Ťažkosti v nohách sa môžu objaviť u každého človeka, najmä večer. Tento problém však najčastejšie trpia ženy s extra kilami.
Z vlastného príkladu môžem povedať, že vysporiadať sa s týmto problémom nie je ľahké, ale možné.
Chcem to hneď na vedomie Nebudem analyzovať potrebu schudnúť vo výrobku. Súhlasím s tým a je to skutočne nevyhnutné. Keď som stratil 21 kg, ťažkosti v nohách postupne mizli.
Prečo sa večer objavujú ťažké nohy
Osobne som identifikoval niekoľko dôvodov, ktoré boli pre mňa relevantné.
prvý - s nadváhou. Už som sa o tom zmienil. Extra libry vyvíjajú tlak na kĺby a postupom času je ťažké chodiť.
druhý - nehybnosť. Keď sa trochu pohneme, večer večer nohy opuchnú a stanú sa ťažkými. Každý krok sa stane testom.
tretina - chudé džínsy alebo nohavice (priliehavé). Okamžite som nechápal, prečo moje nohy boli také opuchnuté a boľavé. A rada som chodila v chudých džínsoch.
V tomto článku nebudem analyzovať iné problémy večernej závažnosti nôh, ktoré sú spojené s vnútornými problémami tela. V takom prípade by ste sa mali poradiť s lekárom.
Ako sa zbaviť večernej ťažkosti v nohách
Poviem vám iba spôsoby, ktoré som sám testoval na sebe a ktoré mi pomohli. A už si vyberiete metódu, ktorá vám pomôže a ktorej dôverujete.
1. Nalievanie členkov v studenej vode
Ženy niekedy nerobia nič s týmto delikátnym problémom, pretože sa im zdá, že je všetko zložité.
✔ Ale po príchode domov spustite nohy do vane a nalejte na ne studenú vodu asi na 5 sekúnd (nohy môžete dať pod sprchu).
Nalievajte si na nohy dlhšie ako 5 minút, aby nedošlo k zachyteniu ženského chladu.
2. Jazdite po celý deň
Platí to najmä pre tých, ktorí majú sedavú prácu.
✔ Vstaň každú hodinu a choď najmenej 2-3 minúty.
Pod stolom tiež robte kruhové pohyby s nohami.
3. Večerné cvičenia (plus ich odporúčam ráno)
Mal by ležať na chrbte.
✔ Najskôr otáčajte špičkou každej nohy v smere hodinových ručičiek, potom proti smeru hodinových ručičiek.
✔ Potom sa natiahnite. V rovnakej ležiacej polohe zdvihnite ruky za hlavu. Oslovte súčasne špičkou jednej nohy smerom k vám, špičkou druhej od vás. Ruky napínajú telo ďalej.
Po ukončení tohto cvičenia si môžete chodiť do nôh, najskôr studenou vodou (5 sekúnd), potom horúcou. Vylejte studenú.
4. Skontrolujte svoju stravu, niektoré potraviny zadržiavajú vodu v tele
Napríklad, mám toto tvaroh, Ak to zjdem, potom je k dispozícii všetko, nadmerné opuchy tváre a ťažké nohy vo večerných hodinách.
Rovnako vás môžu ovplyvniť aj iné výrobky. A keď ich znížime v našej strave, pomôžeme si zbaviť sa opuchy.
Tiež som to skúsil jesť viac ovocia a zeleniny. Vlákno, ktoré obsahujú, je dobré odstraňuje prebytočnú tekutinu z tela a zvyčajne čistí telo.
✔ Pokúste sa jesť minimálne 1-2 šaláty denne a pár ovocia.
5. Pila som čaje: bylinné, šípkové, zelené + káva
Tieto nápoje sú úžasné prírodné diuretiká, ktoré nepoškodzujú vaše zdravie. Pocítite v tele ľahkosť, postupne sa uvoľní nadmerný opuch a ťažkosti nôh.
6. A samozrejme, samomasáž
Ak nemáte unavené nohy na masáž, doprajte si masáž.
✔ Umyte si nohy, naneste trochu oleja a masírujte chodidlá a členky smerom nahor k srdcu.
Najmä svetlo poskytne éterický olej mäty piepornej, ihličiek alebo akýchkoľvek iných citrusov (odkvapkávanie do kozmetického oleja alebo krému).
Len sa uistite, že neexistujú žiadne rezy alebo praskliny. Inak si vyberte pokojnejšie oleje, ako sú harmanček, broskyňa atď.
Buďte krásni a zdraví!
Napíšte do komentárov, ako sa vysporiadate s večernou hmotnosťou nôh?
(Zatiaľ žiadne hodnotenie)
Načítava sa ...
