Kaip numesti svorio namuose greitai ir lengvai?

Kiekvienas iš mūsų kada nors galvojo apie savo fizinę formą. Jei atspindys veidrodyje nesuteikia džiaugsmo, o kūno masė pradeda sukelti nepatogumų, tada laikas pradėti mesti svorį. Kai kišenė neleidžia užsiregistruoti į sporto salę ir kreiptis į dietologo patarimą, galite pradėti numesti svorio namuose. Norėdami tai padaryti, turite laikytis daugybės paprastų taisyklių, o kilogramai greitai ir lengvai išeis.

Mesti svorį namuose principai

Svorio metimas namuose turi nemažai privalumų: minimalus biudžetas, nereikia leisti laiko kelyje ir, svarbiausia, nereikia bijoti savo nepilnaverčio kūno. Tinkamo svorio metimo principai yra vienodi sporto salėje, namuose.

Yra trys pagrindiniai komponentai tinkamas svorio metimas:

• Sveika mityba;
• Fizinis aktyvumas;
• Miegoti

Nuo dietos priklauso ne tik rodyklė ant svarstyklių, bet ir viso organizmo sveikata. Kiekvieną dieną mes užkemšame kūną šlakais, kurie virsta nereikalingais riebalais. Su mityba kūnas gauna visus būtinus komponentus: baltymus, riebalus, angliavandenius, vitaminus ir kt. Subalansuota mityba suteikia tvirtus plaukus, lygią odą ir gražią figūrą.

Įrodyta, kad žmonės, kurie reguliariai sportuoja, gyvena ilgiau ir sensta lėčiau. Fizinis aktyvumas yra būtinas asmeniui, norint palaikyti tinkamą medžiagų apykaitą. Sėdimas gyvenimo būdas paveikia žmogų labiau nei amžius ar lėtinės ligos.

Žmonės linkę visiškai atsisakyti miego, tačiau veltui, nes norint atsikratyti kilogramų, nepakanka dietos ir fizinio lavinimo. Sveikas miegas yra būtina svorio metimo sudedamoji dalis. Poilsio metu kūnas atstato jėgas po mankštos ir gamina hormonus. Tie, kurie miega 7-8 valandas per dieną, pradeda mesti svorį kelis kartus greičiau nei žmonės, kuriems trūksta miego.

Būdai greitai numesti svorio

Svorio metimo dienos priklauso ne tik nuo pasirinktos dietos ir treniruočių režimo, bet ir nuo kiekvieno organizmo savybių. Yra daug būdų greitai numesti svorį. Dauguma jų remiasi nevalgius ar užsitęsus fiziniam krūviui. Nepaisant to, nė vienas iš jų nepraeina kūnui. Greitai prarasti svarai gali ne tik grįžti per trumpą laiką, bet ir sukelti skrandžio ligas.

Yra atvejų, kai jūs turite kreiptis į nesveiką svorio metimą, net žinodami pasekmes. Veiksmingiausias greiti svorio metimo metodai:

• Mažas angliavandenių dieta Ši dieta yra labai efektyvi per pirmąsias 2 savaites. Šiuo laikotarpiu turėtumėte visiškai atsisakyti maisto produktų, kuriuose yra angliavandenių. Vietoj to, jūs turite valgyti maistą, kuriame yra daug baltymų. Dėl to kūnas praranda pagrindinį energijos šaltinį, deginami riebalai;
• Vienos dietos. Pavyzdžiui, grikiai, ryžiai, šokoladas ir kt.Jie grindžiami vieno produkto naudojimu keliais variantais. Iš esmės naudojami tie maisto produktai, kuriuos sunku valgyti dideliais kiekiais, kad būtų pasiekta dienos norma;
• Medicininiai preparatai. Vartojant vidurius ar diuretikus, iš organizmo pašalinami toksinai ir vandens perteklius. Kilogramų sumažėjimas atsiranda dėl skysčių ir nejudančių išmatų išnykimo. Taip pat yra tablečių, skirtų apetitui sumažinti, tačiau veikia tik kai kurios iš jų;
• Sukelti vėmimą. Jei reguliariai provokuojate vėmimą, gali atsirasti širdies problemų ir net mirtis;
• Badavimas. Nepaisant daugybės pasekmių, moterys vis tiek tokiu būdu numeta svorio. Taip, kilogramai tikrai išnyks. Tačiau dietos metu galvos skausmai, pykinimas ir silpnumas bus persekiojami.

Nerekomenduojama griebtis tokių dietų, geriau sudaryti naudingą meniu, dėl kurio nepajusite alkio. Taip pat svarbu atlikti paprastus pratimus, kurie padės atsikratyti perteklinio svorio.

Dietos

Jūs galite greitai sudeginti riebalus, naudodami mažiaudietos. Geriau pasirinkti tuos, kurių racione dominuoja produktai, kuriuos jums asmeniškai patinka valgyti. Taip pat verta teikti pirmenybę tiems receptams, kuriuos lengva paruošti. Kuo mažiau išleisite virtuvėje, tuo mažesnė rizika.

Mitybaišreikšti dietą 5 dienas atrodo taip:

• Pusryčiai: 1 virtas vištienos kiaušinis ir stiklinė nesaldintos žaliosios arbatos;
• Antrieji pusryčiai: 150–200 g neriebaus varškės sūrio su kefyru;
• Pietūs: 100–150 g žuvies vienu metu, daržovių salotos, pagardintos citrinų sultimis;
• Vakarienė: žalioji arbata be cukraus.

Riebalai deginami dėl mažiausios suvartojamų kalorijų sumos maiste ir greito angliavandenių trūkumo. Dėl to per 5 dietos dienas galite numesti iki 6 kg. Dietą turite palikti lėtai, kitaip netrukus kilogramai grįš.

Kitas greito svorio metimo būdas yra pagrįstas minimaliu angliavandenių kiekiu maiste.

Maistas 5 dienas atrodo taip:

• Pusryčiai: sumuštinis, pagamintas iš ruginės duonos ir kietojo sūrio gabalėlio, bet kokia arbata be cukraus;
• Pietūs: virtos bet kokios rūšies pupelės, riekelė ruginės duonos, 200 g neriebaus varškės ir arbata be cukraus;
• Vakarienė: 100–150 g virtos krūtinėlės, salotos iš 1 agurko ir pomidorų, arbata be cukraus;

Visą dietą galite neribotais kiekiais gerti vandens ar arbatos be cukraus. 5 dietos dienas galite sudeginti iki 4 kg riebalų.

Kitas dietos pagrindas yra „Holivudas“, kuris prieš keletą metų buvo labai populiarus. Dabar jame yra daugiau vitaminų, tačiau jis išlieka toks pat kietas. Pagrindinis jo skirtumas yra rytinio patiekalo nebuvimas.

Maitinimas 7 dienas atrodo taip:

• Pietūs Galite valgyti vištieną ar putpelių virtus kiaušinius. Taip pat gaminkite salotas iš pomidorų, kopūstų ar vaisių. Pietums kiaušinius galima pakaitinti su virta vištienos krūtinėle;
• Vakarienė Antram ir paskutiniam valgiui galite virti žuvį porai arba virtą jautieną. Mes neturime pamiršti apie vitaminus ir valgyti salotas. Kaip padažą buvo leidžiama naudoti tik citrinų sultis. Kai daržovės nuobodžios, pakeiskite jas greipfrutais ar ananasais.

Laikydamiesi bet kokios dietos, turite stebėti vandens balansą organizme, todėl stenkitės išgerti 1,5–2 litrus vandens per dieną. Taip pat galite gerti žolelių ar žaliąją arbatą be cukraus arba į vandenį įpilti šiek tiek natūralaus acto ar citrinos sulčių.

Fiziniai pratimai

Kam numesti svorio namuose, nereikia pirkti specialių treniruoklių ir prietaisų. Pakanka geros sveikatos ir kovos dvasios.

Prieš pradėdami intensyvią treniruotę, turėtumėte sušilti. Tai apsaugos nuo sužeidimų ir patempimų. Būtina atlikti apšilimą nuo galvos, palaipsniui įtraukiant likusias kūno dalis.

Paprastų pratimų rinkinys padės atsikratyti papildomų centimetrų.

Pratimai sėdmenys:

• Lentos. Norėdami atlikti, turite atskirti kojas pečių plotyje ir sulenkti juos keliais.Stenkitės kuo ilgiau išlikti šioje pozicijoje. Jei iš pradžių kyla sunkumų, atsiremkite į sieną. Pratimo metu turėtumėte pabandyti kojas laikyti teisingu kampu;
• Pritūpimai Norint, kad rezultatas būtų matomas, treniruotėms reikia atlikti 2–3 25–30 pakartojimų rinkinius;
• Šokinėja Pradinė padėtis - pritūpimai. Iš sėdimos padėties reikia šokti kuo aukščiau ir grįžti į pradinį tašką. Atlikite 20 pakartojimų;
• "Žirklės". Reikia gulėti ant grindų, sudėti rankas po apatine nugaros dalimi ir suprasti kojas aukštyn. Norėdami atlikti, sukryžiuokite ir paskirstykite kojas. Tik 2–15 pakartojimų rinkiniai;

Liekni pratimai pėdų:

• Ant kelių. Pradinė padėtis: sėdite ant kelių, rankos ištiestos į priekį. Nuo pradinės padėties reikia pakaitomis sėdėti ant kiekvieno sėdmens, pakreipiant kūną pusiausvyrai. Pratybų metu svarbu išlaikyti greitą tempą. Tik 20-30 pakartojimų;
• „Pusė vaidinimo“. Pradinė padėtis stovi. Kojos pečių plotyje, kojinės į šonus. Iš pradinės padėties reikia padaryti pusiau pritūpimą, keletą sekundžių atsigulus apačioje. Atsikelkite ir pakartokite pratimą 20 kartų 2 kelionėms. Būtina stengtis atlikti judesius lėčiau;
• Mahi koja. Pradinė padėtis: gulėti ant šono. Koją sulenkite šalia grindų iki kelio. Viršutinę kojos dalį reikia atlikti keliant. Padarykite 2 rinkinius po 20 kartų kiekvienai kojai. Pabandykite padaryti maksimalią svyravimo amplitudę.

Pratimai pilvui ir šonai:

• Liemens priveržimas. Pradinė padėtis - gulėjimas ant nugaros. Padėkite rankas po galvos gale ir ištiesinkite kojas. Norėdami atlikti pratimą, turite pritraukti kelius prie krūtinės, o pečius su galva iki kelių. Tik 2 rinkiniai po 20 kartų;
• Pasviręs pasukimas. Gulėdami ant nugaros, pakelkite kojas 45 ° kampu, kuo ilgiau laikykite jas šioje padėtyje. Tik 10 požiūrių;
• Šlaitai. Pradinė padėtis: stovi, kojos pečių plotyje. Reikia ištiesinti ir pakelti rankas į viršų. Tada atlikite šlaitus į priekį, atgal, į dešinę ir į kairę. Padarykite 2 rinkinius po 15 kartų iš kiekvienos pusės;
• Posūkiai. Laikydami pradinę padėtį, turite kirsti rankas į krūtinę ir pasukti į dešinę, tada į kairę. Tris kartus įjunkite kiekvieną pusę. Tik 15 požiūrių.

Pratimai bus efektyvesni, jei laikysitės dietos ir dietos.

Atsisakymas kenksmingų produktų

Nuo vaikystės mes valgėme maistą, kuris užkemša mūsų kūną. Kažkas išmoko valgyti skanų ir tuo pat metu sveiką maistą, o kažkas - ne. Norėdami atsikratyti perteklinio svorio, turite atsisakyti kenksmingų produktų vartojimo sveikai mitybai.

Nereikia reaguoti į visus riebalus ir angliavandenius, jie taip pat būtini sveikam gyvenimo būdui. Tačiau iš raciono reikia pašalinti keletą ypač kenksmingų maisto produktų:

• Makaronai su mėsa ir padažu. Angliavandeniai ir riebalai viename inde prideda papildomų svarų. Norint nepakenkti figūrai, geriau pasirinkti kietų veislių makaronus, jie turėtų būti pagardinti daržovėmis ir augaliniu aliejumi;
• Gazuoti gėrimai. Tokie skysčiai turi daug cukraus ir tuščių kalorijų. Jie taip pat gadina dantų emalį ir sutrikdo rūgščių-šarmų pusiausvyrą;
• Saldus Konditerijos gaminiuose, tokiuose kaip sausainiai, pyragai, šokoladas ir kt., Gausu trans-riebalų, kurie virškinant virsta paprastais angliavandeniais. Taip pat kompozicijoje yra priedų, kurie provokuoja persivalgymą;
• Kvietinių miltų gaminiai. Kviečių duona daro žarnyną mieguistą, dėl to ji silpnai veikia. Geriau pasirinkti kepinius, kuriuose yra sėlenų;
• Greitas maistas, greitas maistas. Tokiame maiste yra riebalų, skonio stipriklių, dažiklių ir kt., Todėl mes persivalgome ir priaugame perteklinio svorio. Norėdami lieknumo, turite atsisakyti traškučių, javų, taip pat grūdų, sriubų ir momentinių bulvių košės;
• Dešros gaminiai. Šie produktai yra ypač kaloringi, šimtas gramų sudaro daugiau kaip 300 kcal. Juose yra baltymų, riebalų, druskų, prieskonių, kurie kenkia figūrai ir visai sveikatai.Dešrą geriau pakeisti, pavyzdžiui, vištienos mėsa, kurioje yra 2 kartus mažiau kalorijų;
• Baltieji ryžiai Produktas per greitai absorbuojamas organizme, dėl kurio staigus cukraus šoktelėjimas ir noras valgyti ką nors kita;
• Vynuogės Dėl turtingos cheminės sudėties vaisiuose yra daug cukraus. O cukrus, savo ruožtu, sukelia papildomus centimetrus ties juosmeniu;
• Alkoholiniai gėrimai. Jie išprovokuoja apetitą ir verčia valgyti daugiau. Be to, alkoholis sukelia dehidrataciją ir edemos atsiradimą. Geriant alkoholį, labai sunku numesti svorio;
• Padažai. Tokiuose papildymuose kaip majonezas ar grietinėlė yra labai daug kalorijų. Norint numesti svorio, geriau pasirinkti augalinį aliejų ir actą.

Kepant namuose, reikia atsisakyti kepimo augaliniame aliejuje. Kalorijų kiekį mėsoje galite sumažinti pašalindami odą ir matomus riebalus.

Papildomos procedūros

Lieknėjimo procedūros skirstomos į dvi rūšis: kosmetinę ir aparatinę. Kosmetikos procedūroms būdinga mažesnė kaina ir atpalaiduojantis poveikis.

Iki efektyviausios kosmetinės procedūros apima:

• Pirtis. Procedūros metu padidėja kraujotaka, dėl to spartėja kūno svorio deginimas;
• Fitobarreliai. Ši procedūra skirta pašalinti skysčių perteklių iš organizmo ir kovoti su celiulitu;
• Kūno įvyniojimas. Dėka programų suaktyvinama limfos tėkmė ir kraujotaka kūne. Dėl to gaunama efektyvi detoksikacija, pagreitėja medžiagų apykaitos procesas, kuris provokuoja perteklinio svorio išnykimą;
• Masažas Procedūros pagalba kūnui daromas limfodrenažinis poveikis. Po masažo pagerėja kraujotaka, sugriežtėja kūno kontūrai, sumažėja celiulito kiekis.

Aparatinės procedūros suteikia greitesnį efektą, palyginti su kosmetinėmis. Jie turi skirtingą veikimo principą, tačiau galutinis rezultatas tas pats.

Aparatūra procedūras svorio netekimas:

• Mezoterapija Metodas susideda iš biologiškai aktyvių medžiagų, kurios prisotina organizmą aminorūgštimis, vitaminais, mineralais ir kt., Injekcijos. Procedūra leidžia paspartinti riebalų skaidymąsi po oda;
• Krioterapija Dėl šalčio poveikio vietinėms kūno dalims pradedamos eilės kompensacinių reakcijų, dėl kurių netenkama svorio;
• Ozono terapija Ozono patekimas į odą pagreitina riebalų skaidymąsi. Taip pat ozono terapija didina imunitetą, mažina stresą, skatina ląstelių atsinaujinimą ir kt.
• LPG masažas. Ši procedūra kūną veikia iškart iš trijų pusių: mechaninio minkymo, vibracijos ir vakuumo. Dėl to svoris nyksta, mažėja celiulitas, o medžiagų apykaita įsitvirtina;
• Miostimuliacija. Procedūros metu elektrodai pritvirtinami per odą, per kurią tiekiami mikro srovės. Silpni elektros impulsai turi tokį patį poveikį kaip ir sportiniai treniruotės. Procedūra priverčia raumenis susitraukti, taip sudeginant kalorijas.

Norint, kad minėtos procedūros veiktų, neužtenka vienos sesijos. Tik vizitų kompleksas kartu su tinkama mityba, dieta ir mankšta leis greitai numesti svorio. Tinkamas kosmetologas padės pasirinkti tinkamas procedūras ir jų skaičių.

Liaudies gynimo priemonės

Jų yra daug liaudies receptaikurie skirti ne tik negalavimams gydyti, bet ir numesti svorio. Rekomenduojama juos vartoti kartu su dietomis ir fiziniu aktyvumu.

Norėdami numesti svorio, tradiciniai gydytojai rekomenduoja gerti beržų sula. Tai sustiprina medžiagų apykaitos procesus, pašalina toksinus ir toksinus iš organizmo. Gėrimą reikia gerti šviežią, iškart po surinkimo. Norėdami išgerti beržų sulos, jums reikia 1 šaukštelio. kartą per dieną. Reguliariai vartojant sultis, iš organizmo išeis skysčių perteklius, žarnynas išsivalys, o papildomi kilogramai išnyks.

Kitas lieknėjimo gėrimas -avižų želė. Virimui reikia šių produktų:

• Avižiniai dribsniai;
• Slyvos
• Tarkuoti burokėliai.

Sumaišykite ingredientus lygiomis dalimis. Tada supilkite 2 litrus verdančio vandens ir virkite 15 minučių.Želę reikia gerti po 1 stiklinę per dieną, valandą prieš miegą. Po mėnesio dietos gėrimas pašalins toksinus, atnaujins kraują, pagerins odos būklę ir išvalys žarnyną.

Iš liepų ir vyšnių lapai Jūs galite padaryti veiksmingą infuziją svorio metimui. Tai lengva virti. Pakanka maišyti lapus, pridėti prie jų keletą liepų žiedų ir užpilti stikline karšto vandens. Palikite reikalauti naktį. Gerkite po 1/3 puodelio tris kartus per dieną laikydamiesi dietos.

Užpilas padės išvalyti skrandį ir sumažinti svorį. Po 3-4 savaičių pasirodys pastebimas rezultatas.

Medicininiai preparatai

Gydytojai ir dietologai kovoja prieš vaistų vartojimą kaip svorio metimo priemonę. Nepaisant to, rinka yra pilna panašių priemonių, kurios žada per trumpą laiką atsikratyti perteklinio svorio.

Preparatai svorio netekimas:

• Teorija. Šie vaistai veikia smegenis ir siunčia komandą apie sotumą. Dėl to žmogus suvartoja žymiai mažiau maisto ir numeta svorio;
• Vaistiniai vaistai, dietiniai vaistai. Tai yra bioaktyvūs priedai (BAA), į kuriuos įeina vitaminų ir mineralų kompleksas. Šie vaistai sukelia sveikesnį poveikį nei riebalų deginimas. Nepaisant to, kad trūksta svorio metimo įrodymų, daugelis merginų ir toliau vartoja maisto papildus kaip riebalų panacėją;
• Vidurius laisvinantys ir diuretikai. Naudojant natūralius komponentus (celiuliozę, šieną ir kt.), Pašalinami nereikalingi skysčiai ir šlakai. Mesti svorį yra laikina, nes iš organizmo pasišalina toksinai, o ne riebalai;
• Riebalų degintojai. Ne vienas gamintojas gali paaiškinti, kodėl išnyksta centimetrai. Todėl tokių tablečių vartojimas yra labai abejotinas.

Labai sunku rasti veiksmingą įrankį, norint numesti svorio. Daugelis farmacijos produktų, kurie yra skirti sumažinti svorį, turi trumpalaikį poveikį arba sukelia priklausomybę.

Lengvi svorio metimo metodai

Galite kankinti save varginančiomis treniruotėmis ir badavimu. Ir jūs galite laikytis daugybės paprastų taisyklių, kurios padės lengvai ir paprastai numesti svorio.

Pagrindinė svorio metimo taisyklė yra subalansuota mityba. Galite būti sotūs valgydami dietinius maisto produktus, kuriuose mažiau kalorijų ir daugiau naudos.

Taip pat patartina kreiptis į psichologinius metodus, leidžiančius ramiai valgyti mažiau ir mesti svorį.

Subalansuota mityba

Subalansuotos mitybos grožis yra tas, kad ji neturi griežtų draudimų ir apribojimų. Svarbiausia yra sudaryti aiškų valgymo tvarkaraštį ir jo laikytis. Pusryčiai, priešpiečiai ir vakarienė turėtų būti kiekvieną dieną tuo pačiu laiku. Ir ant stalo turėtų būti patiekiami energetiškai vertingi produktai.

Tinkamiausias dietinis maistas yra grūdai, daržovės, vaisiai, liesa mėsa ir žuvis, neriebūs pieno produktai, taip pat riešutai ir pupelės. Turite stebėti maisto kalorijų kiekį, vienus patiekalus valgykite daugiau, kitus - mažiau.

Dienos maistinių medžiagų norma turėtų būti tokia:

• 60% angliavandenių;
• 25% riebalų;
• 15% baltymų.

Laikantis subalansuotos mitybos, ne mažiau svarbu stebėti skysčių suvartojimą. Per dieną reikia suvartoti 1,5–2 litrus vandens. Dėl skysčių trūkumo organizme atsiranda dehidratacija. Galite gerti mineralinį vandenį, žaliąją arbatą, nuovirus ar sultis.

Taip pat patartina iš dietos neįtraukti cukraus. Saldainius galima pakeisti vaisiais, kurie pagerins savijautą ir sumažins svorį. Būtina apriboti druskos vartojimą, nes tai sukelia hipertenziją.

Lengvo svorio metimo be dietų taisyklės

Galima numesti svorio. Norėdami tai padaryti, laikykitės kelių taisyklių:

• Atsisakykite majonezo. Tai labai kaloringas produktas, todėl, patiekdami juos su salotomis, kelis kartus padidinsite patiekalo energinę vertę;
• Kuo mažiau cukraus, tuo lieknesnė figūra. Būtent šiomis taisyklėmis reikia vadovautis renkantis produktus parduotuvėje;
• Gerkite daugiau vandens. Kad nepersivalgytumėte, 15 minučių prieš valgį reikia išgerti stiklinę vandens, tai duos signalą smegenims, kad jau pradėjote valgyti.Dėl to suvalgysite mažiau maisto. Taip pat vanduo gali būti užkandis tarp valgymų pakaitalas;
• Nepamirškite papusryčiauti. Geriausia pusryčiams valgyti kruopas ir vaisius;
• Kruopščiai sukramtykite maistą. Kuo ilgiau kramtysite maistą, tuo mažiau jo valgysite. Mokslininkai įrodė, kad žmogus tampa sotus per 20 minučių nuo valgio pradžios, nepriklausomai nuo suvartoto maisto kiekio;
• Pakeiskite dideles plokšteles mažomis. Periodiškai mažindami lėkštės dydį, nepastebimai sau, suvalgysite mažiau;
• Nevartokite papildymo. Lėkštėje turėtų būti tiksliai tiek maisto, kiek reikia vienam patiekalui. Taip pat negalima valgyti maisto, jei atsirado pilnatvės jausmas;
• Eik miegoti dešimtą vakaro. Sveikas miegas yra raktas, norint numesti svorio. Kad kūnas visiškai atsigautų, reikia 7–8 valandų miego;
• Vaikščiokite bent valandą per dieną. Fizinis aktyvumas yra būtinas medžiagų apykaitos procesams ir raumenų tonusui palaikyti.

Mitybos patarimai

Norint teisingai pradėti svorio metimo procesą, jums reikia pasitarkite su gydytoju. Būtent jis galės patarti, kokia dieta jums tiks.

Dietologai sutinka su viena nuomone - numesti svorio reikia tik sveikais būdais. Subalansuota mityba su mankšta ir sveikas miegas yra viena svorio metimo formulė. Dietos ir mankštos poveikis gali būti padidintas atliekant profesionalias aparatines procedūras ir masažą.

Pagrindinis dietologų patarimaipadėti numesti svorio namuose:

• Atsisakykite saldaus, sūraus, riebaus, greito ir greito maisto;
• Gerkite daugiau vandens;
• Organizuokite pasninko dienas;
• Nevalgykite vėlai vakare.

Nepasikliaukite greita dieta. Kilogramai ne tik grįš, bet ir bus pridėti. Griežtos dietos, pagrįstos nevalgius ir vartojant vieną produktą, sukels sveikatos problemų ir ilgą reabilitaciją.