Ako prestať byť plachý a sebavedomý?

Sebadôvera je znakom dobrej postavy, ktorý posúva človeka k cieľu. V živote však existujú okolnosti, pri ktorých sa dokonca aj sebavedomí ľudia cítia obmedzení a hanbliví. Je to prirodzený a normálny proces, ale ak sa stal zvykom, mali by ste znova zvážiť svoj život. Na tom nie je nič neobvyklé. Ak sa však z nejudejúcej neistoty stal životný štýl, je potrebné niečo zmeniť.

Dôvody hanby

Ľudia sa rodia bez komplexov, ale získavajú ich po celý život. V imaginárnom „I“ je skutočne iba ideálny obraz, ktorý neobsahuje nedostatky. Musí byť dokonalý.

Hlavné príčiny obmedzenia a pochybnosti:

• Znížená sebaúcta rodičov v ranom veku;
• Ľahostajnosť mamy a otca k životu dieťaťa;
• dedičnosť;
• Neschopnosť vyjadriť slovami svoje pocity a emócie;
• Nedostatočný kontakt s rovesníkmi v detstve.

Podľa psychológov a psychoterapeutov je neistota a rozpaky od detstva. Preto veľa záleží na vzťahu blízkych a príbuzných. Frázy ako: „Čo si hlúpy, ruky rastú z ničoho nič,“ dodáva neistota a ovplyvňuje ľudskú psychiku. Koniec koncov, slová rodičov sú pravdou v mysliach dieťaťa.

Ambiciózna mama a otec rozvíjajú plachosť a myšlienky o nešťastnom osude dieťaťa. Zvyk bytia samého je chránený už od detstva a negatívne ovplyvňuje neskorší život.

Zbavte sa hanby

Podľa všetkých psychológov na svete môže byť plachosť z vášho života vylúčená. Aby ste sa vyhli plachosti, musíte postupovať podľa niekoľkých jednoduchých pravidiel:

• Sledujte svoje vlastné správanie. Je potrebné určiť, v ktorých situáciách je plachosť výraznejšia, a pokúsiť sa problém vyriešiť;
• Definujte svoj dokonalý vzhľad. Prestaňte sa niekoho báť alebo niečo nezodpovedajú. Ste človek, ktorý si zaslúži osobitnú pozornosť;
• Analyzujte svoje nároky pre seba. Preskúmajte problém zvnútra a otvorte sa ľuďom;
• Prijmite seba tak, ako ste. Pokojná vízia seba samého vám dá vnútornú radosť;
• Zmysel pre humor pomáha zbaviť sa neistoty. Zbavte sa svojej plachosti. Humor pomáha znižovať napätie a emocionálne rozptyľovať.

Na základe vyššie uvedených odporúčaní môžeme dospieť k záveru, že sa môžete prestať hanbiť pomocou niekoľkých jednoduchých nastavení:

• Identifikácia silných a slabých stránok;
• Tréning sebaúcty;
• Rozvíjanie sebavedomia;
• Naučiť sa komunikovať.

Všetky vaše spomienky by vám mali pripomínať iba príjemné udalosti. Sebapoznanie tiež pomôže prestať byť plachý. Budete študovať problém a udalosti, ktoré vás priviedli k sebadôvere a uzavreli ľudí.

Pamätajte, že dôvera je najlepšou obranou proti ostatným.

Momenty úderov sa musia stretnúť s energetickým štítom, ktorý bol vytvorený z dôvery. Nemali by ste sa však zmeniť na necitlivého človeka, ktorý žije v lúčoch svojej charizmy.

Identifikujeme silné a slabé stránky

Každý človek je jedinečný svojimi vlastnými výhodami a nevýhodami. Ak chcete prestať byť v rozpakoch, v prvom rade odhalte, čo je vaša zvláštnosť a aká je vaša slabosť. Mali by ste napríklad venovať pozornosť nedostatkom, s ktorými musíte bojovať pred dôležitým stretnutím s partnermi, priateľmi a inými ľuďmi.

Slabé stránky osoby, s ktorou je potrebné bojovať:

• plachosť;
• nerozhodnosť;
• Emocionálna tuhosť;
• hrubosť;
• plachosť;
• Hrubosť a tak ďalej.

Počas rozhovoru so svojím šéfom môžete hovoriť o svojich vlastných záľubách alebo o rodine, v ktorej ste vyrastali. Vďaka týmto faktorom ho môžete umiestniť bližšie k sebe. Bude vedieť, čo od vás môže očakávať. V rozhovore bude venovať pozornosť vašim silným stránkam, ako napríklad:

• stanovenie;
• interpersonálne zručnosti;
• diligence;
• V dobrej viere;
• zodpovednosti;
• Disciplína a iné.

Pochopte, aká kvalita je vo vašom obraze najsilnejšia a kládnite naň dôraz.

Cvičíme sebavedomie

Sebaúcta je klzká postava. Je chytená tempom reči, gestami, držaním tela, vnímaním účastníkov rozhovoru a pohľadom. Ak dáte pred zrkadlo akúkoľvek osobu, pomenuje nedostatky jeho vzhľadu a postavy. To isté sa deje v rôznych oblastiach činnosti. Ale ak sa nám vzhľad zjavil od narodenia (nepočítajúc harmóniu, fit a športovosť), potom môžeme zmeniť všetko ostatné.

Ak problém poznáte osobne, je možné ho vyriešiť. Aby ste sa mohli ďalej rozvíjať, musíte vedieť o svojich nedostatkoch. Preto musíte dodržiavať určité pravidlá:

• Rešpektujte a milujte seba;
• Nedávajte priestor na sebazničenie;
• Oslavujte víťazstvo.

Ak sa nerešpektujete a vážite si, nikto to neurobí. Aby sa prestali hanbiť, psychológovia odporúčajú stáť pri zrkadle a trénovať svoju sebaúctu opakovaním fráz: „Som najkrajší“, „som úspešný“ a „dosiahnem všetko, čo si prajem“.

Ak chcete zvýšiť svoju sebaúctu, urobte to, čo máte radi.

Rozvíjajte sebavedomie

Presvedčení ľudia dosahujú svoje ciele. Ich ďalšou výhodou je to, že sú priateľmi vo svojom prostredí a nevyhýbajú sa im. Preto, aby ste si boli istí a cítili vnútornú silu víťazstva, bez ohľadu na to, čo sa deje okolo situácie, musíte veriť vo svoje schopnosti.

Nevyvinuli ste také vlastnosti vo vás? Použite tipy uvedené nižšie.

Pomysli na šťastné chvíle

V živote každého človeka, aj keď je neistý, určite existujú chvíle, v ktorých bol pocit víťaza. Je však dôležité pamätať si nielen na túto udalosť, ale aj na pocit tej chvíle. Každý detail sa deje okolo.

Takýto obrázok by sa mal jasne odraziť vo vašej pamäti. Vďaka takýmto spomienkam si môžeme povedať: „Ak ste uspeli skôr, prečo to teraz nebude fungovať?“ Takáto osoba určite uspeje.

Staňte sa hrdinom pre seba

Rozhliadnite sa okolo seba. Určite existujú vo vašom živote modly, ktoré chcete napodobniť. Môže to byť znak z média alebo znak z knihy.

Analyzujte svoje obľúbené správanie. Pokúste sa sledovať jeho správanie po dobu jedného týždňa, ale neprijímajte úplne cudzí obraz. V každej situácii musíte zostať sami sebou a nestratiť sa pre úspech inej osoby.

Gesto úspechu

Všetky skúsenosti v človeku sa dokonale odrážajú v jeho správaní, rozhovore a gestách. Charakteristickou črtou osoby, ktorá pochybuje, je sklonený chrbát, obrátená hlava, stlačené telo.

Nechcete, aby vaše telo zradilo vašu neistotu skôr, ako budete hovoriť? Začnite sa meniť. Bude to trvať iba pár minút. Postavte rovnomerne, nohy od seba vzdialené od ramien, ramená sa narovnali, zhlboka sa nadýchnite a vydýchnite a potom ho na niekoľko sekúnd podržte.Zamerajte sa na seba, očistite vonkajšie myšlienky.

Vďaka tomu budete cítiť vnútornú silu, sebavedomie a schopnosť udržať si tento obraz vo svojej mysli.

Naučiť sa komunikovať

Aby ste prekonali strach zo spontánnej komunikácie, musíte uznať, že to tak skutočne je. Niekedy človek zhromažďuje skúsenosti vo vnútri, aby nepreukázal svoju neistotu voči životnému prostrediu. Takýto postoj k sebe len zhoršuje situáciu. Ale ak s niekým budete hovoriť o svojich problémoch, určite to bude jednoduchšie.

Problém komunikácie s prostredím sa v okamihu nevyrieši. Trvá to trpezlivosť a vytrvalosť v každodennej práci na sebe. Iba v tomto prípade bude výsledok. Známy psychológovia odporúčajú myslieť na svoje komplexy menej.

Nechajte sa rozptyľovať okolitým svetom. Pozri, aký je pekný. Dajte si pauzu od objavovania vašich nedostatkov a choďte von s priateľmi na prechádzku alebo sa venujte koníčkom.

Ako prestať hanbiť opačného pohlavia?

Hanbiť opačné pohlavie je úplne prirodzené. Ale iba v prvé rande. Keď sa vytvorí vzťah medzi chlapcom a dievčaťom, musíte sa správať prirodzene. Nepredstierajte, že je ideál. Iba v tomto prípade vás ľudia oslovia.

Ako sa správať s mužom, keď ste vo vážnom vzťahu? Nezačínajte konverzáciu z diaľky. To sa im nepáči. Hovorte priamo, v opačnom prípade môže dôjsť k trpezlivosti. Chcete diskutovať o dôležitej udalosti? Začnite hneď z netopiera.

Zaujímajte sa o záležitosti druhej polovice. Typická otázka „Ako sa máš?“ Poskytuje neinformatívnu odpoveď: „Normálna“. Zistite viac podrobností, spýtajte sa na malé veci. Nevyhýbajte sa priamemu rozhovoru. Na svete sa mnoho párov rozpadlo len kvôli náznakom ženy. Neopakujte ich chyby. Vzťahy by mali byť čestné a rozhovory špecifické.

Ako prekonať plachosť pred verejnosťou?

Moderný podnikateľ by mal mať také zručnosti, ako je schopnosť hovoriť pred veľkým publikom. Mnoho zamestnancov musí kvôli svojim povinnostiam často hovoriť s verejnosťou. Komunikácia je základom obchodných procesov.

Ak chcete prestať hanbiť sa so svojím publikom, použite nasledujúci postup odporúčania:

• Pochopte, čo vás desí. Problém osoby spočíva v tom, že sa bojí, a to nie tým, že hovorí na verejnosti, ale reakciou publika. Musíte sa presvedčiť, že ľudia môžu mať úžitok z vášho prejavu, čo znamená, že vás potrebujú;
• Vymýšľajte strach. Ste pripravení hovoriť dokonale a skvele pod kontrolou nad témou? Nemáte sa čoho báť. Strach je obranný mechanizmus proti situácii. Musí sa však vnímať ako nová výzva a motivácia;
• Ber to ľahko. Nie každý vidí vaše vnútorné vzrušenie, takže sa snažte nemyslieť na príčiny plachosti. Len začnite hovoriť a zabudnite na obavy;
• Vylepšite svoj hovorený jazyk. Existuje veľa článkov, kníh a odborných školení, pomocou ktorých sa môžete naučiť správny rozhovor, zostať v kontakte, prilákať publikum;
• Analyzujte každý nasledujúci výkon. Požiadajte niekoho, aby nahral video o vašom vystúpení. Môžete pracovať doma. Skôr ako niekomu niečo povieš, hovor za seba;
• Úsmevu. Úsmev je hlavnou zbraňou proti strachu. Okrem toho podvedome usporiada časť publika.

Ak chcete prekonať svoju neistotu pred publikom, uistite sa, že materiál dokonale poznáte a ste pripravení na akékoľvek otázky verejnosti. Vaša reč by nemala byť nudná a monotónna. Pokúste sa uviesť niekoľko citátov od slávnych ľudí, vtipov, príbehov z osobného života. Sebadôvera vám pomôže prestať sa červenať pred verejnosťou.

Poradenstvo psychológom

Psychológovia dávajú veľa rád, ako prestať byť plachý. Najefektívnejšie z nich:

• Technika čistenia obrazovky. Existuje v minulosti negatívna skúsenosť, ktorá vás robí hanblivou? Toto je jednoduché riešenie.Zatvorte oči a predstavte si obrazovku, na ktorej je nepríjemná scéna. Odvráťte sa od neho. Urobte si niekoľko dychov, potom sa otočte späť na obrazovku a pomaly vydýchnite. Predstavte si, že vzduch premýva nepríjemný obraz z obrazovky. Vykonajte toto cvičenie, kým obraz na obrazovke nezmizne.
• Nekritizujte seba ani ostatných. Chváľte seba a ostatných ľudí, prijmite všetkých tak, ako sú. Naučte sa pustiť z nepríjemných situácií a zabudnúť na negatívne skúsenosti.
• Nemysli si, že každý vzťah je výlučný, Doprajte si ľahšie. Okamžite si nemyslite, že o tom ste raz snívali. Koniec koncov, okamžite sa budete chcieť stať vynaliezavým, inteligentným, pohotovým a atraktívnym pre človeka. Komunikujte kvôli procesu, nesledujte výsledok.
• Partner musí byť ocenený a zaujímať sa o jeho názor. Pri osobnom stretnutí telefonicky alebo korešpondenciou by ste mali často tlmočníka oceniť. Bude potešený a pochopíte, že situácia je vo vašich rukách a nemusíte sa viac obávať.

Používajte jednoduché tipy, nekritizujte ostatných ani seba a môžete prestať mať strach z komunikácie s ľuďmi a ľahko prekonať životné situácie spojené s komunikáciou. Hneď ako sa naučíte prijať seba, kým ste, prestanete sa hanbiť.