Gyvenimo viduryje krizė arba tapatybės krizė yra būklė, kuri atsiranda beveik kiekvienam asmeniui, peržengusiam tam tikrą amžiaus ribą: 30–45 ar 40–55 metus. Krizės užklupti vyrai jaučiasi pasmaugti ir suvaržyti, įprastas gyvenimo būdas juos slegia, noras „išsilaisvinti“ ir pakeisti gyvenimą, taip pat baimė dėl senėjimo. Gana sunku įveikti gyvenimo vidurio krizę, tačiau teisingas požiūris ir psichologinių metodų taikymas leidžia jums su tuo susidoroti patys.
Vidutinio gyvenimo krizės požymiai
Pripažinti vidutinio amžiaus vyrų krizę nėra taip sunku, kaip atrodo iš pirmo žvilgsnio. Vienas iš labiausiai paplitusių požymių yra noras išsiveržti iš įprastos gyvenimo struktūros, apversti veiklą visose srityse ir kardinaliai pasikeisti. Dažniau vyrai supranta, kad „ta pati“ krizė ištiko tada, kai jų veiksmai pradėjo prieštarauti įprastam gyvenimo polinkiui.
Kiti vidutinio amžiaus krizės požymiai gali būti:
- Staigus pasitraukimas į save, izoliacija, anksčiau netipiška charakteriui;
- Riaušių ir paauglių maksimalizmas;
- Staigus susidomėjimo stiliumi, elgesiu ir išvaizda padidėjimas, radikalus įvaizdžio pokytis;
- Noras gauti jaudulį, rizikuoti, išbandyti naujus dalykus;
- Naujų santykių, dažniausiai su moterimis, ieškojimas yra jaunesnis;
- Aiškus gyvenimo būdo, kurį veda vyras, neteisingas pojūtis, bandoma jį pakeisti;
- Vertybių ir socialinio vaidmens perkainojimas;
- Noras mesti, pakeisti darbo vietą, tapti nesąžiningais;
- Nerimas dėl savo sveikatos, baimė artėjančios mirties.
Ne visada tokių ženklų buvimas tiksliai nurodo tapatybės krizę, tokie pokyčiai gali įvykti veikiant įvairioms aplinkybėms. Tačiau du ar trys taškai, iškilę vienu metu tarp 37–42 metų, rodo galimą patekimą į „lemtingąjį keturiasdešimtmetį“.
Sunku pasakyti, kiek ilgai vyrams trunka vidutinio amžiaus krizė; tai priklauso nuo asmenybės, tačiau ją išgyventi ne visada pavyksta. Norėdami išeiti iš šio laikotarpio kaip nugalėtojas, turėtumėte teisingai suprasti krizės priežastis ir būdus, kaip greitai įveikti šį etapą.
Išvaizdos priežastys
Dar visai neseniai pagrindine tapatybės krizės priežastimi buvo laikomas natūralus ir brandus noras pasverti savo gyvenimą ir susidaryti idėją, kas buvo pasiekta. Tačiau dabar tyrėjai ir genetikai labiau linkę į biologines krizės priežastis.
Pirmieji pradėjo tyrinėti šį reiškinį Amerikoje ir iš pradžių buvo manoma, kad vakariečiai yra labiau linkę į gyvenimo trukmės krizę. Priežastys buvo susijusios su nepakankama psichologine visuomenės parama ar visuomenės spaudimu ir nesuderinamumu su sėkmės kultu.
2000-aisiais Varviko universiteto ekonomistai nustatė, kad tapatybės krizės reiškinys nepriklauso nuo gyvenamosios šalies ar visuomenės nuomonės.Taip, kultūriniai ir sociologiniai reiškiniai daro įtaką krizės aplinkybėms, tačiau jie nėra jos priežastis. Daug patikimesnės priežastys yra vadinamos:
- Socialinės atsakomybės, šeimos ir vaikų našta, išprovokuojanti socialines ir materialines problemas, kurioms reikia sprendimo;
- Tėvų senėjimas (ir mirtis), artėjant prie suvokimo, kad vyras tampa vyresnės kartos atstovu;
- Neišpildytos viltys, laiko stoka darbui įgyvendinant tikslus ir norus;
- Pasiekti tikslai šeimoje ir karjera, tolesnio tobulėjimo paieškos.
Įdomu tai, kad vidutinio gyvenimo krizė ištinka ir aukštesnes beždžiones (šimpanzes, orangutanus) nuo 28 iki 35 jų gyvenimo metų, apytiksliai atitinkančią keturiasdešimt žmogaus gyvenimo metų. Šiuo metu primatai praranda susidomėjimą partneriais, asmeniniais daiktais, visuomene, aplinka ir maistu.
Kad ir kaip būtų, šis reiškinys yra visiškai natūralus ir neturėtumėte jo bijoti. Vyresniems žmonėms, kurie apie tai filosofuoja, išgyventi gyvenimo trukmės krizę yra daug greičiau.
Kaip patiems įveikti krizę?
Pagrindinė gyvenimo trukmės krizės problema yra aiškus ir aštrus jausmas, kad laikas bėga labai greitai, o niekas nebuvo padaryta ir reikia būti kuo laiku. Sunku atsikratyti šio pojūčio ir suvokti, kad gyvenimas nesibaigia sulaukus 40-ies, ypač jei bandai tai padaryti pats. Žinoma, daug lengviau, kai netoliese yra kažkas, kuris gali palaikyti ar pagrįsti, arba turi galimybę pasitarti su psichologu. Tačiau situacijos yra skirtingos, todėl pirmiausia reikėtų apsvarstyti galimybę savarankiškai įveikti krizę.
Norėdami tai padaryti, psichologai rekomenduoja šiuos metodus. Griežtai draudžiama:
- Pereikite nuo vieno kraštutinumo prie kito, drastiškai pakeisdami viską ir įgyvendindami pačias beprotiškiausias idėjas, kurios ateina į galvą, tikėdamiesi, kad netrukus viskas pasibaigs ir jūs nusiraminsite. Net jei tikrai norite, tai nėra verta, kad nepakenktumėte sau ir artimiesiems;
- Perdėkite ar sumenkinkite problemą. Ir tai, ir kitas vienodai lemia perdėtą ir padidėjusį neigiamą poveikį. Vidurio gyvenimo krizė egzistuoja ir kuo anksčiau jūs pripažinsite jos pradžią, tuo lengviau ją išgyventi;
- „Pastatyk ore pilis“, pasiklydęs fantazijose, svajonėse ir planuose. Kuo labiau įkvėptas ir nemandagus šiuo laikotarpiu pažvelgsite į savo veiksmus, tuo pavojingesnės gali būti jų pasekmės.
Remdamiesi dalykais, kurių nerekomenduojama daryti, psichologai pataria vyrams, patiriantiems gyvenimo vidurio krizę:
- Suvokite save kaip paauglį ir nustatykite griežtas ribas. Tai yra gyvybiškai svarbu, toks požiūris į save šiuo laikotarpiu apsaugo nuo neapgalvotų ir pavojingų poelgių;
- Būkite realistas ir supraskite, kad emocijos greitai praeis, o gyvenimas tęsis kaip anksčiau. Ir dėl tolimos laimės nereikėtų rizikuoti galimybe atsisakyti įprastų pamatų, prarasti tai, kas jau yra;
- Net turėdami tvirtą įsitikinimą, kad gyvenimą reikia pakeisti, neturėtumėte to daryti radikaliai. Padarykite pokyčius po truputį ir ne ypač uoliai, tada būsite už tai dėkingi;
- Susiekite su mintimi, kad daug galimybių buvo praleista su nuolankumu ir supratimu. Negalite pradėti gyvenimo iš naujo nuo 40 metų, bet galite pabandyti patobulinti tai, ką jau turite;
- Mąstyti, prisiminti ir išsaugoti viską, kuo galite didžiuotis ir kas jus džiugina. Šeima, karjera, sėkmė pomėgiuose - visa tai nepaprastai svarbu;
- Perskirstykite prioritetus pagal jau nustatytą gyvenimo aplinkybių sistemą. Nereikėtų pradėti blaškytis, atsisakyti to, kas anksčiau buvo laikoma svarbiu, ir pasitraukti iš to, kas jam niekada nebuvo proto. Pabandykite į dalykus pažvelgti realistiškai ir darykite tik tai, kas, atidžiai pagalvojus, neprarado prasmės.
Šie psichologų patarimai padės kiekvienam vyrui, suvokusiam krizės problemą ir bandančiai ją išspręsti kuo neskausmingiau. Pagrindinis darbas siekiant įveikti problemą šiuo atveju yra išskirtinai psichologinis.
Kaip padėti vyrui įveikti gyvenimo trukmės krizę?
Ištikima ir mylinti žmona visada pastebi, jei vyrui pradeda nutikti kažkas keisto. Vis dėlto kai kuriuos vyrų veiksmus sunku teisingai įvertinti, pavyzdžiui, retos moterys išvyksta ir grįžta į šeimą kaip vidutinio gyvenimo krizės požymis, nors tai gana tipiški simptomai.
Kad suprastų, ką reikia daryti, moteris pirmiausia turi žinoti, kas vyksta, ir jei jūsų vyras kreipėsi į krizės būdingas amžiaus ribas, o jo elgesys patenka į pagrindinį požymių sąrašą, turėtumėte naudotis psichologų rekomendacijomis. Galite padėti vyrui, išgyvenančiam gyvenimo vidurio krizę:
- Tiesiog būkite šalia, nepaisant visų nuojautų, kurias sukuria vyras. Galų gale tai, kad vyras išlieka vertingas ir mylimas, nesvarbu koks jis, daug reiškia jam ir padeda jam išlikti paviršiuje;
- Aštriai jausmus atšaldykite neutraliai. Ne tai, kad vyras nustojo tave mylėti, bet kad jaučiasi pasimetęs ir bando atkurti savo požiūrį. Padėkite jam visomis priemonėmis parodydami, kad jis vis dar yra svarbus, reikalingas ir sėkmingas;
- Venkite ginčų, skandalų ir konfliktų, tapkite tolerantiškesni vyrui ir atleiskite jam emocijų pliūpsnius. Jokiu būdu negalima kaltinti jo dėl blogo elgesio;
- Įtraukite ką nors naujo į savo pažįstamą gyvenimą. Stabilumas yra geras, tačiau krizę patiriantiems vyrams tai sukelia nerimą ir norą viską pakeisti. Paimkite jį bet kokiomis prieinamomis priemonėmis, sugalvokite jam naują verslą, papildykite savo lytinį gyvenimą įvairove - visa tai ne tik padės įveikti krizę, bet ir sustiprins santykius.
Tuo pačiu metu niekas nepriverčia moters ištverti išdavystės ir užpulti ar persekioti vyro, kuris nusprendė palikti savo šeimą krizės paveiktas. Tokiu atveju per vėlu ką nors daryti, belieka laukti arba sutikti, kad keliai išsiskyrė.
Aišku viena: vyrui, kuris jaučia palaikymą su juo esančia moterimi, daug lengviau išgyventi vidutinio gyvenimo krizę. Laimingose šeimose šis posūkis praeina taip neskausmingai, kad jie to net nepastebi. Todėl tapatybės krizės prevenciją geriau pradėti ankstyvame santykių vystymosi etape, prieš ją ištikus.
(8 įvertinimai, vidutiniai: 3,63 iš 5)
Įkeliama ...
