Kaip atsikratyti celiulito ant kojų ir popiežiaus?

Celiulitas yra „XXI amžiaus liga“, kuria kenčia tiek suaugusios moterys, tiek jaunos gražuolės. Nedidelio kiekio jo yra kiekviename žmoguje ir tai yra normalu. Bet kas yra celiulitas jo struktūroje? Tai yra riebalinio audinio sudėties pasikeitimas, dėl kurio oda virsta gumbeliniu paviršiumi. Liaudis vadina šį efektą "Apelsino žievelė". Odos paviršius lėtai keičia savo struktūrą, o paauglys ar pagyvenęs žmogus gali tapti celiulito savininku.

Celiulito atsiradimo priežastys

Celiulito atsiradimo priežastys yra įvairios. Pagrindinės iš jų yra:

• Paveldimumas
• Gyvenimo būdas;
• Metabolinių procesų pažeidimas organizme.

Pavyzdžiui, Japonijos ir Kinijos gyventojai riebalų sankaupas (genetinę savybę) sudaro rečiau nei europiečiai. Tokios mergaitės gali valgyti ką tik nori, tuo tarpu vietinės Europos moterys turi nuolat riboti savo maistą, naudodamos riebų ir keptą maistą.

Celiulito atsiradimui ypač jautrios moterys:

• Valgyti netinkamai;
• Jie geria mažai vandens;
• Dūmai;
• Veda sėslų gyvenimo būdą.

Šiandien yra daugybė būdų, kaip pašalinti celiulitą. Tačiau reikia suprasti, kad gydymui reikalingas integruotas požiūris ir,
geriausia pasikonsultuoti su dietologu.

Atsikratykite celiulito namuose

Celiulito pašalinimo būdai yra suskirstyti į dvi plačias kategorijas: saloną ir namus. Salono procedūros yra veiksmingos, tačiau jų trūkumas yra pradinės vienos procedūros išlaidos. Todėl daugelis moterų pasirenka būdus, kaip atsikratyti celiulito:

• Anticeliulitiniai įvyniojimai;
• Celiulito vonios;
• Anticeliulitinis masažas.

Anticeliulitiniai įvyniojimai

Apvyniojimas yra procedūra, kurią galima atlikti ant klubų, sėdmenų, rankų ir skrandžio. Jis gali būti gaminamas namuose iš paprastų ingredientų. Toliau pateikiami veiksmingi receptai ir jų paruošimo metodai.

Molio receptas

Kosmetinis molis perkamas vaistinėje ar kosmetikos parduotuvėje. Jo kaina yra maža.

Molio rūšis, skirta vynioti, gali būti bet kokios spalvos, tačiau mėlyną ir juodą spalvas turi geriausias poveikis.

Mišinio paruošimo įvyniojimo būdas: molis turėtų būti sumaišytas su išgrynintu vandeniu santykiu nuo 2 iki 1. Norint pagerinti rezultatą ir atsikratyti celiulito, įlašinami keli lašai citrusinių vaisių eterinio aliejaus. Pakanka juos išmaišyti su moliu ir vandeniu ir palaukti 20-30 minučių.

Naudojimo būdas:

• Kol įrankis tvirtinamas, patartina patrinti save skalbimo šluoste ar šveitikliu;
• Gauta masė storu sluoksniu dedama į problemines vietas;
• Tuomet probleminę sritį reikia apvynioti lipnia plėvele per 4 posūkius. Polietileną reikia šiek tiek priveržti, kad netrukdytų kūno kraujotakai;
• Palaukite apie 40 minučių ir nukelkite.

Atlikus įvyniojimą su moliu, likučiai nuplaunami ir tepamas anticeliulitinis kremas.Procedūrų kursas turėtų būti 15 dienų su 2-3 dienų intervalu. Reguliariai naudojant, oda taps tonizuota, o apelsinų žievelės išnyks.

Kavos receptas

Anticeliulitinis kavos įvyniojimas yra efektyvus ir nebrangus. Norėdami namuose paruošti įvyniojimą su kava, pakanka vartoti malto gėrimo, patiems sumalant jo grūdus.

Gauta masė turi būti sujungta su 2-3 šaukštais. šaukštus šilto vandens ir šaukštelį alyvuogių aliejaus. Jei norite, galite lašinti šiek tiek eterio.

Gautas mišinys turi būti skystas, kitaip jį bus sunku tepti ant odos. Jei reikia, galutinę sudėtį galima pakoreguoti pridedant sausos kavos.

Kavos įvyniojimų būdas:

• Problemines vietas, kuriose yra celiulito, reikia garinti vonioje arba duše;
• Kruopščiai nuplaukite odą šveitikliu ar skalbimo šluoste;
• Tada, naudodami naminį šveitiklį, patrinkite odą iki paraudimo;
• Po to šioms vietoms apvynioti naudojama lipni plėvelė;
• Tada turėtumėte apsivilkti šiltus drabužius ir palaukti apie 40 minučių.

Kavos įvyniojimas atliekamas du mėnesius kas 2-3 dienas. Norint gauti maksimalų procedūros rezultatą, rekomenduojama nieko nevalgyti praėjus 2 valandoms po jos. Per kitas 5 valandas susilaikykite nuo tiesioginių saulės spindulių ir apsilankymo soliariume.

Garstyčių receptas

Garstyčių milteliai yra puikus kosmetikos gaminys, kuris dėl unikalių absorbcijos ir kaitinimo savybių efektyviai susidoroja su probleminėmis odos vietomis.

Apvyniojimo būdasatsikratyti celiulito namuose:

• Sumaišykite garstyčių miltelius su filtruotu vandeniu;
• Būtinai stebėkite santykį nuo 2 iki 1;
• Palikite infuzuoti 15 minučių, tada dar kartą išmaišykite ir galite pradėti tepti ant odos.

Naudojimo būdas: gautas mišinys įtrinamas į problemines kūno vietas. Jei įvyniojimas atliekamas pirmą kartą, tada procedūra trunka apie 20 minučių. Esant normaliai odos reakcijai, ji šiek tiek parausta ir išskiria prakaitą. Procedūros trukmė laikui bėgant gali būti padidinta.

Celiulito vonios

Anticeliulitinės vonios yra paprastas ir efektyvus būdas atsikratyti „apelsino žievelės“ ant odos. Terpentinas, garstyčios, jūros druska ir žolelės gali sumažinti gumbų nuosėdas, atjauninti ir išlyginti odą.

Anticeliulitinių vonių vartojimo taisyklės:

• Vandens temperatūra turėtų būti apie 35–38 laipsnius šilumos. Kadangi karštas vanduo užduos didelę naštą širdies ir kraujagyslių sistemai;
• Sėdėdami turite išsimaudyti. Širdies plotas turėtų būti virš vandens lygio;
• Procedūros trukmė yra 25-30 minučių.

Draudžiama vartoti anticeliulitines vonias esant padidintai kūno temperatūrai, mėnesinių metu, peršalus, taip pat išgėrus alkoholio.

Anticeliulitinės vonios su soda receptas

Soda yra puiki priemonė namuose, leidžianti efektyviai kovoti su poodinėmis komplikacijomis. Vonios kartu su soda normalizuoja organizmo medžiagų apykaitos procesus ir suteikia kėlimo efektą, taip pat:

• Pagalba sergant dermatitu ar kitais odos uždegimais;
• Palengvinti odos paraudimą;
• Minkštinkite kietas odos vietas;
• Jie daro jį šilkinį ir glotnų;
• Pašalinti iš epidermio įvairias kenksmingas medžiagas;
• Ramina ir atpalaiduoja odą.

HNorėdami paruošti vonią, pagrįstą soda, ji turi būti ištirpinta vandenyje. Paimkite apie 200 gramų sodos ir apie 300-400 gramų jūros druskos. Tam, kad vandens sudėtis procedūros metu užpildytų odą vitaminais, į ją įpilama apie 4 lašai eterinio aliejaus pelargonijų, levandų ar citrusinių vaisių.

Garstyčių vonios receptas

Garstyčių aliejus dirgina odą veikdamas nervų galus. Dėl to padidėja medžiagų apykaitos procesai ir suaktyvėja limfos mainai. Dėl šios priežasties sustingusios odos vietos yra šildomos ir laikui bėgant pašalinamos.Svarbiausia yra reguliariai vartoti tokią vonią.

Anticeliulitinės vonios su garstyčiomis paruošimo būdas:

• Anticeliulitinei voniai paruošti naudojami sausi milteliai;
• 100 gramų garstyčių pridedama ir užpilama stikline karšto vandens;
• Gautas mišinys turi būti pilamas į vonią.

Naudojimo būdas: vonia su garstyčių mišiniu turėtų būti 30 minučių. Tada nuplaukite po dušu.

Garstyčios veikia odą agresyviai. Kontraindikacija naudoti garstyčių vonią yra kūno netoleravimas. Prieš pradedant vartoti, patartina pasitikrinti, ar jūsų odoje nėra alerginių reakcijų. Norėdami tai padaryti, tepkite mišinį ant rankos ir palaukite 15-20 minučių.

Jei anticeliulitinė vonia su garstyčiomis geriama pirmą kartą, pageidautina sumažinti garstyčių mišinio koncentraciją.

Terpentino vonios pertekliniam svoriui ir celiulitui

Viena iš galingų procedūrų yra terpentino vonia. Tai dažnai atliekama sanatorijose ir klinikose. Tokias vonias galima lengvai pasidaryti namuose. Tačiau prieš pradedant savarankiškai naudotis tokiomis procedūromis, patartina pasitarti su gydytoju. Net ir jo sutikimo atveju pirmiausia reikia elgtis atsargiai, maudantis terpentine.

Terpentinas yra galingas atšilimo agentas, kurio dėka jūs galite pašalinti toksinus ir toksinus, taip pat pašalinti skysčių perteklių iš kūno.

Voniai naudojamas tiek geltonas, tiek baltas medicininis terpentinas. Balta parduodama vaistinėje ir yra laikoma medicinos produktu. Viena stiklinė produkto yra dalijama su stikline karšto vandens, užpilama kelioms minutėms ir po to pilama į vonią. Vandens temperatūra turėtų būti panaši į kitų anticeliulitinių vonių - apie 36 laipsnius šilumos. Jei naudojamas geltonasis terpentinas, tada apie 40 laipsnių Celsijaus.

Pirmoji terpentino vonia išgeriama per penkias minutes. Kiekviena paskesnė procedūra padidinama viena ar dviem minutėmis. Maksimali vienos sesijos trukmė - 20 minučių.

Paėmę bet kokią anticeliulitinę vonią, turite eiti miegoti, užsidengti šilta antklode ir atsigulti pusantros iki dviejų valandų. Per tą laiką prakaitas bus aktyviai paleistas. Vienos procedūros metu iš organizmo gali išeiti apie du litrai skysčių.

Anticeliulitinis masažas

Dauguma merginų mano, kad anticeliulitinis masažas turėtų būti kiek įmanoma griežtesnis, kad riebalų sankaupos būtų išspaustos iš probleminių kūno vietų. Tai lemia neigiamą rezultatą. Oda sužeista, pažeistos kraujagyslės ir audiniai, atsiranda uždegimas, patinimas ir kraujosruvos. Taigi raumenys yra stipriai paveikti. Esant stresinei būsenai, jie nesugeba atsikratyti riebalų pertekliaus po oda.

Naminis anticeliulitinis masažas turėtų siekti kitų tikslų:

• Pagerinti kraujo tiekimą probleminėse vietose;
• Pagreitinti limfos mainus;
• Suaktyvinti pieno rūgšties skilimą;
• Atpalaiduokite raumenis, kad sumažintumėte raumenų slėgį.

Dėl to celiulito zonoje ląstelės galės absorbuoti ir taip pat virškinti riebalinius likučius ir kitas kenksmingas žmogaus organizmui bakterijas.

Anticeliulitinio masažo etapai:

• Glostymas;
• Slam;
• Minkymas;
• Slėgis

Pirma, naudojant tinkamą anticeliulitinį masažą glostydamas. Stumia delno pagrindą aukštyn ir žemyn raumenų kryptimi. Sėdmenis atliekant sukamaisiais judesiais.

Tada vykdoma paglostyti. Norėdami tai padaryti, galite naudoti kumščio nugarą arba pirštų galiukais paglostyti probleminėje srityje.

Minkymas nešamas delnu. Būtina šiek tiek paimti dalį odos ir šiek tiek išspausti. Būtina jį šiek tiek suspausti. Galų gale pagrindinis tikslas yra ištempti audinius, o ne juos raukšlėti. Esant skausmui, sumažėja depresijos laipsnis.

Slėgis atliekamas nugara ar kumščiu į raumenis viename taške.Truputį stengiantis, reikia paspausti, palaikyti 3 sekundes, o tada atleisti ir eiti žemyn ar aukščiau 3–5 centimetrais, likant probleminėje srityje.

Tinkama mityba

Norint atsikratyti celiulito, nereikia smarkiai riboti mitybos. Toks veiksmas sukelia stresą kūnui ir nieko gero neduos. Moterys, kurios laikosi griežtų dietų ir kalorijų, neatsikrato celiulito dėl sumažėjusio metabolizmo, ypač riebaluose ir poodiniame audinyje, kur yra celiulitas.

Pagrindinė taisyklė atsikratyti celiulito yra tinkama mityba.

Norėdami atsikratyti riebalų pertekliaus, turėsite atsisakyti šių maisto rūšių:

• Gamyklinės kilmės padažai ir kečupai;
• Pyragai, pyragaičiai, saldainiai;
• Rūgštus, sūrus, aštrus maistas;
• Greitas maistas;
• Ilgalaikio saugojimo produktai.

Aukščiau aprašyti produktai nesuteikia kūnui jokių kitų naudingų savybių, išskyrus patenkinamus skonio pumpurus.

Produktai, kuriuos reikia vartoti be priekaištų:

• Košė: grikiai, perliniai miežiai, ryžiai;
• Saulėgrąžų sėklos;
• Riešutai
• Žuvis
• Vaisiai ir daržovės.

Dėl aukščiau aprašytų produktų, kurie turi būti įtraukti į dietą arba iš jos neįtraukti, kiekviena moteris turėtų sudaryti savo anticeliulitinį meniu.

Celiulito mankšta

Be tinkamos mitybos, norint greitai atsikratyti celiulito, reikia atlikti keletą paprastų pratimų. Reguliarus fizinis aktyvumas padeda atsikratyti nepageidaujamų riebalų. Veiksmingiausi anticeliulitiniai pratimai apima:

• Užpakalinės speneliai;
• Pritūpimai
• Žirklės.

Pagrindinė fizinių pratimų taisyklė yra sistemingas vykdymas.

Užpakaliniai lutai

Atliekant šį fizinį pratimą, traukiami keturgalviai ir sėdmenų raumenys. Norėdami jį įvykdyti:

• Atsistokite tiesiai ir ištieskite kojas pečių plotyje;
• Iš kiekvienos rankos paimkite vieną hantelį, sveriantį iki 2,5 kg;
• Pradėkite lunges dešine koja. Perkelkite jį atgal, lenkdami kelį 90 laipsnių kampu;
• Kelias sekundes palaikykite koją ir grįžkite į pradinę padėtį;
• Atlikite tuos pačius pratimus kaire koja.

Mes darome 12-15 pakartojimų su kiekviena koja.

Pritūpimai

Tokie pratimai kaip pritūpimai gali padėti greitai atsikratyti celiulito ant kojų. Jie taip pat padeda ne tik susidoroti su riebalų pertekliumi ant kūno, bet ir stiprina sėdmenų raumenis. Atliekant sistemingą atlikimą, gleivinės raukšlės išryškėja. Norėdami gauti norimą efektą (atsikratyti celiulito), galite pritūpti su hanteliais.

Pritūpimo taisyklės:

• Mes tampame lygūs, nugara tiesi, kojos pasklidusios pečių plotyje;
• Sulenkite kelius, tarsi sėdėtume ant kėdės;
• Pritūpimo kampas turėtų būti 90 laipsnių.

Pritūpimų kartojimų skaičius - 15 kartų. Minimaliai mes atliekame 8. Darykite kasdien du mėnesius.

Žirklės

Pratimų žirklės prisideda prie gražaus abs ir silueto formavimo. Norėdami teisingai pasidaryti žirkles, vykdykite šias instrukcijas:

• Mes priimame pradinę gulėjimo padėtį;
• Pakelkite kojas 10-20 cm;
• Mes padėjome rankas ant grindų po sėdmenimis. Šis veiksmas padeda pašalinti perteklinę įtampą iš nugaros raumenų;
• Mes darome sūpynių kojas. Kairė koja juda į dešinę, o tuo pačiu dešinė koja juda į kairę;
• Judesiai sistemingai kartojami, imituojant žirklių judesius.

Pratimo metu kojos turi būti tiesios, jų negalima nuleisti ant grindų. Piršto pirštai išsikiša į priekį. Keliai turi būti tiesūs. Norint gauti efektyvų rezultatą (atsikratyti celiulito), mankšta atliekama 1 minutę 2 komplektais.

Išvada

Norint greitai atsikratyti celiulito, turite naudoti kelis metodus tuo pačiu metu. Atsisakykite greito maisto, sportuokite ir atlikite anticeliulitinio masažo kursą.

Norėdami atsikratyti „apelsino žievelės“, atkreipkite dėmesį:

• Tinkama mityba;
• Sveikas miegas;
• Vidutinis fizinis aktyvumas;
• Atsisakymas žalingų įpročių (alkoholis, rūkymas);
• Dėvėkite patogius drabužius ir batus.

Atminkite, kad jūsų figūra yra jūsų rankose. Įkvėpkite daugiau švaraus oro ir gerkite vandenį!