Как да спрете да сте срамежливи и да станете самоуверени?

Самоувереността е добра черта на характера, която движи човек към някаква цел. Но в живота има обстоятелства, при появата на които дори самоуверените хора се чувстват ограничени и смутени. Това е естествен и нормален процес, но ако това е станало навик, тогава трябва да преразгледате живота си. В това няма нищо необичайно. Но ако преминаващата несигурност е прераснала в начин на живот, трябва да се промени нещо.

Причини за срамежливост

Хората се раждат без комплекси, но те ги придобиват през целия живот. Всъщност във въображаемото „аз“ има само идеален образ, който не съдържа недостатъци. Той трябва да е перфектен.

Основните причини за ограничение и несигурност в себе си:

• Понижена самооценка от родителите в ранна възраст;
• Безразличие на мама и татко към живота на детето;
• наследственост;
• Невъзможност да изразите с думи своите чувства и емоции;
• Липса на контакт с връстници в детството.

Според психолози и психотерапевти несигурността и неудобството се формират от детството. Следователно, много зависи от връзката на близки и роднини. Фрази като: „Кой си глупав, ръцете растат от нищото“, добавят несигурност и влияят на човешката психика. В крайна сметка думите на родителите са истината в съзнанието на детето.

Амбициозните мама и татко развиват срамежливост и мисли за нещастна съдба у дете. Навикът да бъдеш сам се запазва от детството и се отразява негативно на по-късния живот.

Отървете се от срамежливостта

Според всички психолози в света, срамежливостта може да бъде премахната от живота ви. За да се отървете от срамежливостта, трябва да следвате няколко прости правила:

• Спазвайте собственото си поведение. Необходимо е да се определи в кои ситуации срамежливостта е по-изразена и да се опитаме да разрешим проблема;
• Определете перфектния си външен вид. Спрете да се страхувате от някого или да не съответствате на нещо. Вие сте човек, достоен за специално внимание;
• Анализирайте вашите претенции към себе си. Разгледайте проблема отвътре и се отворете за хората;
• Приемете себе си такъв, какъвто сте. Спокойна визия за себе си ще ви достави вътрешна радост;
• Чувството за хумор помага да се отървете от несигурността. Забавлявайте се от своята стеснителност. Хуморът помага да се намали напрежението и да се разсее емоционално.

Въз основа на горните препоръки можем да заключим, че можете да спрете да сте срамежливи с помощта на няколко прости настройки:

• Определяне на силни и слаби страни;
• Обучение на самочувствие;
• Развиване на самочувствие;
• Да се ​​научим как да общуваме.

Всичките ви спомени трябва да ви напомнят само за приятни събития. Самопознанието също ще помогне да спрете да сте срамежливи. Ще изучавате проблема и събитията, които ви направиха самосъзнателни и изключени от хората.

Помнете, че увереността е най-добрата защита срещу другите.

Моментите на удари трябва да бъдат посрещнати с енергиен щит, който е изкован от увереност. Не бива обаче да се превръщате в безчувствен човек, живеещ в лъчите на неговата харизма.

Ние идентифицираме силните и слабите страни

Всеки човек е уникален със своите предимства и недостатъци. За да спрете да се притеснявате, първо разкрийте каква е вашата особеност и каква е вашата слабост. Например, трябва да обърнете внимание на недостатъците, с които трябва да се преборите преди важна среща с партньори, приятели и други хора.

Слаби страни на човека, с който е необходимо да се борим:

• срамежливост;
• нерешителност;
• Емоционална скованост;
• грубост;
• срамежливост;
• Грубост и т.н.

По време на разговор с шефа си можете да говорите за собствените си хобита или за семейството, в което сте израснали. Благодарение на тези фактори можете да го позиционирате по-близо до себе си. Той ще знае какво да очаква от вас. В разговор той ще обърне внимание на вашите силни страни, като например:

• определяне;
• междуличностни умения;
• усърдие;
• Добросъвестност;
• отговорност;
• Дисциплина и други.

Разберете кое качество е най-силно във вашия образ и поставете акцент върху него.

Тренираме самочувствие

Самочувствието е хлъзгава черта на характера. Тя е уловена в темпото на речта, жестовете, стойката, във възприятието на събеседниците и погледа. Ако поставите някой човек пред огледалото, той ще назове недостатъците на външния му вид и фигура. Същото се случва в различни области на дейност. Но ако външността ни е дадена от раждането (без да броим хармонията, пригодността и спортността), тогава можем да променим всичко останало.

Ако знаете проблема лично, той може да бъде решен. За да се развиете допълнително, трябва да знаете за своите недостатъци. Следователно, трябва да спазвате определени правила:

• Уважавайте и обичайте себе си;
• Не давайте място за самоунищожение;
• Празнувайте победата.

Ако не уважавате и цените себе си, тогава никой няма да направи това. За да спрете да се смущавате, психолозите препоръчват да застанете пред огледалото и да тренирате самочувствието си, като повтаряте фразите: „Най-красива съм“, „Успешна съм“ и „Ще постигна всичко, което пожелая“.

За да повишите самочувствието си, правете това, което обичате.

Развивайте самочувствието

Уверените хора постигат целите си. Допълнителното им предимство е, че те са приятели с обкръжението си и не го отклоняват. Ето защо, за да сте сигурни и да почувствате вътрешната сила на победата, независимо от случващото се около ситуацията, трябва да повярвате в своите способности.

Не развихте ли такива качества у себе си? Използвайте съветите по-долу.

Помислете за щастливи моменти

Със сигурност в живота на всеки човек, дори и несигурен, има моменти, в които е имало чувство за победител. Но е важно да запомните не само събитието, но и усещането за този момент. Всеки детайл се случва наоколо.

Такова изображение трябва ясно да се отразява в паметта ви. Благодарение на такива спомени човек може да си каже: „Ако сте успели по-рано, защо сега няма да работи?“ Такъв човек със сигурност ще успее.

Станете герой за себе си

Огледайте се около себе си. Със сигурност има идоли в живота ви, които искате да подражавате. Това могат да бъдат герои от медията или герои от книга.

Анализирайте любимото си поведение. Опитайте се да следвате маниерите му в продължение на седмица, но не приемайте напълно чужд образ. Във всяка ситуация трябва да останете себе си и да не се губите в успеха на друг човек.

Жест на успеха

Всички преживявания в човека се отразяват перфектно в неговото поведение, разговор и жестове. Характерното за несигурния човек е сгънат гръб, обърната глава, притиснато тяло.

Не искате тялото ви да предаде вашата несигурност, преди да говорите? Започнете да се променяте. Това ще отнеме само няколко минути. Застанете равномерно, краката на ширината на раменете, раменете изправени, поемете дълбоко въздух и издишайте и след това го задръжте за няколко секунди.Фокусирайте се върху себе си, изчистете ума си от външни мисли.

В резултат на това ще почувствате вътрешна сила, увереност и способността да поддържате този образ в ума си.

Да се ​​научим да общуваме

За да преодолеете страха от спонтанно общуване, трябва да признаете, че наистина е така. Понякога човек натрупва опит вътре, за да не покаже несигурността си към околната среда. Такова отношение към себе си само изостря ситуацията. Но ако говорите с някого за вашите проблеми, със сигурност ще стане по-лесно.

Проблемът с комуникацията с околната среда няма да бъде решен за миг. Ще е нужно търпение и постоянство в ежедневната работа върху себе си. Само в този случай ще има резултат. Известните психолози препоръчват да се мисли по-малко за техните комплекси.

Отвлечете се от света около вас. Вижте колко е красив. Отпуснете се от проучването на вашите недостатъци и просто излезте с приятели на разходка или се заемете с хоби.

Как да спрем да се срамуваме от противоположния пол?

Да се ​​срамуваш от противоположния пол е абсолютно естествено. Но само на първи дати. Когато се установи връзка между човек и момиче, трябва да се държите естествено. Не се преструвайте на идеал. Само в този случай хората ще посегнат към вас.

Как да се държим с мъж, когато сте в сериозна връзка? Не започвайте разговора отдалеч. Не им харесва това. Говорете директно, в противен случай може да им свърши търпение. Искате да обсъдите важно събитие? Започнете веднага от бухалката.

Вземете интерес към делата от второто полувреме. Типичният въпрос „Как си?“ Предизвиква неинформативен отговор: „Нормално“. Разберете повече подробности, попитайте за малките неща. Не избягвайте директния разговор. По света много двойки се разделиха само заради намеците на жена. Не повтаряйте техните грешки. Отношенията трябва да бъдат честни, а разговорите конкретни.

Как да преодолеем срамежливостта пред публиката?

Съвременният бизнес човек трябва да притежава такова умение като умението да говори пред голяма аудитория. Много служители поради задълженията си често трябва да говорят пред обществеността. Комуникацията е основата на бизнес процесите.

За да спрете да се срамувате да говорите пред публиката си, използвайте следното препоръки:

• Разберете какво ви плаши. Проблемът на човека е, че се плаши не от факта на публичното изказване, а от реакцията на публиката. Трябва да се убедите, че хората могат да се възползват от вашата реч, което означава, че се нуждаете от вас;
• Не измисляйте страхове. Готови ли сте да говорите перфектно и превъзходно да контролирате темата? Няма от какво да се страхуваш. Страхът е защитен механизъм срещу ситуация. Това обаче трябва да се възприема като ново предизвикателство и мотивация;
• Спокойно. Не всеки може да види вашето вътрешно вълнение, затова се опитайте да не мислите за причините за срамежливостта. Просто започнете да говорите и забравете за страховете;
• Подобрете вашия говорим език. Има много статии, книги и професионални обучения, с които можете да научите правилния разговор, да поддържате връзка, да привличате публика;
• Анализирайте всяко следващо изпълнение. Помолете някой да запише видеоклип на вашето изпълнение. Можете да тренирате у дома. Преди да кажете нещо на някого, говорете сами;
• Smile. Усмивката е основното оръжие срещу страха. Освен това подсъзнателно ще подреди част от аудиторията.

За да преодолеете несигурността си пред публиката, уверете се, че познавате материала перфектно и сте готови за всякакви въпроси от обществото. Речта ви не трябва да е скучна и монотонна. Опитайте да включите няколко цитата от известни хора, шеги, истории от личния живот. Самоувереността ще ви помогне да спрете да се изчервявате пред публиката.

Съвети на психолозите

Психолозите дават много съвети как да спрете да сте срамежливи. Най-ефективните от тях:

• Техника за почистване на екрана. Има ли отрицателно преживяване в миналото, което ви кара да се стесните? Ето просто решение.Затворете очи, представете си екран, на който има неприятна сцена. Отвърни се от него. Направете няколко вдишвания, след това се обърнете обратно към екрана и издишайте бавно. Представете си, че въздухът измива неприятно изображение от екрана. Правете това упражнение, докато картината на екрана не избледнее.
• Не критикувайте себе си или другите. Хвалете себе си и другите хора, приемайте всички такива, каквито са. Научете се да пускате неприятни ситуации и да забравяте негативния опит.
• Не мислете, че всяка една връзка е изключителна, Лекувайте се по-лесно. Не си мислете веднага, че това е, за което някога сте мечтали. В края на краищата веднага ще искате да станете находчив, умен, бърз и привлекателен за човек. Комуникирайте в името на процеса, не гонете резултата.
• Събеседникът трябва да бъде похвален и да се интересува от своето мнение. В лична среща, по телефон или в кореспонденция, често трябва да хвалите събеседника. Той ще бъде доволен и вие ще разберете, че ситуацията е във вашите ръце и няма от какво повече да се страхувате.

Използвайте прости съвети, не критикувайте другите и себе си и можете да спрете да се страхувате да общувате с хората и лесно ще преодолеете житейските ситуации, свързани с общуването. Ще престанете да сте срамежливи веднага щом се научите да приемате себе си за това, което сте.