Pogimdyminė depresija: priežastys, gydymo metodai

Vaiko gimimas yra vienas iš svarbiausių ir laimingiausių momentų kiekvienos moters gyvenime. Tačiau šį įvykį ne visada lydi džiugios emocijos. Ne kiekviena motina susiduria su atsakomybe, susijusia su vaiko išvaizda. Todėl moteris turi išmokti susidoroti su depresine būsena.

Pogimdyminės depresijos samprata

Pogimdyminė depresija yra psichiškai nestabili moters būklė, atsirandanti po gimdymo ar nėštumo nesėkmės. Tokią diagnozę nustato 10–15% motinų.

Pradiniame etape moters depresinė būsena yra saugi, tačiau negydoma ji gali išsivystyti į sunkią ligą. Depresinė būsena perduodama vaikui ir daro įtaką jo fiziniam vystymuisi.

Pagrindinė moters užduotis gimus vaikui - neleisti sau pamesti širdies ir neprarasti susidomėjimo gyvenimu. Jei pastebite pirmuosius depresijos po gimdymo simptomus, turite nedelsdami juos išnaikinti ir mėgautis motinyste.

Priežastys

Beveik kiekviena moteris yra paveikta depresijos po gimdymo. Bet pirmiausia tai daro įtaką tiems, kurie iki nėštumo turėjo šias problemas:

• Psichologiniai sutrikimai;
• Mylimo žmogaus nebuvimas netoliese;
• Sveikatos problemos.

Remiantis tuo, kas išdėstyta, galima nustatyti pagrindines depresijos po gimdymo priežastis. Tai apima:

• Sunkus gimdymas;
• Nepageidaujamas nėštumas;
• Motinos ar naujagimio liga;
• Sutrikimai ir negatyvumas šeimoje;
• Vienišos motinos statusas;
• Gyvenimo prieš kūdikį ir po jo pertvarkymas.

Kiekviena būsimoji motina tikisi, kad po vaiko pasirodymo motininiai jausmai iš karto pažadins jame. Deja, tai neatsitiks iškart, todėl moteris nusivilia ir prislėgta savęs manydama, kad yra bloga mama.

Atminkite, kad užmegzti emocinį kontaktą su kūdikiu reikia laiko. Būkite kantrūs.

Ne tik moterys kenčia nuo pogimdyminės depresijos. Šis negalavimas paveikė ir tėvus. Remiantis statistika, 1 iš 25 popiežių patiria depresijos būsenos simptomus.

Simptomai

Pirmąsias 10–15 dienų po gimimo moteris patiria silpnumą, nuovargį. Ji turi kintančią nuotaiką ir šis reiškinys yra gana normalus. Jei simptomai išnyksta per dvi savaites, po gimdymo depresijos klausimas nekyla. Tai trunka ilgiau - vidutiniškai kelis mėnesius. Jei laiku nesikonsultuosite su psichologu ir nepradėsite gydymo, depresija po gimdymo gali tapti įprasta depresija. Juk ne tik mėnesiai, bet ir metai atskirs jį nuo gimdymo.

Pogimdyminė depresija nebūtinai prasideda nuo to laiko, kai moteris ir vaikas yra išrašomi iš ligoninės. Tai gali prasidėti bet kuriuo metu vieneriems metams. Nepaisant to, kiek vaikų turi moterys, depresija gali pasireikšti tiek po pirmojo gimdymo, tiek po bet kurio vėlesnio.

Pagrindiniai depresijos po gimdymo simptomai:

• Nuotaikos svyravimai, dirglumas, nuolatinė bloga nuotaika;
• Nepakanka energijos, mažas darbingumas;
• Sumažėjęs susidomėjimas supančiu pasauliu ir mėgstami dalykai;
• Miego problemos: mieguistumas ir nemiga;
• Apetitas visiškai išnyksta arba smarkiai padidėja;
• Nėra noro bendrauti su aplinkiniais žmonėmis;
• Sunku susikoncentruoti ties vienu dalyku ir išlaikyti dėmesį;
• Atsiranda baisių minčių. Pvz., Žalokite save ar savo vaiką;
• Prižiūrėti vaiką tampa beveik neįmanoma.

Aukščiau išvardyti simptomai pasireiškia paeiliui ir kartu. Todėl dažnai depresija po gimdymo tiesiog nepastebima.

Depresija netelpa į bendrą kūdikio gimimo sampratą. Juk moteris turėtų būti laiminga, kad pagimdė vaiką, ir patirti laimę. Jei moteris serga depresija, motinystė jai tampa našta. Dėl to prie pagrindinio kaltės jausmo pridedamos frazės, kad ji „negali susitvarkyti“ ir „neteisinga motina“.

Be to, kiti nepalaiko moters. Priešingai, jie sako, kad ji tik skundžiasi ir visai nesidžiaugia, nors iš tikrųjų ji turėtų spindėti iš laimės. Tai labai paaštrina tiek depresiją, tiek jos simptomus.

Pogimdyminės depresijos tipai

Pogimdyminiu laikotarpiu moteris gali patirti psichologinius ir emocinius sutrikimus, kurie skirstomi į šiuos tipus:

• Melancholija;
• Psichozė
• Depresija

Melancholija - Dažnas psichologinis sutrikimas, su kuriuo susiduria 50–60 procentų moterų po kūdikio gimimo. Ekspertai sako, kad dėl hormonų sutrikimo ir emocinio fono pokyčių melancholijos atsiradimas yra natūralus reiškinys.

Depresija įvyksta praėjus kelioms dienoms ar savaitėms po gimimo. Jos simptomai yra panašūs į melancholijos apraiškas, tačiau jie yra labiau sustiprėję ir skausmingi. Moteris tampa nebeįmanoma vykdyti kasdienės veiklos ir nesusitvarko su motinos pareigomis. Nemažai motinų tvirtina, kad būdamos pogimdyvinėje depresijoje negalėjo suvaldyti savo emocijų.

Psichozė Ar tai kolektyvinis terminas, nurodantis sunkius psichozinius sutrikimus. Jie atsiranda pirmaisiais mėnesiais po gimimo. Bet reikia pažymėti, kad psichozė yra gana reta - maždaug viena moteris iš 1000 naujai iškaltų motinų.

Motinos, turinčios psichologinių sutrikimų, praranda galimybę atskirti išgalvotus įvykius nuo realių. Jie turi garsias haliucinacijas, pacientai girdi balsus, liepiančius jiems atlikti bet kokius veiksmus. Pagal psichozės poveikį žmogus tampa pavojingas sau ir savo vaikui.

Gydymas depresijai po gimdymo

Pradiniame depresijos po gimdymo etape moteris gali pati pabandyti susitvarkyti su simptomais. Bet jei situacija nekontroliuojama, galite kreiptis į šiuos dalykus metodai:

• Meditacija
• Psichoterapija
• Speciali kvėpavimo technika;
• Dailės terapija;
• Vaistų terapija;
• Hipnozė.

Motina, kuriai nustatyta depresija, turėtų pasirūpinti meditacija. Čia nėra nieko sudėtingo, todėl sesijas galite vesti namuose. Jei nėra valios jėgų, tuomet galite susitvarkyti su prislėgta nuotaika specialiuose klubuose, skirtuose motinoms, kur jie veda auto-treniruotes ir meditacijas.

Norėdami atsikratyti depresijos, mama gali naudotispsichoterapija.Kaip namų gydytojas yra draugai, tėvai ar vyras. Jei, pakalbėjus su jais, motinos būklė nepagerėjo, tuomet galite kreiptis į profesionalius psichoterapeutus pagalbos.

Šie vaistai yra įtraukti į gydymą pogimdymine depresija vaistais:

• Normotimika - nuotaiką pagerinantys vaistai;
• Trankvilizatoriai - vaistai, turintys raminantį poveikį. Jie naudojami slopinant baimę, nerimą ir pan.
• Antidepresantai - psichotropiniai vaistai, turintys įtakos serotonino kiekiui moters kūne.

Narkotikų gydymas po gimdymo yra labai retas. Ypač narkotikai draudžiami motinoms, kurių vaikai maitinami krūtimi.Į vaistų sudėtį įeina kenksmingi komponentai, pavojingi vaiko sveikatai.

Kitas veiksmingas depresijos gydymas yradailės terapija.Norėdami pamiršti problemas ir blogą nuotaiką, mama gali:

• Muzika
• Šokiai
• Piešiant;
• Dainuodami.

Moteris gali perteikti visas savo emocijas ant drobės. Aktyvių šokio judesių dėka į kraują pateks deguonis ir pakils nuotaika.

Hipnozės pagalba neutralizuojamos depresinę būseną sukėlusios priežastys.

Jei depresija iš tiesų rimta, pradiniame etape vis tiek rekomenduojama gydytis narkotikais. Norint visiškai pašalinti depresijos simptomus, narkotikų reikės vartoti mažiausiai 3 mėnesius.

Kaip savarankiškai kovoti su depresija po gimdymo?

Norėdami savarankiškai susidoroti su depresija po gimdymo, moteriai reikės daug pailsėti. Pavyzdžiui, miegokite mažiausiai 8 valandas per dieną, reguliariai sportuokite, valgykite teisingai. Nepaisant to, kad įprastiniai dalykai užima didžiąją laiko dalį, neturėtumėte atsisakyti pramogų. Neignoruokite galimybės pasivaikščioti grynu oru, paplaukioti tvenkiniuose ir įnešti į gyvenimą teigiamų akimirkų.

Susikurkite svarbių užduočių ir tvarkaraščių kalendorių ir pabandykite jo laikytis. Paprašykite artimųjų ir draugų reguliariai skambinti. Jokiu būdu neišskirkite savęs iš išorinio pasaulio, nes tai dar labiau pablogins situaciją. Gaukite kuo daugiau saulės spindulių. Nuimkite užuolaidas nuo langų ir kiek įmanoma išeikite į lauką. Nevartokite kofeino ir alkoholio.

Dalyvaukite bet kokiose socialinėse motinų grupėse, bendraukite žaidimų aikštelėse, taip pat ankstyvojo vystymosi kursuose vaikams arba laukdami pediatro. Tokios, atrodytų, paprastos rekomendacijos padės išbristi iš depresijos ar užkirsti jai kelią.

Pogimdyminės depresijos prevencija

Pirmas dalykas, kurį moteris turi padaryti, kad išvengtų depresijos, yra nepamiršti apie save ir savo jausmus. Antra, pabandykite daugiau atsipalaiduoti ir praleisti laiką su vaiku. Yra keletas kitų būdų, kaip išvengti pogimdyvinės depresijos:

• Sužinokite, kaip ramiai reaguoti į tai, kas vyksta aplinkui. Anglų universiteto mokslininkų grupės tyrimas 2017 m. Įrodė, kad kūdikis geriau reaguoja į ramią motiną. Jei pailsėsite bent 15 minučių per dieną (meditacija, vonia, kvėpavimo praktika), tada lengviau susidorosite su motinystės sunkumais.
• Miegokite su savo kūdikiu. Dauguma jaunų motinų yra girdėjusios apie tokius patarimus, kaip miegoti, kol kūdikis miega. Tačiau dauguma moterų nesivadovauja patarimais, labai svarbu laisvalaikiu daryti namų ruošos darbus, ruošti vakarienę ar naršyti internete miegant su kūdikiu. Tai padeda sumažinti kasdienį nuovargį.
• Eik sportuoti. Moterys, atliekančios bet kokius fizinius pratimus, psichologiniu požiūriu yra stabilesnės ir socialiai atviresnės. Mes nekalbame apie rimtus treniruotes ar anaerobinius (jėgos) pratimus namuose. Norėdami padidinti kūno kraujotaką ir pagerinti kūno būklę, tiesiog 30 minučių nueikite greitą žingsnį gatve.
• Galvokite apie motinystę kaip pagrindinį savo darbą. Visi žinome, koks gali būti stresas pirmaisiais darbo mėnesiais naujoje vietoje. Taigi motinystė yra ta pati, nors ji neapsiriboja valandomis, o tai nėra labai gerai. Tačiau jei motinystė bus suvokiama kaip darbas su ilgalaikiais tikslais ir uždaviniais, valdyti energiją ir jos išteklius bus daug lengviau.

Siekdama užkirsti kelią pogimdyvinei depresijai, mama pirmiausia turėtų susitelkti į kūdikį. Antra, nebijokite paprašyti artimųjų pagalbos, jei sunku ar kažkas neturi laiko daryti aplink namą. Vaikas reikalauja daug dėmesio, todėl nesijaudinkite, jei negalite padaryti to, kas suplanuota. Pasinerkite į pozityvumą ir mėgaukitės motinyste!