Как да преживеем раздяла с любим човек: съветите на психолог

1112

1 Защо хората имат много проблеми с раздялата?
2 Какво да правя след раздялата?
3 Съвети на психолозите какво да правите след раздялата

Пропастта е болезнен и неприятен инцидент, който всеки преминава по различен начин. Някой бързо забравя предишния партньор, намества се в нова връзка, но някой не може да се примири и за известно време се обезсърчава. В това състояние не може да се направи нищо: апатия и меланхолия изяждат човек отвътре, като му пречат да живее и да се наслаждава на живота.

Защо хората имат много проблеми с раздялата?

Различните хора се разделят по различни начини, някой се възстановява почти веднага, някой се опитва от години да запълни получената празнота. Трудности възникват поради характеристиките на мисленето. Най-честите причини хората да се разделят трудно са следните:

Желанието да разбера причината за разпада, Анализирайки събитията и възстановявайки в паметта всички детайли и помещения, хората се опитват да изградят логическа верига, довела до раздяла, но това не винаги води до успех. Понякога, за да разберем защо връзката приключи, е необходимо да отделите няколко години за самопознание и не е изненадващо, че тези опити само изострят ситуацията.
вина, Понякога опитите да се разбере причината за пропастта водят до изводи за собствената ни малоценност или до откриване на преди това невидими недостатъци. Изтриването им не винаги е възможно и невъзможността да се примирят с това засилва мъката и съжалението, които хората често бъркат с любовта към бившия си партньор. Спадът на самочувствието се отразява негативно на жизнеността.
Нежелание да се учи и да се учи от грешки, Има смисъл да се задълбаваме в миналото и да се опитаме да разберем какво се е случило, ако от това се планират някакви заключения. Ако те не са там и ситуацията не позволи да разбера нищо, или по-точно, не искам да разбирам нищо, разликата може да доведе до продължителна депресия.
Прекомерна идентификация с бивш партньор, В дълга и близка връзка, особено когато една двойка живее заедно дълго време, един от партньорите може автоматично да се идентифицира с другия, възприемайки го като „втората половина“ в буквалния смисъл. Объркващи навици, черти на характера, спомени и поведение, както и съсредоточаване върху споделени истории, хората се хващат в капан. Струва им се, че без човека, към когото са свикнали, животът им свършва.
Страхът да не бъдете отхвърлени отново, Поради болезненото прекъсване мнозина се страхуват да започнат нова връзка и когато започнат, се страхуват да свършат, дори и да не харесват партньора, просто да не изпитат същото отново. Страхът от повторение на историята не позволява на човек да се разкрие напълно в нови взаимоотношения, подсъзнателно програмирайки себе си до нов провал.
Преувеличение и склонност към драма, Трудно е да осъзнаеш, че отношенията и животът не са едно и също нещо. Много хора са склонни да преувеличават проблемите, искат да съжаляват за себе си и че другите ги съжаляват, особено бившият партньор.Не всеки човек успява да сподели факта за скъсване на отношенията и съществуването на собственото си „Аз“. Ако човек не възприема себе си като постоянен и осъществен човек, ще му бъде много по-трудно да стане на крака и да продължи напред, отколкото ако е склонен да се промени и да продължи напред.

Най-често причината се крие в самия човек, а не толкова в неговите действия или черти, които са причинили раздяла, а в методите му за реагиране на проблема. Разбирането на това, което ви спира да оставите връзката си и да живеете, е първата стъпка към освобождението.

Какво да правя след раздялата?

Психолозите съветват хората, страдащи от болката от раздялата, да бъдат изключително внимателни в действията си първия път след почивка. Има неща, които абсолютно не могат да се направят, за да не влошат ситуацията и да не навредят на себе си:

Не можете да изхвърляте емоции на публично показване. Болката ще премине и репутацията ще страда. Само вие можете да преживеете пропастта, никой няма да ви помогне с това. Разбира се, добре е, когато има човек наблизо, който може да говори периодично, улеснявайки душата, но колкото по-малко хора са инициирани във вашата ситуация, толкова по-добре. По-специално, не трябва да уведомявате, че се чувствате зле, човек, който ясно даде да се разбере, че няма намерение да продължи връзката, това абсолютно няма да промени нищо.
Не се унижавайте, опитвайки се да върнете човек, особено ако той не иска. По този начин вие избирате само раните, които започнаха да заздравяват и го изтласкате още повече. Ако точките отгоре са поставени, трябва да се съгласите с него, независимо дали го искате или не, и ако не го поставите, трябва да разберете ситуацията възможно най-бързо.
В никакъв случай не трябва да започнете да пушите, злоупотребявате с алкохол и особено наркотични вещества. Това няма да удави болката и ще донесе облекчение. Пристрастени към вредни неща, само ще добавите към себе си чувство за вина и ще понижите самочувствието си, както и ще спечелите здравословни проблеми.
Не можете да опитате да заглушите болката с нова връзка. В този случай клинът не е изгонен, защото, влязъл в нова връзка със стария товар на болката и самокопаването, няма да направите нищо добро от тях. Белезите трябва да лекуват и да заздравяват, преди кожата да спре да боли.
Ограничаването на контактите с бивш партньор до минимум е необходимо поне за първи път. Оставането на приятели не винаги е лоша идея, но за да останете истински приятели, първо трябва да прекратите връзката, както се очаква, в противен случай старите емоции няма да могат да отшумят и ще изскачат отново и отново.

Вместо това е по-добре да правите полезни неща, които могат да разсейват и балансират ума ви. Например:

Опитайте се да разберете, че няма нищо вечно на света и го пуснете на човек, знаейки, че ще има друго;
Намерете си ново, интересно и любимо забавление, в което можете да влезете с глава;
Работете над освобождаването от илюзии и погрешни убеждения, че не може да има живот извън една връзка;
Четете книги и гледайте филми, мотивиращи живота, както и разказвайте за хора, преживели разпадането;
Обичайте себе си.

Като цяло не е трудно да разберем какво трябва да се направи. Трудно е да започнеш да го правиш и да не се отказваш. В този случай може да се нуждаете от подкрепата на приятели или дори специалисти.

Съвети на психолозите какво да правите след раздялата

За да преживеят раздялата с любим човек, психолозите препоръчват серия от упражнения, предназначени да променят собствения си мироглед. Проблемът често се крие в структурата на нашата психология и, променяйки я, ще бъде много по-лесно да изоставим готовата връзка и да продължим напред.

Тези съвети работят както за мъже, така и за жени, като помагат на всеки човек, който се опитва по-лесно да оцелее при разпадането.

Не мислете за миналото

Първата инструкция, която дават психолозите, не е толкова съвет, колкото основната цел на всички опити за оцеляване на раздяла с мъж или жена: да се пуснат и да забравят.Невъзможно е да направите това, ако живеете в миналото, спомняйки си моменти от една връзка, независимо дали са добри или лоши.

Първата стъпка за улесняване е да се отървете от всичко, което ви напомня за бивш партньор.

За да забравите за миналото, психолозите препоръчват следното:

Върнете, хвърлете или скрийте всички подаръци и вещи на бившия партньор;
Скриване, изтриване или изхвърляне на съвместни снимки;
Променете всичко, което може да му напомня (ситуацията в апартамента, положението на леглото, мелодия на звънене);
Опитайте се да се почувствате като нов човек. Сменете прическата, купете други дрехи;
Ограничете всеки контакт с бившия или бившия;
Всеки път, когато бивш партньор се появи в мислите си, дръпнете се и преминете към нещо друго.

Това трябва да се прави постоянно, винаги когато се появят предпоставките за потапяне в спомените и не отслабва контрола дори за секунда. С течение на времето това ще стане навик и негативните мисли ще изчезнат, което ви позволява да се съсредоточите върху нещо друго.

Отървете се от негативните емоции

Лошото настроение, причинено от негативни емоции и мисли, затруднява поддържането на нормален ритъм на живот и действа рационално. По-конкретно, негативното мислене също тласка човек още по-дълбоко в ямата, от която се опитва да се измъкне. За да преживеете раздяла със съпруг или съпруга, трябва да промените мисленето и поведението си по положителен начин. За да направите това, можете да:

Прочетете книги за оптимизма и намирането на радост в живота, например „Силата на положителното мислене от Норман Пилинг или Как да се отървете от негативните мисли от Татяна Купър;
Гледайте вдъхновяващи и утвърждаващи живота филми без романтична конотация: „Лъвове втора ръка“, „Втори живот на Uwe“, „Ваканция в Прованс“.
Да напуснеш познатата атмосфера, като се потопиш в живота на града, срещи с приятели, спортни и социални събития;
Занимавайте се със спорт, дишайте чист въздух, организирайте фотосесия;
Прекарайте ден в приют за животни и може би дори да имате домашен любимец.

Добро упражнение, с което да се освободите от негативните мисли, е да отделите два дни за себе си, през които можете да правите различни неща:

В първия ден - дайте безплатно възпламеняване на лошите мисли и негативните емоции. Плачете, викайте, слушайте само тъжна музика, гледайте депресивни филми и не включвайте светлината през целия ден;
Във втория - направете обратното. Усмихвайте се, дори и да не ви харесва, слушайте забавна и вълнуваща музика, гледайте комедии и пускайте в къщата повече светлина и цвят.

Такова упражнение действа върху психиката, като рестартиране и разклащане. Максимизирането на емоциите води до освобождаване на негативност и освобождаване на пространство за положителни емоции.

Не забравяйте за комуникацията

Да преживееш раздяла с човек или момиче след дълга връзка става много по-трудно, ако се затвориш в себе си, не излизай от дома и прекарвай цялото си време сам. Не избягвайте да говорите с приятели, роднини, колеги, това ще ви помогне да разклатите нещата и да разберете, че светът наоколо е жизнен и пълен с нови неща, а наблизо има хора, които ви подкрепят.

Една проста мисъл може да ви помогне да осъзнаете това: малко вероятно е бившият ви партньор, също като вас, да е толкова разстроен от пропастта, че се е заключил в четири стени и е тъжен. Най-често хората, които не се притесняват от почивката, живеят пълноценен живот, ходят на различни събития, не се срамуват от качването на снимки в социалните мрежи. И те го правят правилно, защото така работи стабилната и силна психика.

Помислете как да следвате тяхното ръководство и ще се изненадате как след известно време мислите за раздяла ще са много по-малко. Отначало може да ви е неудобно в обществото, негативните мисли така или иначе ще се изплъзнат, но ако има разбиращи хора наблизо, те ще ви помогнат да се абстрахирате от тях.

Намерете нови хобита

Тя е банална, но работи в почти всички ситуации, когато умът е погълнат от страдание, с които обстоятелствата пречат да се справят.Промяната в обичайния начин на живот, запълването на ежедневието с нещо ново и интересно е много разсейващо и завладяващо. Опитайте се да направите нещо, което никога не сте правили, но отдавна искате да опитате:

Бродерия, плетене или тъкане;
Рисуване, рисуване, скициране или гравиране;
Писане, поезия, ораторско изкуство (Stand Up, например);
Музика, свирене на музикални инструменти или пеене;
Туризъм, колоездене, пътуване;
Фотография и фотография;
Програмиране, разработване на уебсайт, дизайн;
Спорт, фитнес, танци, бойни изкуства;
Исторически реконструкции, ролеви игри на живо, настолни ролеви игри;
Снимане на видеоклипове и социални проекти.

Намирането на собствен бизнес е лесно, да се увлечете е лесно, а да забравите за болката, причинена от разпадането, докато се включите в ново хоби е още по-лесно. Потърсете какво ще ви разсее и завземе.

Не се обвинявайте в нещастието си

Гледайки други хора, които живеят и се радват, лесно е да си помислите, че те са просто нормални, но нещо не е наред с вас, тъй като не можете да се възстановите по никакъв начин. Това мнение е погрешно. Хората са напълно различни, някои са по-емоционални, други не, и във всяко отношение към живота има предимства.

Фините и чувствителни натури, които имат своите предимства, трудно могат да преживеят болезнена пропаст. Такива хора могат да създават изкуство и да бъдат философи по природа. Сериозно отношение към такива неща като отношенията, за тях най-истинската норма.

Не обвинявайте и изобличавайте себе си за факта, че разликата беше трудна. По-добре помислете за факта, че когато се възстановите и пуснете ситуацията, ще имате основание да се гордеете със себе си и с волята си.