Hvordan få en tynn midje er et kvinnelig, spennende, relevant spørsmål. Hver dame vil se perfekt ut. Og enhver mann er glad for å se en dame med parametrene til en Barbie dukke - et symbol på skjønnhet og attraktivitet. Faktorer som påvirker midjens størrelse:
• mengde kroppsfett på sidene;
• muskelvolum i rygg, mage;
• mengde østrogenhormon;
• De naturlige proporsjonene som naturen har gitt.
Slik gjør du midjen tynnere
Et sett med tiltak for å oppnå en ideell midje er enkel: regelmessige øvelser og korrigert ernæring. Detaljer om hvilke skritt du må ta for at midjeområdet er smalt og hoftene brede er beskrevet nedenfor. Men først noen generelle tips for å redusere midjen.
1. Drikk kaldt vann for å øke hastigheten på stoffskiftet og øke fettforbrenningen.
2. Full frokost er et must. Metabolske prosesser starter, kroppen våkner og begynner å brenne fett om morgenen.
3. Bare svingen i pressen vil ikke hjelpe, siden kroppen mister vekt ikke bare atm der vi vil.
Hvordan lage en midje tynn hjemme - kosthold
Du må begynne med å telle kalorier - en vakker figur elsker det. Det er viktig å redusere overflødig volum av hele kroppen og spesielt midjeomkretsen. Produkter som bør inkluderes i kostholdet:
• olivenolje, avokado er en leverandør av enumettede fettsyrer, og beskytter harmoni (de tillater ikke fett å samle seg, også i problemområder);
• pinjekjerner, hvis olje stimulerer frigjøring av hormoner som undertrykker appetitten;
• bringebær, grapefrukt, ananas har fettforbrenningsegenskaper;
• fiskeolje reduserer nivået av kroppsfett, stimulerer oksidasjonen av lipider;
• havregryn inneholder fiber, komplekse karbohydrater, senker kolesterolet og sparer deg for overvekt. Det er det som øker testosteronnivået, får kroppen til å forbrenne fett og bygge muskler.
Hvordan lage en tynn midje og en flat mage hjemme, øvelser
Fjern sidene uavhengig, stram magen, rett ut holdningen, og som et resultat kan en kvinne få en vepsevidde hjemme, og gratis. Følgende beskriver leksjonene som vil hjelpe deg med å få et nydelig resultat på bare en måned hjemme.
1. Bøylen.
Mange kritiserer ham, men forgjeves. Hula-bøyle kan vries lett og i lang tid, noe som betyr at den kan virke på problemområdet i lang tid. Ved hjelp av en lett bøyle, som er vanskelig å holde på kroppen, oppnås dannelsen av harmoniske proporsjoner på grunn av intens svinging av hoftene. Klasser med en vektet bøyle utstyrt med massasjeinnsatser påvirker kroppen omfattende. Blodsirkulasjonen forbedres, muskeltonen øker, huden blir elastisk.
2. Hopp tau.
Under hoppene på den er musklene i konstant spenning, metabolismen blir akselerert. Resultatet av vanlige klasser er generelt vekttap, midjeomkretsen blir mindre.Et eksempel på en tre minutters intensiv trening med hoppetau: 45 sekunder for å hoppe i raskt tempo, hvile i 15 sekunder; 45 sekunder med moderate hopp; 15 sekunder hvile; 45 sekunder med sakte hopp, 15 sekunder hvile. Dette er en sirkel, det er flere.
3. Øvelsen, som har gode anmeldelser, er effektiv for å styrke de skrå musklene i magen og danne en vakker feminin midje. Ligg på ryggen, spre armene med håndflatene ned, bøy bena på knærne og løft. Drei bena vekselvis til sidene ved å berøre knærne på gulvet. Fremfør 20 ganger i begge retninger.
4. Baren.
Trening styrker dype muskler, skaper en presse. Kroppen er veldig spent, hviler på sokker og håndflater, strukket horisontalt inn i en streng. Forsøk å holde posisjonen i opptil ett minutt, øk tiden gradvis. Gjør 3 til 4 tilnærminger. Det er bilder på nettverket med bilde av riktig posisjon av kroppen i "bar" -posisjonen.
5. Pumpen.
Den beste øvelsen, raskt smalere midjen, gjenopprette en flat mage etter fødselen. Det påvirker den tverrgående magemuskelen som holder de indre organene, og spiller rollen som et naturlig korsett. Len deg litt fremover, hvil hendene på knærne. Ta pusten, pust kraftig ut fra lungene all luften til en dråpe, hold pusten. Trekk magen til selve ryggraden så dypt som mulig. Hold i 15 sekunder, og øke forsinkelsestiden med hver trening. Se vårutgaven av programmet "Alt vil være snilt", beskriver videoen i detalj teknikken for å utføre denne enkle effektive øvelsen.
(4 rangeringer, gjennomsnitt: 4,00 av 5)
Laster inn ...
