Hvordan bli kvitt skyld?

Nesten hver person står overfor en følelse av skyld og skam for enhver oppførsel i livet. Dette er en av de mest destruktive følelsene, som ikke tillater et normalt liv, forårsaker uutholdelige følelser og mental lidelse. Skylden som vi ikke kunne betale tilbake i tid i dusjen, spiser gradvis opp fra innsiden, noe som påvirker selvtilliten og forholdet til mennesker negativt. Du må vite hvordan du kan bli kvitt en usunn skyld og tilgi deg selv for en feil gjort tidligere.

Hvordan er en usunn skyld?

Skyldfølelse er ikke bare anger for en perfekt mishandling som er normal for en normal person å oppleve. Dette er aggresjon, en intern bebreidelse av seg selv for en feil, selv flagellering for handling eller passivitet i en situasjon som ikke lenger kan rettes.

I psykologi skilles to typer skyld: sunt og usunn. Sunt skyldes refleksjon - en persons tendens til å analysere sine opplevelser og handlinger og korrigere dem. Usun er imidlertid ikke alltid forbundet med dårlige handlinger som du sårer en annen person.

Skyld er ikke sunt når:

• Du føler deg skyld hver dag;
• Føl deg skyldig for en annen person (når noen var uhøflig, ikke betalte billetten eller skadet deg ved et uhell, men du anser deg som skyld osv.);
• Beklager ofte;
• Du er veldig bekymret og tenker flere ganger om dagen på ordene som blir talt av mennesker;
• Anklag deg selv for å gjøre noe for ditt eget beste eller for din egen frivillige vilje;
• Du plages når du ikke gjorde noe for en annen person, selv om du ikke trenger å gjøre det.

En usunn skyld blir ofte manifestert når et individ ikke kunne oppnå forventningene til en annen: først foreldre, deretter lærere, og så til og med ordene til en komplett fremmed kan ha betydelig innvirkning. Hvis du bestemmer deg for å ta vare på dine behov og ønsker, for eksempel, kjøpte du favorittmaten din og delte den ikke, eller fant nye klær uten å kjøpe noe til kjære. For slik selvtillit begynner en person med usunn skyld å plage, og kjøp gir ikke glede. En person føler at han ikke hadde rett til slik frihet og irettesetter seg for den. Eller for eksempel når et forelsket par bor sammen, men det ene av dem ikke vasket oppvasken til den andre, og partneren begynte å være indignert over dette. I dette tilfellet føler personen seg skyldig for ikke å ha tatt forsiktighet.

Akutt skyld manifesterer seg når en person opptrer i strid med familien. Dette gjelder spesielt for øyeblikk som er viktige i livet: å flytte, bytte jobb, utdanne eller til og med forlate det, starte familie eller ikke. Siden foreldre er de første menneskene som deltar i dannelsen av vår personlighet, har de stor innflytelse. Dessverre er det mange voksne, når barn vokser opp, ikke helt innser at de blir møtt av et individ som står fritt til å ta beslutninger i livet sitt. Det avhenger av ønsket om å opprettholde kontroll og personlige komplekser.Når en person møter motstand og misbilligelse fra betydningsfulle mennesker, oppstår imidlertid en sterk, gnagende skyld. Selv om skylden for å ta en beslutning i livet ditt ikke burde være absolutt.

Problemets psykologi ligger i individets oppførsel. En person med et skyldkompleks:

• Han inngår ikke i tvister, diskusjoner, unngår konflikter, kan ikke forsvare sin stilling, og frykter andres reaksjon;
• Analyser kontinuerlig hva han fortalte noen om han gjorde det rette;
• Han prøver å tilpasse seg forventningene til en annen person, ønsker å være perfekt og god;
• Redd for å fornærme andre med ord, ytringer;
• Et slikt individ er lett å manipulere, han brukes ofte til personlig vinning;
• Det er vanskelig for ham å nekte og si nei.

En sunn skyld får deg til å analysere og rette feil. Hvis du på en eller annen måte er skyld i en annen person, så be om tilgivelse, snakk og mer enn du ikke vil plage denne situasjonen. En sunn skyldfølelse lærer, mens en usunn gir bare mental pine.

Det er også viktig å kunne skille skyld fra skam,som mange forvirrer. Skam er fokusert på individet, på oss selv som en helhet, og ikke på handlinger. Når en person skammer seg, føler han at han ikke gjorde en feil, men at han selv er en feil, en elendig og verdiløs person. Denne følelsen er mye sterkere og mer skadelig enn skyld.

Årsaker til patologisk skyld

Det er følelser som er innebygd i en person så tidlig som to eller tre år, nemlig: stolthet, en følelse av skam og skyld. I denne alderen begynner bevisstheten om personlighet og moralsk atferd å utvikle seg. Skyldfølelser er som sådan ansvarlige for sosiale normer, for overholdelse av moral og for ansvar for handlinger.

Derfor, som de fleste problemer forbundet med en persons mentale tilstand, blir skylden tatt fra tidlig barndom og forsterket av samfunnets reaksjon i fremtiden.

Årsakene til utseendet og utviklingen av patologiske skyldfølelser:

• Family. Mange foreldre, som ikke engang kjenner de grunnleggende nyansene i psykologien, gjør ofte feil i utdannelsen, spesielt for de førstefødte. Som et resultat, utilsiktet, vaksineres barnet med komplekser, på grunn av hvilket han føler seg underordnet. Denne listen inkluderer skyld. Og det begynner å oppstå, for eksempel når en person som barn går i hagen og flekker eller river klærne. I dette tilfellet begynner mange foreldre å skjelle ut offentlig, og uttaler følgende ord: "Hvordan kan du bli skitten, vanærer du meg!" Eller etter å ha hørt tenåringens musikk, kritiserer de: “Hvilken forferdelig musikk lytter du til! Du har ingen musikalsk smak! ”
• Perfeksjonisme.Når en person bare blir oppmuntret til gode resultater, og skjenket og latterliggjort for å mislykkes, og ikke la dem vise svakhet. Selv om vi alle er mennesker og langt fra er perfekte, er mange ikke klare til å tilgi og akseptere felleskap i noe. Hver person har noe bedre, men noe ikke. Perfeksjonisme er ikke nødvendig å oppnå, og føler seg skyldig på grunn av dens fravær desto mer.
• Giperotvetstvennost.Som regel blir denne følelsen innpodet når en person har yngre brødre eller søstre. Imidlertid flyter dette ansvaret til modne nære slektninger, inkludert for handlinger fra onkler, tanter osv. Selv om deres oppførsel ikke er relatert til individet i det hele tatt. En person er bare ansvarlig for seg selv, men ikke for andre mennesker.
• Tap.Og her snakker vi ikke så mye om tapet av en viktig person, men om tapet som sådan. Noen ganger forlater noe livet vårt, og introduserer endringer av forskjellig betydning i det. For eksempel har du mistet et skjerf, noe som betyr at det er på tide å få et nytt, og du skal ikke skjelle deg ut for å ha mistet favorittdingen din. Eller, situasjonen er mer alvorlig, du har blitt redusert på jobb, din feil er ikke i dette. I stedet for å ta det for gitt, begynner noen å bebreide seg selv for at de ikke kan gjøre noe for å forhindre dette.Noen ganger skjer derimot hendelser i livet som vi ikke kan påvirke, og det er helt umulig å være oppmerksom på alt.

Fram til ni år tror barnet at verden kretser rundt ham og at alt han ønsker vil bli oppfylt. Et vendepunkt oppstår imidlertid når han begynner å forstå at ikke alt avhenger av ham og ingen skylder ham noe. Dette er et godt stadium i oppveksten, men noen elementer i slik tenking forblir noen ganger i barndommen, og så forbinder en person mange hendelser med seg selv.

Hvorfor er det vanskelig å bli kvitt skyld?

Skyldig, spesielt usunn, en ganske skarp følelse som ikke er lett å bli kvitt. Årsakene til dette ligger i psyken vår, og fortsetter å leve og utvikle oss. Individet opplever en smertefull skyld basert på hans ideer om godt og ondt, moral og umoral. Disse aspektene er avhengige av innebygde familie- og kulturverdier, som varierer etter land og tradisjon.

Skyld er ikke lett å bli kvittfordi det fungerer beskyttelsesmekanisme som ikke vil legge deg under mer stress. Du går ikke inn i diskusjoner og tvister, tar sjelden viktige livsavgjørelser, rettferdiggjør din egen passivitet og frykt for det ukjente eller hva som skjedde. Du skjeller over deg selv og roser deg selv for det: Jeg vet ikke hvordan jeg skal gjøre noe, jeg har det dårlig med det, jeg innrømmer det, men jeg kommer ikke til å endre noe.

Det er vanskelig å bli kvitt det som er vaksinert siden barndommen og skapte en komfortsone som den enkelte er vant til.

Hvordan overvinne skyld?

En person som føler seg forpliktet til alt, kan ikke kvitte seg med det ”evig skyldige” komplekset. I voksen alder prøver et individ å være bra for alle, er redd for å fornærme eller skuffe andre. Hvis det oppstår en viss livssituasjon med ham der han etter hans mening måtte oppføre seg urett eller dårlig, søker han bare årsaken i seg selv og anklager for feilen.

det bli kvitt skyld og tilgi deg selv for feil, bruk psykologens råd:

• En psykologisk teknikk kalt “Guilty Thoughts Counter”. Du må huske alle opplevelsene dine og se dem i ansiktet. Ikke rart at de sier at det å erkjenne et problem er det første trinnet for å løse det. Så, ta et stykke papir eller en notisblokk, og forestill deg at du har en kontret av skyld. Del arket i tre deler. Skriv først ned hvert tilfelle som fikk deg til å føle deg skyldig. I den andre kolonnen, beskriv kort hver feil. Og oppsummer i det tredje om dette er en velfortjent skyld eller ufortjent følelse. Det er lett å svare, stille deg to spørsmål: "Har jeg skadet noen?" Og "Ville jeg gjøre dårlige ting?" Hvis svarene er negative, er skylden falsk og ikke fortjent.
• Følgende øvelse ligner den første, velg hvilken du liker best. Beskriv alt som forårsaker indre angst og skyld på et stykke papir. Oppgi handlingen din som plager deg i de minste detaljer. På slutten, skriv ned årsakene til at du måtte gjøre nettopp det. Finn en unnskyldning for handlingen din og tilgi deg selv for det, og brenn deretter et papirark. Du skal ha en følelse av at med papiret blir alle negative følelser som ødelegger livet utbrent.
• Fortell dine smertefulle opplevelser til noen som kan forstå deg. Det kan være en psykolog, en spesialist i en tillitsservice eller en nær venn som kan lytte.
• Hvis feilen er falsk, prøv å glem handlingen som forårsaker mental smerte. Bruk en av metodene i psykologien: hvis du har tanker og minner om det du har gjort, kan du si høyt en nøkkelsetning som du selv tenker opp, for eksempel: “Livet fortsetter å fortsette, men fortiden forblir i fortiden”, “Alt vil være bra”, etc.
• En person vil finne en grunn til å huske det dårlige, men i stedet for å hele tiden grave i dine egne feil, rett tankene dine til å finne det gode. For hva du kan prise deg selv, til og med la det være bagateller.For eksempel at de ikke glemte å vanne planten, fullførte husarbeid, slik du gjorde / kjøpte og ga en gave til en viktig person. For å forbedre effekten, skriv dem ned og les dem noen ganger på nytt.
• Ikke sammenlign deg med andre enn deg selv. Du er en egen person, et individ. Den eneste personen du må bevise at du kan være bedre er deg selv.
• Slutt å blande deg inn og prøv å "redde" andres liv. Du trenger ikke å være en ufølsom egoist, men det er viktig å forstå når en person virkelig trenger din hjelp, om du kan gi den riktig og om personen er en "druknet mann" som etter assistansen modig sitter på nakken.
• Lær å uttrykke åpent hva du liker og hva ikke. Dette er din mening, din posisjon og du har rett til ikke å være stille. En usunn skyld er noe du ikke kunne fortelle noen. Og å snakke ut er veldig viktig.
• Behandle feil som livstimer og ikke noe mer. Analyser, trekk en konklusjon og lever videre.

Mange hendelser i livet oppstår på grunn av omstendigheter, og ikke på grunn av handlingene og reaksjonene til personen selv. Ikke alt er underlagt vår kontroll, og det er ikke nødvendig å føle skyld for dette.

En hyppig forekomst, når en person opplever skyld før den døde, angrer han på det som ble sagt og utro. Hvor vanskelig det kan være, det er også en falsk skyld. I dette tilfellet kan du roe følelsene dine og tilgi deg selv gjennom soning. Gjør godt med en fremmed, vær oppmerksom på de som er kjære for deg. Du vil ikke gjøre noe med den avdøde, han trenger ikke dine handlinger og ord, men mye kan rettes opp med de som er i live.

Å føle seg skyldig er noe en person vaksineres i mange år, fra barndommen. En person av natur oppfatter og husker mer negativt, da det forårsaker sterke og livlige følelser. Du kan bli kvitt rive følelser ved hjelp av omvendt forslag, kun rettet mot det gode og det positive.

konklusjon

Psykologer anser skyldfølelser som kompliserte, sosialt formede følelser. Det kan brukes til gode, oppdra en anstendig person, men den kan brukes negativt, manipulere verdiene til individet, undertrykke ham som person.

Som barn er du ikke ansvarlig for deg selv, men når du modnes, er du i stand til å endre mye, hvis du i det minste omtrent forstår hvordan bevisstheten din fungerer. Vær ærlig og ærlig med deg selv. Slutt å glede alle; det er umulig å bli god for alle. Lær å si nei, respekter valget og verdsett tiden, både din egen og andres.

Husk at du er en egen person som har sine egne interesser, og som er i stand til det den andre ikke er i stand til. Når du leder energi til selvutvikling, vil du bli bedre i dine egne øyne. Og jo mer selvsikker du er i dine evner, jo mer umulig kontroll over deg vil bli. Forbli deg selv i noen situasjon, ikke prøv å oppfylle noens forventninger. Mennesket ble født for å være lykkelig, ikke la andre ta det fra deg.

(8 rangeringer, gjennomsnitt: 4,13 av 5)

Laster inn ...