Priepasť je bolestivá a nepríjemná udalosť, ktorú každý prechádza inak. Niekto rýchlo zabudne na predchádzajúceho partnera, naladí sa na nový vzťah, ale niekto sa nemôže zmieriť a na nejakú dobu sa odradí. V tomto stave sa nedá nič robiť: apatia a melanchólia jedia človeka zvnútra, čím mu bránia žiť a užívať si život.
Prečo majú ľudia veľa problémov?
Rôznym ľuďom sa rozdeľujú rôzne spôsoby, niekto sa zotaví takmer okamžite, niekto sa už roky snaží vyplniť výslednú medzeru. Ťažkosti vznikajú v dôsledku charakteristík myslenia. Najčastejšie dôvody, pre ktoré sa ľudia ťažko rozpadajú, sú nasledujúce:
- Túžba pochopiť dôvod rozchodu, Analýzou udalostí a obnovením všetkých detailov a priestorov v pamäti sa ľudia snažia vybudovať logický reťazec, ktorý vedie k oddeleniu, čo však nie vždy vedie k úspechu. Niekedy, aby sme pochopili, prečo sa vzťah skončil, je potrebné stráviť niekoľko rokov sebapoznaním a nie je prekvapujúce, že tieto pokusy situáciu len zhoršujú.
- vina, Pokusy pochopiť príčinu medzery niekedy vedú k záverom o vlastnej podradenosti alebo k odhaleniu predtým neviditeľných nedostatkov. Ich odstránenie nie je vždy možné a neschopnosť vyrovnať sa s tým posilňuje úzkosť a ľútosť, ktorú si ľudia často zamieňajú s láskou k svojmu bývalému partnerovi. Pokles sebavedomia negatívne ovplyvňuje vitalitu.
- Neochota učiť sa a učiť sa z chýb, Má zmysel ponoriť sa do minulosti a pokúsiť sa pochopiť, čo sa stalo, ak sa z toho plánujú nejaké závery. Ak tam nie sú a situácia nedovolí ničomu porozumieť, alebo skôr nechcem ničomu rozumieť, medzera môže viesť k zdĺhavej depresii.
- Nadmerná identifikácia s bývalým partnerom, V dlhom a úzkom vzťahu, najmä ak pár spolu dlho žije, sa jeden z partnerov môže automaticky stotožniť s druhým a vnímať ho ako „druhú polovicu“ v pravom slova zmysle. Mätúce návyky, charakterové črty, spomienky a správanie, ako aj sústredenie sa na zdieľané príbehy, sa ľudia sami chytia do pasce. Zdá sa im, že bez toho, na koho sú zvyknutí, je ich život ukončený.
- Strach z opätovného odmietnutia, Kvôli bolestivému prerušeniu sa mnohí boja začať nový vzťah a keď sa začnú, bojí sa ich konca, aj keď sa im nepáči partner, jednoducho to isté znova nezažiť. Strach z opakovania príbehu neumožňuje človeku úplne sa odhaľovať v nových vzťahoch a podvedome naprogramovať nové zlyhanie.
- Zveličovanie a tendencia k dráme, Je ťažké si uvedomiť, že vzťahy a život nie sú to isté. Mnoho ľudí má tendenciu zveličovať problémy, chcú sa ospravedlniť za seba a že ostatní za nich ľutujú, najmä bývalého partnera.Nie každý človek sa podieľa na zdieľaní skutočnosti, že sa rozpadajú vzťahy a existencia jeho vlastného „ja“. Ak sa človek nevníma ako stály a dokonalý človek, bude pre neho oveľa ťažšie stáť na nohách a pohybovať sa ďalej, ako keby mal sklon meniť sa a napredovať.
Dôvod je najčastejšie v samotnej osobe a nie v jej činech alebo črtách, ktoré spôsobili rozchod, ale v metódach reagovania na problém. Pochopenie toho, čo vám bráni opustiť váš vzťah a žiť ďalej, je prvým krokom k oslobodeniu.
Čo robiť po rozdelení?
Psychológovia odporúčajú ľuďom, ktorí trpia bolesťou odlúčenia, aby boli pri svojich činnostiach prvýkrát po prestávke mimoriadne opatrní. Existujú veci, ktoré sa absolútne nedajú urobiť, aby sa situácia nezhoršila a aby sa nepoškodili:
- Na verejnej obrazovke nemôžete vyhodiť emócie. Bolesť prechádza a povesť bude trpieť. Túto medzeru môžete prežiť iba vy, nikto vám s tým nepomôže. Samozrejme, je dobré, keď je v blízkosti niekto, kto môže pravidelne hovoriť, čo uľahčuje dušu, ale čím menej ľudí je zasvätených do vašej situácie, tým lepšie. Osobitne by ste nemali upozorňovať na to, že sa cítite zle, osoba, ktorá jasne dala najavo, že nemá v úmysle pokračovať vo vzťahu, to vôbec nič nezmení.
- Ner ponižujte sa, snažte sa vrátiť človeka, najmä ak to nechce. Týmto spôsobom si vyberiete iba rany, ktoré sa začali hojiť, a ešte viac ho tlačíte. Ak sú body nad i umiestnené, musíte sa s tým vysporiadať, či už to chcete alebo nie, a ak ho neurčíte, musíte čo najskôr zistiť situáciu.
- V žiadnom prípade by ste nemali začať fajčiť, zneužívať alkohol a najmä omamné látky. Nebude utopiť bolesť a neprináša úľavu. Závislí od škodlivých vecí si do seba len pridáte pocity viny a zníži svoju sebaúctu, ako aj zarobíte zdravotné problémy.
- Nemôžete sa pokúsiť utopiť bolesť s novým vzťahom. Klin nie je v tomto prípade vyhodený, pretože po vstupe do nového vzťahu so starým bremenom bolesti a samokopaním nebudete z nich nič dobrého robiť. Jazvy sa musia uzdraviť a uzdraviť skôr, ako pokožka prestane bolieť.
- Minimálne prvýkrát je potrebné udržiavať kontakty s bývalým partnerom. Zostávajúci priatelia nie sú vždy zlý nápad, ale ak chcete zostať skutočne priateľmi, musíte najprv ukončiť vzťah podľa očakávania, inak sa staré emócie nebudú môcť zmierniť a objavia sa znova a znova.
Namiesto toho je lepšie robiť užitočné veci, ktoré môžu rozptýliť a vyvážiť vašu myseľ. Napríklad:
- Pokúste sa pochopiť, že na svete nie je nič večného, a pustite človeka, vediac, že tam bude ďalší;
- Nájdite si novú, zaujímavú a milovanú zábavu, do ktorej sa môžete vydať;
- Práca na zbavení sa ilúzií a mylného presvedčenia, že mimo vzťahu nemôže existovať život;
- Čítajte knihy a sledujte filmy motivujúce život, ako aj rozprávanie o ľuďoch, ktorí prežili rozchod;
- Milujte sa.
Vo všeobecnosti nie je ťažké pochopiť, čo je potrebné urobiť. Je ťažké začať robiť to a neskončiť. V takom prípade budete pravdepodobne potrebovať podporu priateľov alebo dokonca odborníkov.
Psychológovia rady, čo robiť po rozdelení
Aby psychológovia prežili oddelenie od milovaného, odporúčajú niekoľko cvičení zameraných na zmenu vlastného pohľadu na svet. Problém často spočíva v štruktúre našej psychológie a jej zmenou bude oveľa ľahšie pustiť sa z dokončeného vzťahu a ísť ďalej.
Tieto tipy fungujú pre mužov aj pre ženy a pomáhajú každému, kto sa snaží ľahšie prežiť rozchod.
Nemysli na minulosť
Prvou inštrukciou, ktorú psychológovia dávajú, nie je toľko rád, ako hlavným cieľom všetkých pokusov o prežitie rozchodu s mužom alebo ženou: pustiť a zabudnúť.To nie je možné, ak žijete v minulosti a pamätáte si chvíle zo vzťahu, či už sú dobré alebo zlé.
Prvým krokom na uľahčenie je zbaviť sa všetkého, čo vám pripomína bývalého partnera.
Aby zabudli na minulosť, psychológovia odporúčajú:
- Vrátiť, hodiť alebo skryť všetky dary a veci bývalého partnera;
- Skryť, odstrániť alebo zahodiť spoločné fotografie;
- Zmeňte všetko, čo mu môže pripomenúť (situácia v byte, poloha postele, zvonenie);
- Pokúste sa cítiť ako nový človek. Zmeniť účes, kúpiť si ďalšie oblečenie;
- Obmedziť akýkoľvek kontakt s bývalým alebo bývalým;
- Zakaždým, keď sa v jeho myšlienkach objaví bývalý partner, potiahnite sa a prejdite na niečo iné.
Toto sa musí robiť neustále, vždy, keď sa objavia predpoklady na ponorenie sa do spomienok a nesmie oslabiť kontrolu ani na sekundu. Postupom času sa to stane zvykom a negatívne myšlienky zmiznú, čo vám umožní zamerať sa na niečo iné.
Zbavte sa negatívnych emócií
Zlá nálada spôsobená negatívnymi emóciami a myšlienkami sťažuje udržiavanie normálneho rytmu života a racionálne konanie. Najmä záporné myslenie tlačí človeka ešte hlbšie do jamy, z ktorej sa snaží dostať von. Ak chcete prežiť rozchod s manželom alebo manželkou, musíte pozitívne zmeniť svoje myslenie a správanie. Ak to chcete urobiť, môžete:
- Prečítajte si knihy o optimizme a hľadaní radosti v živote, napríklad Sila pozitívneho myslenia Normana Peela alebo Ako sa zbaviť negatívnych myšlienok od Tatyana Cooper;
- Sledujte inšpiratívne a život potvrdzujúce filmy bez romantického významu: „Second-hand lions“, „Second Life of Uwe“, „Vacation in Provence“.
- Zanechať známú atmosféru, ponoriť sa do života mesta, stretnúť sa s priateľmi, športovými a spoločenskými udalosťami;
- Vydajte sa na šport, nadýchnite sa čerstvého vzduchu, zariadte fotografovanie;
- Strávte deň v útulku pre zvieratá a možno dokonca máte domáceho maznáčika.
Dobré cvičenie, ktoré vám pomôže zbaviť sa negatívnych myšlienok, je vyčleniť dva dni na seba, počas ktorých môžete robiť rôzne veci:
- Prvý deň bezplatne uchopte zlé myšlienky a negatívne emócie. Vykričte, zakričte, počúvajte iba smutnú hudbu, sledujte depresívne filmy a celý deň nezapínajte svetlo;
- V druhom - urobte pravý opak. Úsmev, aj keď sa vám to necíti, počúvajte zábavnú a vzrušujúcu hudbu, sledujte komédie a vnášajte do domu viac svetla a farieb.
Takéto cvičenie pôsobí na psychiku, ako je reštartovanie a trasenie. Maximalizácia emócií vedie k uvoľneniu negativity a uvoľneniu priestoru pre pozitívne emócie.
Nezabudnite na komunikáciu
Prežiť rozchod s mužom alebo dievčaťom po dlhom vzťahu je omnoho ťažšie, ak sa uzavriete, neopúšťajte domov a trávte celý čas sám. Nevyhýbajte sa rozhovorom s priateľmi, príbuznými, kolegami, pomôže vám to triasť veci a pochopiť, že svet okolo sveta je živý a plný nových vecí a v okolí sú ľudia, ktorí vás podporujú.
Jedna jednoduchá myšlienka vám to pomôže uvedomiť: je nepravdepodobné, že by váš bývalý partner, rovnako ako vy, bol tak rozrušený medzerou, že sa uzamkol v štyroch stenách a je smutný. Najčastejšie sa ľudia, ktorí sa neboja o rozchod, nežijú celý život, chodia na rôzne podujatia, nestarajú sa o nahrávanie fotografií na sociálne siete. A robia to dobre, pretože takto funguje stabilná a silná psychika.
Zamyslite sa nad sledovaním ich vedenia a budete prekvapení, ako po nejakom čase budú myšlienky rozpadu oveľa menšie. Spočiatku sa možno budete v spoločnosti cítiť nepríjemne, negatívne myšlienky v každom prípade skĺznu, ale ak sú ľudia v okolí schopní porozumieť, pomôžu vám od nich odobrať.
Nájdite nové koníčky
Je to síce zlé, ale funguje takmer vo všetkých situáciách, keď je myseľ pohltená utrpením, s ktorými sa okolnosti nemôžu vyrovnať.Zmena zvyčajného životného štýlu, naplnenie každodenného života niečím novým a zaujímavým, je veľmi rušivá a podmanivá. Pokúste sa urobiť niečo, čo ste nikdy neurobili, ale dlho ste to chceli vyskúšať:
- Výšivky, pletenie alebo tkanie;
- Kreslenie, maľovanie, skicovanie alebo rytie;
- Písanie, poézia, oratórium (napríklad Stand Up);
- Hudba, hra na hudobné nástroje alebo spev;
- Pešia turistika, jazda na bicykli, cestovanie;
- Fotografovanie a fotografovanie;
- Programovanie, vývoj webových stránok, dizajn;
- Šport, fitnes, tanec, bojové umenia;
- Historické rekonštrukcie, živé hranie hier, stolové hry na hranie rolí;
- Natáčanie videí a sociálnych projektov.
Nájdenie vlastného podniku je jednoduché, únos je ľahký a zabudnutie na bolesť spôsobenú rozpadom, účasť na novom koníčku je ešte jednoduchšia. Pozrite sa, čo vás rozptýli a zaujme.
Neobviňujte sa za svoje utrpenie
Pri pohľade na iných ľudí, ktorí žijú a radujú sa, je ľahké si myslieť, že sú len normálne, ale niečo s vami nie je v poriadku, pretože sa nemôžete nijakým spôsobom zotaviť. Toto zobrazenie je nesprávne. Ľudia sú úplne iní, niektorí sú emocionálnejší, iní nie a vo všetkých ohľadoch na život sú výhody.
Jemné a citlivé povahy, ktoré majú svoje výhody, ťažko prežijú bolestivú medzeru. Takíto ľudia môžu svojou povahou vytvárať umenie a byť filozofmi. Vážny prístup k takým veciam, ako sú vzťahy, je pre nich najreálnejšou normou.
Neobviňujte sa z toho, že medzera bola ťažká. Lepšie premýšľajte o tom, že keď sa zotavíte a pustíte zo situácie, budete mať dôvod byť hrdí na seba a svoju vôľu.
(1 hodnotenie, priemer: 5,00 z 5)
Načítava sa ...
