Zelf van een depressie afkomen, advies van een psycholoog

Hoe kom je zelf van depressie, angst, prikkelbaarheid en een slecht humeur af? Bijna elke moderne persoon stelt deze vraag. Het hectische ritme van het leven heeft vaak veel negatieve gevolgen voor de menselijke psyche, onder meer in de vorm van prikkelbaarheid en depressie. Vrouwen die alles op het werk en thuis willen doen, lopen vooral het risico in deze onaangename staat te vallen. Stress en angst kunnen echter worden voorkomen als u even de tijd neemt en uw manier van denken heroverweegt.

Hoe zich te ontdoen van depressie op eigen advies van een psycholoog aan een vrouw

Om van angst, prikkelbaarheid af te komen, moet eerst de aanwezigheid van de symptomen worden bepaald. Depressie is te herkennen aan de volgende symptomen:

1) gebrek aan enig verlangen. In de normale toestand kunnen onze hersenen gewoon niets willen of bepaalde taken voor ons instellen. Als u "niets wilt", is dit het eerste teken van depressie;

2) chronische vermoeidheid, tastbaar op zowel fysiek als emotioneel niveau. Dergelijke vermoeidheid is constant aanwezig, ook na het slapen, en niet alleen vanwege het uitgevoerde werk;

3) overwegend slecht humeur, angst;

4) een verandering in houding ten opzichte van seksuele intimiteit. Was seks eerder een plezier, nu brengt het niets anders dan zelfmedelijden en gevoelens met zich mee depressie, angst;

5) veranderingen in relaties met mensen over de hele wereld. Mensen lijken opdringerig, onaangenaam, oninteressant. Kan aanwezig zijn gevoel van angst.
Andrei Kurpatov onthult alle symptomen van depressie (inclusief postpartum) in zijn boeken, en geeft ook psycholoog advies over het overwinnen van een depressieve toestand (Hoe zich te ontdoen van angstdepressie en prikkelbaarheid - Kurpatov).

Als u deze symptomen bij uzelf opmerkt, kunt u het beste contact opnemen met een psycholoog. Als dit om een ​​of andere reden niet mogelijk is, luister dan naar het volgende advies van een psycholoog over hoe je thuis thuis van depressie en angst kunt afkomen:

• aanvaard de verantwoordelijkheid voor de toestand waarin u zich bevindt. Het is belangrijk om zelf te leren omgaan met uw problemen;
• bekijk inspirerende, positieve films;
• vermijd eenzaamheid: probeer met mensen te communiceren, interessante evenementen bij te wonen;
• accepteer hulp van andere mensen;
• drink geen alcohol;
• slaap meer in een voorgeventileerde ruimte;
• zelfstandig eenvoudige fysieke oefeningen uitvoeren;
• toon ongeïnteresseerdheid aan een van de mensen om je heen, help een ander;
• Probeer positieve bevestigingen te oefenen.
Probeer de kwaliteit van je leven te verbeteren en je emotionele toestand zal verbeteren.

In het gelijknamige boek van Andrei Kurpatov kunt u ook lezen hoe u zelf angst, depressie en prikkelbaarheid kunt wegwerken. Daarin geeft de psycholoog praktisch advies, nadat hij dat heeft gelezen, vindt u antwoorden op veel vragen die u interesseren en stoppen met lijden.

Thuis voor altijd van depressie en stress afkomen

Volg deze richtlijnen om van depressie thuis af te komen:
1) Elimineer de oorzaak van depressieprikkelbaarheid, angst. Mensen die je gestrest laten voelen, een onbeminde baan of andere bron van negativiteit zouden uit je leven moeten verdwijnen;

2) Verander dieet. Eet meer vers voedsel, groenten en fruit. Misschien verliest u nu zelf een paar extra kilo's;

3) update je garderobe, verander je imago;

4) huis schoonmaken, schik het meubilair zoals u wilt. De externe omgeving beïnvloedt de interne toestand van een persoon;

5) iets vinden om van te genieten. Praktiserende psychologen, waaronder Dr. Kurpatov, bevelen aan hobby's doen, omdat het helpt om uit een depressieve toestand te geraken;

6) duw jezelf om een ​​daad te plegen die lange tijd niet durfde. Een parachutesprong kan bijvoorbeeld de emotionele toestand herladen en stress verlichten;

7) communiceer niet met pessimisten. Onthoud: je wordt net als de mensen met wie je vaak communiceert.

De remedie voor eenzaamheid en slecht humeur

Als u zelf van een depressie af wilt, moet u weten dat het niet gemakkelijk is om het bijbehorende gevoel van eenzaamheid alleen te verwijderen zonder uw houding ten opzichte van deze aandoening te veranderen. Veel mensen dromen ervan alleen te zijn, maar ze hebben niet zo'n kans. Vind de professionals in jouw positie: zorg voor jezelf, je uiterlijk, je favoriete ding. Trakteer uzelf op een heerlijke maaltijd.

Zoek daarna het aantal vrienden waarmee je wilt chatten en bied aan elkaar te ontmoeten. Neem het initiatief en wees zeker: uw telefoontje is welkom. Van een slecht humeur, stress, prikkelbaarheid, angst, er zal geen spoor zijn.
In de boeken van Kurpatov kun je bovendien lezen over het fenomeen van eenzaamheid.

Hoe zich te ontdoen van chronische vermoeidheid

Het is mogelijk om van depressie, stress, angst thuis af te komen als u eenvoudige regels volgt. U kunt chronische vermoeidheid, angst en prikkelbaarheid als volgt zelf elimineren:

• eet goed. Eet minder koolhydraten, omdat ze slaperigheid veroorzaken. Lees meer over de effecten van voeding op de emotionele toestand in de boeken van Dr. Kurpatov;

• minder tijd achter de computer doorbrengen. Als dit niet mogelijk is, verander dan vaak van houding, doe zelfmassage, oefen;

• ga niet later dan 23.00 uur naar bed. Slaapduur - minimaal 8 uur;

• loop in de frisse lucht, ventileer de ruimte vaker;

• consumeren vitaminecomplexen (tegelijkertijd is het raadzaam om eerst een arts te raadplegen en niet zelf vitamines te kiezen).
De psycholoog Kurpatov schrijft gedetailleerd over het overwinnen van depressie en gevoelens van vermoeidheid in zijn boeken. Daar geeft de auteur tips die gemakkelijk thuis te volgen zijn.

Postpartum Depressie - Hoe lang duurt het en hoe er vanaf te komen

Postpartum-depressie komt voor bij 5-7 vrouwen op 10, de duur ervan kan meerdere jaren zijn. Hoe zich zelf te ontdoen van depressie en angst? Hier zijn enkele suggesties:

1) prioriteer correct. In de eerste plaats - de baby (gezond, goed gevoed, droog). Zijn toestand houdt rechtstreeks verband met de toestand van zijn moeder. Op de tweede plaats - moedersrust. Het kind slaapt - moeder moet ook slapen. En huishoudelijke taken staan ​​op de derde plaats. Postpartumdepressie zal alleen verdwijnen als deze algemene regel wordt gevolgd;

2) hulp krijgen van andere mensen en om hulp vragen indien nodig;

3) onafhankelijk plan een dag, Verdeel zaken in primair en secundair. Probeer niet te veel dingen te doen, overbelast uzelf niet. Postpartumdepressie kan precies optreden vanwege de grote last van openstaande gevallen;

4) eet volledig en regelmatig, terwijl u zich niet vermoeit met het bereiden van complexe gerechten;

5) trakteer jezelfwanneer iemand anders voor het kind zorgt. Neem een ​​bad, maak een gezichtsmasker, bezoek een schoonheidssalon. Je zult zien: de stemming zal onmiddellijk stijgen en postpartum depressie, prikkelbaarheid en angst zullen verdwijnen. Psycholoog en psychotherapeut Kurpatov geeft advies om tijd voor jezelf vrij te maken.

Hoe een vriend te helpen zich te ontdoen van depressie, apathie en somberheid

Om een ​​vriend te helpen angst en stress alleen te overwinnen, moet men de reden voor het slechte humeur achterhalen. Laat je vriendin praten, luister goed.
Daarna is het niet overbodig om haar te helpen bij het doen van huishoudelijke taken - om de schoonmaak te doen, boodschappen te doen. Voor u zal dit elementair zijn, maar voor haar zal dergelijke hulp aanzienlijk lijken.
Onthoud wat ze altijd graag deed. Ga samen naar het park, naar de tentoonstelling, naar de bioscoop. Help haar haar omgeving te veranderen en laat haar voelen dat eenzaamheid niet over haar gaat. Je zult zien: binnenkort zal ze zich veel beter voelen, angst en stress zullen verdwijnen.

Hoe kan een vrouw weer gaan leven na het uit elkaar gaan

Hoe zich te ontdoen van een depressie nadat je thuis uit elkaar bent gegaan? Luister naar de volgende tips van psychologen, psychotherapeuten, waaronder Kurpatov:
• chatten met vrienden en familie. Vertrouwelijke communicatie, wandelingen, traditionele zondagse diners met het gezin zullen helpen om uit een depressieve toestand te geraken en prikkelbaarheid en eenzaamheid te overwinnen;

• zorg voor je uiterlijkkleed je prachtig. Je zult veranderingen in je emotionele toestand binnen ongeveer twee weken opmerken;

• verander uw levensstijl ten goede. Begin iets nieuws te doen en je lichaam zal reageren met een volledige herstart, inclusief een psychische toestand;

• meer fysiek en psychologisch rusten. Ga sporten en geef de voorkeur aan een actieve vorm van lichamelijke ontspanning. Psychologische rust is om conflicten en geschillen te voorkomen. Stress en prikkelbaarheid zullen niet langer je constante metgezellen zijn.

Geleid door dit eenvoudige advies van psychologen, zult u zeker afkomen van depressie (inclusief postpartum), angst en prikkelbaarheid. Geloof in jezelf en je zult slagen.

(1 beoordelingen, gemiddeld: 5,00 van de 5)

Bezig met laden ...