Veľmi málo obéznych žien, ktoré by nechceli chudnúť. V podstate to mnohí chcú, ale nerobia nič. Stále sa odsudzujú za to, že sa zmenili na tuky, a svoj smútok chytia ďalším chutným jedlom.
Ukazuje sa, akýsi začarovaný kruh, z ktorého je veľmi ťažké sa dostať von, ak je to takmer nemožné. Niektoré ženy sú odvážnejšie a hľadajú odbornú pomoc. Iní sa prestanú snažiť schudnúť.
Problém s mnohými ľuďmi je v tom, že sa snažia schudnúť rýchlo a nie postupne. Ihneď odmietnite všetky nezdravé jedlá, začnite športovať a jedzte iba šaláty. Problém je v tom, že vydržia maximálne týždeň, po ktorom sa vrátia všetky kilogramy.
Ale zamyslime sa nad tým. Hmotnosť sa neobjaví za 1 deň, ale akumuluje sa mesiace a roky.
Tak prečo sa to nesnažíme postupne zbaviť?
Skvelý spôsob, ako začať chudnúť, je chôdza. Na prvý pohľad sa zdá, že kráčame každý deň, ale z nejakého dôvodu neznižujeme hmotnosť.
Chôdza na chudnutie je cvičenie, nielen prechádzka. Obliekate sa do športového oblečenia, vyčleňujete čas a kráčate rýchlym tempom. Pri chôdzi musíte piť vodu v malých dúškoch.
Chôdza bude perfektný spôsob, ako vás pripraviť na chudnutie. Dá ráznosť, o mesiac schudnete a bude existovať motivácia nezastaviť sa.
Tréning začnite vlastným tempom a postupne si zvyšte rýchlosť, keď si na to zvyknete.
Prečo chôdza, nie beh?
Mnoho tučných ľudí urobí túto chybu a ihneď začne utekať. Ale kíby ani srdce nie sú na takúto záťaž pripravené. A teraz, po 2-3 tréningoch, všetko spadnete.
Ak je vaša hmotnosť vyššia ako 80 kg, uprednostnite chôdzu pred behom asi 2 mesiace.
Podľa štatistík, ak budete postupne upravovať stravu, môžete schudnúť až do 3 kilogramov mesačne. A 2 mesiace už sú 6 kg.
(Zatiaľ žiadne hodnotenie)
Načítava sa ...
