Hogyan lehet túlélni egy szeretteivel történt szakadást: egy pszichológus tanácsát

A rés fájdalmas és kellemetlen esemény, amelyet mindenki másképp halad át. Valaki gyorsan elfelejti az előző partnert, és bekapcsolódik egy új kapcsolatba, de valaki nem tudja megbékélni, és egy ideig elriaszt. Ebben az állapotban semmit nem lehet tenni: az apátia és a melankólia az embert belülről megeszi, megakadályozva az életet és az életet.

Miért élnek fel az emberek szakítás?

A különféle embereknek különféle módokon járnak el a búcsúzás, valaki szinte azonnal felépül, valaki évek óta próbálkozik kitölteni a keletkező ürességet. Nehézségek merülnek fel a gondolkodás tulajdonságai miatt. Az emberek leggyakoribb okai a következők:

• A vágy, hogy megértsék a felbomlás okát. Az események elemzésével és az összes részlet és helyszín visszaállításával az emberek megpróbálnak létrehozni egy logikai láncot, amely elválasztáshoz vezetett, de ez nem mindig vezet sikerhez. Időnként annak érdekében, hogy megértsük, miért fejeződött ki a kapcsolat, több évet kell öntudatra fordítani, és nem meglepő, hogy ezek a kísérletek csak súlyosbítják a helyzetet.
• bűnösség. A hiányosság okának megértésére tett kísérletek néha következtetéseket vonnak le a saját alsóbbrendűségéről vagy a korábban láthatatlan hiányosságok felfedezéséhez. Megszámolása nem mindig lehetséges, és az ezzel való megbékélés fokozza a kínot és a sajnálatot, amelyet az emberek gyakran összekevernek a korábbi partnerük iránti szeretettel. Az önértékelés csökkenése negatívan befolyásolja a vitalitást.
• Vonakodás tanulni és tanulni a hibákból. Érdemes belemerülni a múltba, és megpróbálni megérteni, mi történt, ha ebből következtetések készülnek. Ha nincsenek ott, és a helyzet nem tette lehetővé semmit, vagy inkább nem akarok semmit megérteni, a rés elhúzódó depresszióhoz vezethet.
• Túlzott azonosulás volt partnerrel. Hosszú és közeli kapcsolatokban, különösen akkor, ha a pár hosszú ideig együtt él, az egyik partner automatikusan azonosul a másikkal, szó szerinti értelemben úgy véli, hogy „második fele”. A zavaró szokások, karakterjellemzők, emlékek és viselkedés, valamint a megosztott történetekre összpontosítva az emberek csapdába helyezik magukat. Számukra úgy tűnik, hogy anélkül, hogy hozzászoktak, életük véget ér.
• Félelem, hogy újra elutasítják. A fájdalmas szünet miatt sokan félnek új kapcsolat elindításától, és amikor elkezdenek, attól tartanak, hogy véget érjenek, még akkor is, ha nem szeretik a partnert, csak hogy ne ismét megtapasztalják ugyanazt. A történet megismétlésének félelme nem teszi lehetővé az embernek, hogy teljes mértékben feltárja magát az új kapcsolatokban, tudatosan programozza magát egy új kudarcra.
• Túlzás és drámai hajlam. Nehéz felismerni, hogy a kapcsolatok és az élet nem ugyanaz. Sokan hajlamosak eltúlozni a problémákat, azt akarják, hogy sajnálják magukat, és mások sajnálják őket, különösen a korábbi partnerét.Nem mindenkinek sikerül megosztania a kapcsolatok szétesésének tényét és a saját „én” létezését. Ha egy személy nem érzékeli magát állandó és elégedett emberként, akkor sokkal nehezebb lesz neki állni és lábára állni, mint ha hajlandó változni és előre haladni.

Az ok leggyakrabban a személyben rejlik, és nem annyira az elválasztását okozó cselekedetekben vagy tulajdonságokban, hanem a probléma megoldására szolgáló módszereiben. Az első lépés a felszabadulás felé annak megértése, ami megakadályozza, hogy elengedje a kapcsolatait, és tovább éljen.

Mi a teendő a felbomlás után?

A pszichológusok azt tanácsolják, hogy az elválás fájdalmától szenvedő emberek szünet után először legyenek nagyon óvatosak. Vannak olyan dolgok, amelyeket egyáltalán nem lehet megtenni annak érdekében, hogy ne súlyosbítsák a helyzetet, és ne károsítsák magukat:

• Nem szabad az érzelmeket a nyilvános kiállításon dobni. A fájdalom elmúlik, és a hírneve szenvedni fog. Csak te tudod túlélni a rést, senki sem fog segíteni ebben. Természetesen jó, ha a közelben van olyan személy, aki rendszeresen felszólalhat, megkönnyítve a lelket, de minél kevesebb embert kezdenek bevonni az Ön helyzetébe, annál jobb. Különösen nem szabad bejelentenie, hogy rosszul érzi magát. Az a személy, aki világosan világossá tette, hogy nem kívánja folytatni a kapcsolatot, ez egyáltalán nem fog megváltoztatni.
• Ne megalázza magát, és próbáljon visszaadni egy embert, különösen, ha nem akarja. Ilyen módon csak azokat a sebeket választja ki, amelyek meggyógyultak, és tovább tolja őt. Ha az i pontok fölé kerülnek, meg kell állapodnod vele, akár akarod, akár nem, és ha nem teszed, akkor a lehető leggyorsabban meg kell tudniuk a helyzetet.
• Semmilyen esetben ne indítsa el a dohányzást, az alkohol és különösen a kábítószerek visszaélését. Nem fojtja el a fájdalmat, és enyhülést hoz. Káros dolgoktól függően csak bűntudatot növeli és csökkenti önértékelését, valamint egészségügyi problémákat keres.
• Nem próbálhatja meg elfojtani a fájdalmat egy új kapcsolat révén. Az éket ebben az esetben nem rúgják ki, mert miután új kapcsolatba lépett a régi fájdalom és az önásás terhelésével, akkor nem fog belőlük semmi jót csinálni. A hegeknek meg kell gyógyulniuk és gyógyulniuk kell, mielőtt a bőr nem fáj.
• Legalábbis első alkalommal szükséges a korábbi partnerrel minimális kapcsolatot tartani. A barátok megmaradása nem mindig rossz ötlet, de ahhoz, hogy valóban barátságosak maradhassunk, először a vártnak kell véget vetnünk a kapcsolatnak, különben a régi érzelmek nem fognak elmúlni, és újra és újra felbukkannak.

Ehelyett jobb, ha olyan hasznos dolgokat csinál, amelyek elvonhatják és kiegyensúlyozhatják az elmédet. Például:

• Próbáld megérteni, hogy a világon nincs semmi örökkévaló, és engedj el egy embert, tudván, hogy lesz egy másik;
• Találj magadnak egy új, érdekes és szeretett időtöltést, amelybe belemehetsz;
• Az illúzióktól és a téves hiedelmektől való megszabadulás munkája, miszerint a kapcsolaton kívül nem lehet élet;
• Olvassa el a könyveket és nézzen filmeket, amelyek motiválják az életet, valamint olyan emberekről szólnak, akik túlélték a szakadást;
• Szereted magad.

Általában nem nehéz megérteni, mit kell tenni. Nehéz elkezdeni csinálni, és nem hagyni abba. Ebben az esetben szükség lehet barátok vagy akár szakemberek támogatására.

Pszichológusok tanácsát, hogy mit kell tenni a felbomlás után

A szerettektől való elválasztás túlélése érdekében a pszichológusok egy sor gyakorlatot javasolnak, amelyek célja a saját világképük megváltoztatása. A probléma gyakran a pszichológiánk szerkezetében rejlik, és ha megváltoztatjuk, sokkal könnyebb lesz elengedni a kész kapcsolatot és továbblépni.

Ezek a tippek mind férfiak, mind nők számára egyaránt működnek, segítve mindenkit, aki megpróbálja könnyebben túlélni a szakadást.

Ne gondolj a múltra

Az első utasítás, amelyet a pszichológusok adnak, nem annyira tanács, mint minden olyan kísérlet fő célja, amely a férfival vagy nővel történt szakadást érinti: elengedni és elfelejteni.Ezt nem lehet megtenni, ha a múltban él, és emlékszik a kapcsolatok pillanataira, jó vagy rossz.

Az első lépés, hogy megkönnyítsük, megszabadul mindentől, ami egy korábbi partnerre emlékeztet.

A múlt elfelejtése érdekében a pszichológusok a következőket javasolják:

• Visszaküldheti, eldobhatja vagy elrejti a volt partner minden ajándékát és vagyonát;
• A közös fotók elrejtése, törlése vagy elvetése;
• Mindent megváltoztat, ami emlékeztet rá (helyzet a lakásban, az ágy helyzete, csengőhang);
• Próbálj új emberként érezni magát. Változtasd meg a frizurát, vásárolj más ruhát;
• Korlátozza a kapcsolatokat az előbbivel vagy az előbbiekkel;
• Minden alkalommal, amikor egy korábbi partner megjelenik a gondolataiban, húzza magát, és váltson valami másra.

Ezt folyamatosan kell megtenni, mindig amikor az emlékekbe merülésének előfeltételei megmutatkoznak, és még egy pillanatra sem gyengítheti az irányítást. Idővel ez szokássá válik, és a negatív gondolatok eltűnnek, lehetővé téve, hogy valami másra összpontosítson.

Megszabaduljon a negatív érzelmektől

A negatív érzelmek és gondolatok által okozott rossz hangulat megnehezíti az élet normál ritmusának fenntartását és az ésszerű viselkedést. Különösen a negatív gondolkodás az embert még mélyebben ráveti a gödörbe is, ahonnan megpróbál kijutni. A férj vagy feleség szakadékának túléléséhez pozitív módon kell megváltoztatnia gondolkodását és viselkedését. Ehhez:

• Olvassa el az optimizmusról és az élet örömének megtalálásáról szóló könyveket, például Norman Peel pozitív gondolkodás hatalma vagy Tatyana Cooper Hogyan lehet megszabadulni a negatív gondolatokról;
• Nézze meg az inspiráló és életét megerősítő filmeket romantikus konnotáció nélkül: „Használt oroszlánok”, „Uwe második élete”, „Nyaralás Provence-ben”.
• Hagyja el az ismerős légkört, belemerülve a város életébe, barátokkal való találkozásra, sport- és társadalmi eseményekre;
• Menjen sportolni, lélegezzen be friss levegőt, készítsen fotózást;
• Töltsön egy napot egy állatmenhelyen, és talán még egy háziállatot is vegyen.

A negatív gondolatoktól való megszabadulás elősegítése érdekében két napot különítsünk el magadnak, amelynek során különböző dolgokat tehetsz:

• Az első napon szabadon engedje szabadon a rossz gondolatokat és a negatív érzelmeket. Sírj, kiabálj, csak szomorú zenét hallgass, depressziós filmeket nézz, és ne kapcsold be a fényt egész nap;
• A második esetben tedd az ellenkezőjét. Mosolyogjon, még ha nem is érzi magát, hallgasson szórakoztató és izgalmas zenét, nézzen komédiákat, és engedjen több fényt és színt a házba.

Egy ilyen gyakorlat befolyásolja a pszichét, például újraindítás és remegés. Az érzelmek maximalizálása a negativitás felszabadításához és a pozitív érzelmek helyének felszabadításához vezet.

Ne felejtsük el a kommunikációt

Sokkal nehezebb megélni egy hosszú kapcsolat után a srácokkal vagy a lányokkal történt szakadást, ha bezárja magát, nem hagyja el otthonát, és minden idejét egyedül töltötte. Ne kerülje el barátaival, rokonaival, kollégáival való beszélgetést, ez segít felrázni a dolgokat és megérteni, hogy a körülötte lévő világ élénk és tele van új dolgokkal, és a közelben vannak olyan emberek, akik támogatnak téged.

Egy egyszerű gondolat segíthet ennek megvalósításában: valószínűtlen, hogy a korábbi partnerét, akárcsak te, annyira felborítja a rés, hogy négy falba zárta magát, és szomorú. Leggyakrabban az emberek, akik nem aggódnak a szünet miatt, teljes életet élnek, különféle eseményeken vesznek részt, nem félnek fényképeket feltölteni a közösségi hálózatokba. És jól csinálják, mert így működik egy stabil és erős psziché.

Gondolj a vezetésük követésére, és meg fog lepődni, hogy egy idő után sokkal kevésbé lesznek a felbomlási gondolatok. Eleinte kellemetlen lehet a társadalomban, a negatív gondolatok egyébként elcsúsznak, de ha vannak megértő emberek a közelben, segítenek abban, hogy elvonja őket.

Keressen új hobokat

Igen, de szinte minden helyzetben működik, amikor az elme szenvedést szenved, amely körülmények megakadályozzák a megbirkózást.A szokásos életmód megváltoztatása, és a napi rutin valami újabb és érdekes kitöltése nagyon zavaró és magával ragadó. Próbáljon meg valamit csinálni, amit soha nem tett, de már régóta meg akarta próbálni:

• Hímzés, kötés vagy szövés;
• Rajzolás, festés, vázlat vagy metszet;
• Írás, költészet, beszéd (például felállni);
• Zene, hangszerek lejátszása vagy éneklés;
• Túrázás, kerékpározás, utazás;
• Fotózás és fényképezés;
• Programozás, weboldal fejlesztés, tervezés;
• Sport, fitnesz, tánc, harcművészetek;
• Történelmi rekonstrukciók, élő szerepjátékok, társasjátékok;
• Videók és társadalmi projektek készítése.

Könnyű megtalálni a saját vállalkozását, az elszállítást könnyű, és még könnyebb elfelejteni a felbomlás okozta fájdalmat, és új hobbit folytatni. Keresse meg, ami elvonja a figyelmét és elkapja Önt.

Ne hibáztasd magad a szenvedés miatt

Más emberekre nézve, akik élnek és örülnek, könnyű azt gondolni, hogy normálisak, ám valami nincs rendben veled, mivel semmilyen módon nem tudsz helyreállni. Ez a nézet helytelen. Az emberek teljesen különbözőek, mások érzelmesebbek, mások nem, és az élet minden tekintetben előnyei vannak.

A finom és érzékeny természet, amelynek megvannak az előnyei, alig képes túlélni a fájdalmas rést. Az ilyen emberek alkothatnak művészetet, és természetüknél fogva filozófusok lehetnek. Komoly hozzáállás az olyan dolgokhoz, mint a kapcsolatok, számukra a legvalóságosabb norma.

Ne hibáztassa és ne gátolja magát azért, hogy nehéz volt a rés. Jobban gondoljon arra a tényre, hogy amikor helyrehozod és elengedi a helyzetet, akkor okkal büszke vagy magadra és akaratodra.

(1 értékelések, átlagos: 5,00 5-ből)

Betöltés ...