Lodówka jest zamknięta po 18:00. Jak przejść na zdrową dietę

Uważam, że właściwe nawyki należy wpajać w dzieciństwie. A im szybciej, tym lepiej i łatwiej będzie dziecku przystosować się w wieku dorosłym.

Nawyki żywieniowe są tym samym fundamentem co higiena. Dlatego postanowili szybko przejść na zdrową dietę.

Mój mąż i ja nie jesteśmy wegetarianami i nie stosujemy się do żadnego konkretnego rodzaju pożywienia. Dlatego postanowiono po prostu przejść na zdrowe i zdrowe jedzenie.

Ale był problem. Jak nakarmić moją córkę?

Najpierw musiałem iść do lekarza (pediatry). Przeszli wszystkie niezbędne testy, narządy zostały sprawdzone, na szczęście wszystko jest w porządku z córką. Dzięki spokojnemu umysłowi możesz przejść do przejścia na nowy rodzaj jedzenia.

Wszystko wyjaśniamy dziecku - jest to konieczne

Myślisz, że to łatwe? W rzeczywistości tak nie jest. Córka, przyzwyczajona do innych potraw i fakt, że stale ma wybór potraw, najpierw zaprotestowała i bardzo.

Pierwszą rzeczą, którą zrobiła córka, była całkowicie odmowa zdrowego jedzenia, nie była zadowolona z dużej liczby warzyw, owoców i płatków śniadaniowych. Nawet zupy odmawiały jedzenia już wyłącznie z zasady.

Potem zdałem sobie sprawę, że muszę wszystko omówić z moją córką. Powiedziałem wam, jak przydatne jest takie odżywianie, co stanie się z ciałem, pokazałem nawet przybliżone menu. A potem zaprosiła ją do wzięcia udziału w wyborze potraw i przygotowaniu menu na każdy dzień.

I zadziałało! Teraz dla jej córki wybór zdrowego jedzenia to gra.

Co więcej, aktywnie pomaga mi w kuchni, zgodnie ze swoimi umiejętnościami, oczywiście. Zaprzestano jedzenia, ponieważ ona sama wybrała wszystko!

Szkoda nocnych przekąsek i dlaczego musisz zamknąć lodówkę

Naszym drugim problemem przy przejściu na zdrową dietę są nocne przekąski. Ten nawyk pojawił się, ponieważ Nigdy nie zmuszam mojej córki do jedzenia, jeśli nie chce.

A kiedy dziecko chce jeść wieczorem, apetyt zarówno jej męża, jak i mnie, natychmiast się włącza. Więc siedzimy pod osłoną nocy z całą rodziną przy lodówce. To wcale nie jest zdrowy nawyk.

Jak sobie z tym poradzić?

Ogólnie rzecz biorąc, właśnie rozpoczęliśmy walkę z nocnym „dozhor”. Czasami udany, czasem niezbyt. Najważniejsze, co wymyślić, to zamek z zegarem na lodówce.

Uczymy naszą córkę, że lepiej jeść normalnie wieczorem, a wieczorem zawsze pozostawiamy owoce swobodnie dostępne.

Jak zmotywować siebie i swoją rodzinę?

Mama w takich przypadkach musi być przykładem. Jeśli mąż nie jest zainteresowany zdrowym stylem życia, pozostaje zmotywować wszystkich i pokazać pozytywny wpływ zdrowej diety. Co więcej, mąż oczywiście nie jest entuzjastycznie nastawiony do nowej diety, ale zgodził się spróbować.

Co jest ważne przy przejściu na zdrową dietę:

• Wprowadzaj nowe produkty stopniowo i stopniowo usuwaj szkodliwe, stopniowo zmniejszając ich porcje;
• Trzymaj się pozytywnych perspektyw. Jeśli nie przełączysz się na nową dietę, nie jest to przerażające, a następnie spróbujesz ponownie;
• Staraj się spędzać więcej czasu z rodziną i na świeżym powietrzu, aby odwrócić uwagę i wzmocnić odporność;
• Weź witaminy. Ale! Tylko te, które zostały uzgodnione z lekarzem;
• Zaplanuj posiłki i posiłki.

Ogólnie rzecz biorąc, to od postawy matki do nowej diety zależy jego postrzeganie przez dziecko.

Oczywiście, jeśli matka gryzie inną marchewkę siłą i jednocześnie zgina się, dziecko nie będzie nawet chciało spróbować warzyw.

Najważniejsze w przejściu na zdrową dietę jest zadawanie sobie pytania o odpowiednie ustawienie. I zrozumieć, że nie da się tego zrobić w ciągu jednego dnia. Płynnie zmierzamy w kierunku naszego cenionego celu i do tej pory udało nam się pogodzić z wieloma znanymi potrawami.

Ale już zauważyłem, że moje zdrowie i wygląd poprawiły się!

A dla dziecka kolejnym plusem jest brak więcej cukru i smażonego jedzenia przyczyniają się do lepszego uczenia się i rozwoju umysłowego!