara i kombination med rätt näring och fysisk aktivitet.

Hjärtlast minst 3 gånger i veckan

Problemet med snabb viktminskning är slapp hud och en slapp figur. Men kardiotraining hjälper till att undvika detta.

Under träningen ökar lungans volym, och därför är kroppen mättad med syre. Detta påskyndar ämnesomsättningen, och som ett resultat tappar en person snabbare vikt.

Men näringsläkare tyst om det faktum att utan fysisk aktivitet en person kommer att se dålig ut och inte kommer att kunna gå ner i vikt snabbt.

Närvaron av konditionsträningar kommer i allmänhet att förbättra kroppen, lindra sömnlöshet och lindra viktökning.

Vi sover minst 7-8 timmar

Varje modern person vet om vikten av sömn, men av någon anledning offrar vi den ofta i strävan efter framgångar och framsteg.Näringsläkare vet det sömnen ska vara minst sju timmar och helst somna före 22.00.

För närvarande produceras hormonet melatonin i kroppen. Den koordinerar ämnesomsättningen och hjälper kroppen att arbeta optimalt. En snabb metabolism främjar snabb viktminskning.

Menyn bör ha mer hälsosamma fetter och mindre kolhydrater.

Näringsläkare är tysta om att fetter faktiskt är friska. Och det är bristen på friska fetter i kroppen som leder till att en person ständigt känner hunger. Han tycktes äta, men var hungrig ändå. Äter mer än krävs.

Men nog inkludera friska fetter som avokado, olivolja, kokosnöt, ägg i din kost - eftersom du inte längre behöver äta för mycket. En person kommer att känna sig full och gå ner i vikt snabbare.

Utländska idrottare hävdar att det är fetter som tillhandahåller kvalitetsenergi under lång tid och inte kolhydrater.

Styrketräning dagligen i 5-10 minuter hjälper dig att gå ner i vikt

Vill du gå ner i vikt snabbt bör du inte fokusera bara på att äta rätt mat. Det är klokare att lägga till daglig styrketräning i ditt liv. deras längden får inte överstiga 5-10 minuter.

Det är på styrketräning som kändisar uppmärksammar när de snabbt vill gå ner i vikt efter en viss tid.

Målet med intensiv träning är att få musklerna att arbeta aktivt och konsumera syre. Men det är på kort tid som du behöver göra ditt bästa för att maximera så att träningen är användbar. Det är viktigt att svettas, ge kroppen en "trassande".

Med tanke på att en modern person praktiskt taget inte använder de flesta av sina muskler kommer sådan träning att ge maximala resultat på kort tid.

När kändisar förbereder sig för nya fotograferingar och behöver vara i form är det kombinationen av dessa fem element som leder till resultatet:

• kvalitetsmat;
• kvalitetssömn;
• cardio;
• styrketräning;
• kontrastdusch.

Men ändå är det bättre att gå ner i vikt gradvis och inte försöka gå ner i den på kort tid. Kroppen måste förstå att du nu leder en hälsosam livsstil.