Cum să scapi de celulită pe picioare și papă?

Celulita este o „boală a secolului XXI”, care afectează atât femeile adulte, cât și frumusețile tinere. În cantitate mică, este prezent la fiecare persoană și acest lucru este normal. Dar ce este celulita în structura sa? Aceasta este o modificare a compoziției țesutului adipos, în urma căreia pielea este transformată într-o suprafață tuberică. Oamenii numesc acest efect "Coaja de portocala". Suprafața pielii își schimbă încet structura, iar un adolescent sau o persoană în vârstă poate deveni proprietarul celulitei.

Cauzele apariției celulitei

Cauzele apariției celulitei sunt diverse. Printre cele principale se numără:

• ereditate;
• Stil de viață;
• Încălcarea proceselor metabolice din organism.

De exemplu, rezidenții din Japonia și China sunt mai puțin susceptibili să formeze depozite grase (o trăsătură genetică) decât europenii. Astfel de fete pot mânca orice își doresc, în timp ce femeile autohtone trebuie să se limiteze constant la consumul de alimente grase și prăjite.

Mai ales susceptibile la apariția celulitei sunt femeile care:

• Mâncați necorespunzător;
• Ei beau puțină apă;
• fumat;
• Conduceți un stil de viață sedentar.

Astăzi, există multe moduri prin care se poate elimina celulita. Cu toate acestea, trebuie înțeles că tratamentul necesită o abordare integrată și,
de preferință consultați un nutriționist.

Scapă de celulită acasă

Modalitățile de eliminare a celulitei sunt împărțite în două mari categorii: salon și acasă. Procedurile de salon sunt eficiente, dar dezavantajul lor constă în costul inițial pentru o procedură. Prin urmare, multe femei aleg metodele de acasă pentru a scăpa de celulită:

• Învelișuri anticelulitice;
• Băi pentru celulită;
• Masaj anticelulitic.

Învelișuri anticelulitice

Învelișul este o procedură care poate fi făcută pe șolduri, fese, brațe și stomac. Poate fi făcut acasă din ingrediente simple. Următoarele sunt rețete și metode eficiente pentru prepararea lor.

Reteta de argila

Argila cosmetică este achiziționată de la o farmacie sau magazin de produse cosmetice. Costul său este redus.

Tipul de argilă pentru ambalare poate fi orice culoare, dar albastru și negru au cel mai bun efect.

Metoda de preparare a amestecului pentru ambalare: argila trebuie amestecată cu apă purificată în proporție de 2 la 1. Pentru a îmbunătăți rezultatul și a scăpa de celulită, se adaugă câteva picături de ulei esențial de citrice. Este suficient să le amestecați cu lut și apă și așteptați 20-30 de minute.

Mod de utilizare:

• În timp ce unealta este insistată, este recomandabil să te freci cu o cârpă sau cu un scrub;
• Masa rezultată este aplicată într-un strat gros pe zonele cu probleme;
• Apoi, trebuie să înfășurați zona cu probleme cu pelicula în 4 rânduri. Este necesar să strângeți ușor polietilena pentru a nu perturba circulația sângelui din corp;
• Așteptați aproximativ 40 de minute și decolați.

După procedura de învelire cu lut, reziduurile sunt spălate și se aplică o cremă anticelulitică.Cursul procedurilor trebuie să fie de 15 zile cu un interval de 2-3 zile. Cu o utilizare regulată, pielea va deveni tonifiată și cojile de portocale vor dispărea.

Reteta de cafea

Învelișul de cafea anticelulitic este eficient și ieftin. Pentru a pregăti o ambalare cu cafea acasă, este suficient să folosiți o băutură măcinată, măcinându-vă singură cerealele.

Masa rezultată trebuie combinată cu 2-3 linguri. linguri de apă caldă și o linguriță de ulei de măsline. Dacă doriți, puteți picura puțin eter.

Amestecul rezultat trebuie să fie lichid, altfel va fi dificil de aplicat pe piele. Dacă este necesar, compoziția finală poate fi ajustată prin adăugarea de cafea uscată.

Mod de utilizare a ambalajelor de cafea:

• Zonele problematice cu prezență de celulită trebuie să fie aburite în baie sau în duș;
• Frecați bine pielea cu un scrub sau o lavetă;
• Apoi, folosind un scrub de casă, frecați pielea la roșeață;
• După aceea, folia de agățare este folosită pentru a înfășura aceste zone;
• Apoi, ar trebui să vă îmbrăcați haine calde și să așteptați aproximativ 40 de minute.

Învelișul de cafea se face două luni la fiecare 2-3 zile. Pentru a obține efectul maxim din procedură, se recomandă să nu mâncați nimic la 2 ore după aceasta. În următoarele 5 ore, abțineți-vă de lumina directă a soarelui și vizitați la solar.

Reteta de mustar

Praful de muștar este un produs cosmetic excelent, care, datorită proprietăților unice de absorbție și încălzire, face față eficient zonelor cu probleme ale pielii.

Metoda de ambalarepentru a scăpa de celulită acasă:

• Amestecă pulberea de muștar cu apa filtrată;
• Asigurați-vă că respectați un raport de 2 la 1;
• Se lasă la infuzat 15 minute, apoi se amestecă din nou și poți începe să aplici pe piele.

Mod de utilizare: amestecul rezultat este frecat în zonele cu probleme ale corpului. Dacă învelișul se face pentru prima dată, atunci procedura durează aproximativ 20 de minute. Cu o reacție normală a pielii, devine roșu ușor și produce transpirație. Durata procedurii poate fi crescută în timp.

Băi de celulită

Băile anticelulitice sunt o modalitate simplă și eficientă de a scăpa de „coaja de portocală” de pe piele. Turpentina, muștarul, sarea de mare și ierburile pot reduce prezența depozitelor tuberculoase, întineresc și netezesc pielea.

Reguli pentru a lua băi anticelulitice:

• Temperatura apei ar trebui să fie în jur de 35-38 de grade Celsius. Deoarece apa caldă va oferi o povară gravă asupra sistemului cardiovascular;
• Trebuie să faci o baie în timp ce stai. Zona inimii trebuie să fie peste nivelul apei;
• Durata procedurii este de 25-30 de minute.

Este interzis ia băi anticelulitice la temperatura corpului ridicată, în timpul menstruației, răcelilor și, de asemenea, după consumul de alcool.

Rețeta unei băi anticelulitice cu sifon

Soda este un remediu excelent la domiciliu care vă permite să faceți față efectelor complicațiilor subcutanate. Băile în combinație cu soda normalizează procesele metabolice ale organismului și asigură un efect de ridicare, precum și:

• Ajutor cu dermatita sau alte inflamații ale pielii;
• Alinați roșeața pielii;
• Înmoaie zonele dure ale pielii;
• O fac mătăsos și neted;
• Eliminați din epidermă diverse substanțe nocive;
• Calmează și relaxează pielea.

BPentru a pregăti o baie pe bază de sodă, aceasta trebuie dizolvată în apă. Luați aproximativ 200 de grame de sodă și aproximativ 300-400 de grame de sare de mare. Pentru ca compoziția apei să umple pielea cu vitamine în timpul procedurii, i se adaugă aproximativ 4 picături de ulei esențial de geraniu, lavandă sau citrice.

Rețetă de baie de muștar

Uleiul de muștar irită pielea acționând asupra terminațiilor nervoase. Ca urmare, procesele metabolice cresc și schimbul de limfe este activat. Datorită acestui fapt, zonele stagnante ale pielii sunt încălzite și sunt eliminate în timp.Principalul lucru este să faceți o astfel de baie în mod regulat.

O metodă de preparare a unei băi anticelulitice cu muștar:

• Pulberea uscată este utilizată pentru pregătirea băii anticelulitice;
• Muștar se adaugă într-o cantitate de 100 de grame și se umple cu un pahar cu apă fierbinte;
• Amestecul rezultat trebuie turnat în baie.

Mod de utilizare: faceți o baie cu amestec de muștar ar trebui să fie de 30 de minute. Apoi clătiți sub duș.

Muștarul acționează agresiv asupra pielii. O contraindicație pentru utilizarea unei băi de muștar este intoleranța la corp. Înainte de a începe să o luați, este recomandat să vă verificați dacă pielea are reacții alergice. Pentru a face acest lucru, aplicați amestecul pe mână și așteptați 15-20 de minute.

Dacă baia anticelulitică cu muștar este luată pentru prima dată, se recomandă reducerea concentrației amestecului de muștar.

Băi de turpentină pentru greutate în exces și celulită

Una dintre procedurile puternice este o baie de terebentină. Se efectuează adesea în sanatorii și clinici. Astfel de băi pot fi făcute cu ușurință acasă. Dar înainte de a începe să utilizați astfel de proceduri pe voi înșivă, este recomandat să consultați un medic. Chiar și în cazul în care a fost consimțământul său, trebuie să aveți grijă în timp ce faceți o baie cu terebentină.

Turpentina este un puternic agent de încălzire, datorită căruia puteți elimina toxinele și toxinele, precum și elimina excesul de lichid din organism.

Atât terebentina medicală galbenă cât și cea albă sunt folosite pentru baie. Albul este vândut într-o farmacie și este considerat un produs medical. Un pahar de produs este divorțat cu un pahar de apă fierbinte, infuzat timp de câteva minute, apoi turnat în baie. Temperatura apei ar trebui să fie similară cu alte băi anticelulitice - aproximativ 36 de grade Celsius. Dacă se folosește terebentină galbenă, atunci aproximativ 40 de grade Celsius.

Prima baie de terebentină se face în cinci minute. Fiecare procedură ulterioară este mărită cu una până la două minute. Durata maximă a unei sesiuni este de 20 de minute.

După ce ai făcut orice baie anticelulitică, trebuie să te duci la culcare, să acoperiți o pătură caldă și să vă întindeți timp de o oră și jumătate la două. În acest timp, transpirația va fi eliberată activ. Într-o singură procedură, aproximativ doi litri de lichid pot părăsi corpul.

Masaj anticelulitic

Majoritatea fetelor sunt de părere că masajul anticelulitic trebuie să fie cât mai rigid, astfel încât depozitele de grăsime să „se strecoare” din zonele cu probleme ale corpului. Acest lucru duce la un rezultat negativ. Pielea este rănită, vasele de sânge și țesuturile sunt deteriorate, apar inflamații, umflături și vânătăi. Astfel, mușchii sunt puternic afectați. În stare stresantă, nu sunt capabili să scape de excesul de grăsime de sub piele.

Masajul anticelulitic la domiciliu ar trebui să urmărească alte obiective:

• Îmbunătățirea furnizării de sânge în zonele cu probleme;
• Accelerarea schimbului limfatic;
• Activați descompunerea acidului lactic;
• Relaxați mușchii pentru a reduce presiunea intramusculară.

Ca urmare, în zona celulitei, celulele vor putea absorbi și, de asemenea, să digere reziduurile grase și alte bacterii dăunătoare pentru organismul uman.

Etapele masajului anticelulitic:

• mângâindu;
• Pat;
• frământare;
• Presiune.

În primul rând, cu masaj anticelulitic adecvat stroking. Mângâind baza palmei în sus și în jos în direcția mușchilor. În fese, se efectuează mișcări circulare.

Apoi efectuat bate. Pentru a face acest lucru, puteți utiliza partea din spate a pumnului sau puteți folosi vârfurile degetelor pentru a pata în zona cu probleme.

fulling purtat de palmă. Este necesar să apucați o parte din piele puțin și să strângeți ușor. Este necesar să-l comprimați ușor. La urma urmei, obiectivul principal este de a întinde țesuturile și nu de a le ridica. În prezența durerii, gradul de depresie este redus.

presiunea efectuat de spate sau pumnul asupra mușchilor la un moment dat.Cu puțin efort, trebuie să apăsați, să țineți apăsat timp de 3 secunde, apoi să eliberați și să mergeți mai jos sau mai sus cu 3-5 centimetri, rămânând în zona problemei.

Nutriție corectă

Pentru a scăpa de celulită, nu trebuie să limitezi brusc alimentația. O astfel de acțiune este stresantă pentru organism și nu va duce la nimic bun. Femeile care au diete stricte și care numără calorii nu scapă de celulită din cauza scăderii ritmului metabolic, în special în țesutul adipos și subcutanat, unde se află celulita.

Regula de bază de a scăpa de celulită este alimentația adecvată.

Pentru a scăpa de excesul de grăsime, va trebui să abandonați următoarele tipuri de alimente:

• Sosuri și ketchup-uri de origine fabrică;
• Torturi, produse de patiserie, dulciuri;
• Mâncă acră, sărată, condimentată;
• Fast food;
• Produse de depozitare pe termen lung.

Produsele descrise mai sus nu aduc organismului alte proprietăți benefice în afară de papilele gustative satisfăcătoare.

Produse care trebuie consumate fără greș:

• Porridge: hrișcă, orz perlat, orez;
• Seminte de floarea soarelui;
• nuci;
• pește;
• Fructe și legume.

Datorită produselor descrise mai sus, care trebuie să fie incluse în dietă sau excluse din aceasta, fiecare femeie ar trebui să își facă propriul meniu anticelulitic.

Exercițiu de celulită

Pe lângă nutriția corespunzătoare, pentru a scăpa de celulită rapid, trebuie să faceți câteva exerciții simple. Activitatea fizică regulată ajută la a scăpa de grăsimi nedorite. Cele mai eficiente exerciții anticelulitice includ:

• Lunges spate;
• ghemuit;
• Foarfece.

Regula de bază a exercițiului fizic este executarea sistematică.

Lunges înapoi

Cu acest exercițiu fizic, cvadricepsul și mușchii gluteali sunt atrași. Pentru a o executa:

• Stai drept și întinde picioarele lățimea umerilor;
• În fiecare mână, luați o ganteră care cântărește până la 2,5 kg;
• Începeți prânzurile cu piciorul drept. Mută-l înapoi, îndoind genunchiul cu 90 de grade;
• Țineți-vă piciorul câteva secunde și reveniți la poziția inițială;
• Faceți aceleași exerciții cu piciorul stâng.

Facem 12-15 repetări cu fiecare picior.

genuflexiuni

Exerciții precum ghemuțe pot ajuta rapid să scapi de celulită pe picioare. De asemenea, ajută nu numai să facă față excesului de grăsime din corp, dar și să întărească mușchii feselor. Odată cu execuția sistematică, pliurile gluteale devin mai proeminente. Pentru a obține efectul dorit (a scăpa de celulită) puteți ghemui cu gantere.

Reguli pentru a face squats:

• Devenim uniformi, spatele este drept, picioarele sunt răspândite între ele la lățimea umărului;
• Indoiti genunchii, ca si cum am fi asezati pe un scaun;
• Unghiul ghemuit ar trebui să fie de 90 de grade.

Numărul de repetări de squats - de 15 ori. Minim pe care îl efectuăm 8. Faceți zilnic două luni.

foarfece

Foarfecele de exercițiu contribuie la formarea unei frumoase abs și siluetă. Pentru a face corect foarfeca, urmați aceste instrucțiuni:

• Acceptăm poziția inițială de culcare;
• Ridicați picioarele în sus cu 10-20 cm;
• Ne punem mâinile pe podea sub fese. Această acțiune ajută la ameliorarea tensiunii excesive din mușchii spatelui;
• Facem picioarele de leagăn. Piciorul stâng se deplasează spre dreapta și, în același timp, piciorul drept se deplasează spre stânga;
• Mișcările sunt repetate sistematic, simulând mișcările foarfecelor.

În timpul exercițiului, picioarele trebuie să fie drepte, nu trebuie coborâte la podea. Vârfurile degetelor se întind înainte. Genunchii ar trebui să fie drepți. Pentru a obține un rezultat eficient (scăparea de celulită), exercițiul se efectuează timp de 1 minut în 2 seturi.

concluzie

Pentru a scăpa rapid de celulită, trebuie să utilizați mai multe metode în același timp. Refuză mâncărurile, mergi la sport și fă un curs de masaj anticelulitic.

Pentru a scăpa de „coaja de portocală”, observați:

• Nutriție corectă;
• Somn sănătos;
• Activitate fizică moderată;
• Refuzul obiceiurilor proaste (alcool, fumat);
• Purtând haine și încălțăminte confortabilă.

Amintiți-vă că figura dvs. este în mâinile voastre. Respirați mai mult aer curat și beți apă!