Mezera je bolestivá a nepříjemná událost, kterou každý prochází jinak. Někdo rychle zapomene na předchozího partnera, naladí se na nový vztah, ale někdo se nemůže smířit a na nějakou dobu se odradí. V tomto stavu se nedá nic dělat: apatie a melancholie jedí člověka zevnitř, brání mu žít a užívat si života.
Proč mají lidé hodně problémů s rozpadem?
Různí lidé dostávají různé způsoby rozloučení, někdo se zotaví téměř okamžitě, někdo se roky snaží zaplnit výslednou prázdnotu. Problémy vyplývají z vlastností myšlení. Nejčastější důvody, proč se lidé těžko rozpadají, jsou následující:
- Touha pochopit důvod rozpadu. Analýzou událostí a obnovením všech detailů a prostor v paměti se lidé snaží vybudovat logický řetězec, který vedl k oddělení, ale ne vždy to vede k úspěchu. Někdy, abychom pochopili, proč tento vztah skončil, je nutné strávit několik let sebepoznání a není divu, že tyto pokusy situaci jen zhoršují.
- Vina. Pokusy pochopit příčinu mezery někdy vedou k závěrům o něčí vlastní podřadnosti nebo k odhalení dříve neviditelných nedostatků. Jejich odstranění není vždy možné a neschopnost se s tím vyrovnat posiluje úzkost a lítost, kterou lidé často zaměňují s láskou ke svému bývalému partnerovi. Pokles sebevědomí negativně ovlivňuje vitalitu.
- Neochota učit se a poučit se z chyb. Má smysl ponořit se do minulosti a pokusit se pochopit, co se stalo, pokud z toho budou nějaké závěry. Pokud tam nejsou, a situace nedovolila nic pochopit, nebo spíše, nechci nic rozumět, mezera může vést k vleklé depresi.
- Nadměrná identifikace s bývalým partnerem. V dlouhých a úzkých vztazích, zejména pokud pár žije spolu dlouhou dobu, se jeden z partnerů může automaticky identifikovat s druhým a vnímat jej jako „druhou polovinu“ v doslovném smyslu. Zmatení návyků, charakterových rysů, vzpomínek a chování, stejně jako zaměření na sdílené příběhy, se lidé sami pasti. Zdá se jim, že bez toho, na koho jsou zvyklí, je jejich život u konce.
- Strach z opětovného odmítnutí. Kvůli bolestivé přestávce se mnozí bojí začít nový vztah a když začínají, bojí se skončit, i když se jim partner nelíbí, jen tak znovu nezažít to samé. Strach z opakování příběhu neumožňuje člověku plně se odhalit v nových vztazích, podvědomě se programovat na nové selhání.
- Zveličování a tendence k dramatu. Je těžké si uvědomit, že vztahy a život nejsou totéž. Mnoho lidí má tendenci zveličovat problémy, chtějí se omlouvat za sebe a že jiní se omlouvají za ně, zejména bývalého partnera.Ne každý člověk uspěje ve sdílení skutečnosti o rozpadu vztahů a existence svého vlastního „já“. Pokud se člověk nevnímá jako stálého a dokonalého člověka, bude pro něj mnohem obtížnější vstát a jít dál, než kdyby měl sklon se měnit a posunout se vpřed.
Důvod nejčastěji spočívá v osobě samotné, a ne tolik v jeho činech nebo vlastnostech, které způsobily odloučení, ale v jeho metodách reakce na problém. První krok k osvobození je pochopení toho, co vám brání v tom, abyste se vzdali svého vztahu a žili dál.
Co dělat po rozpadu?
Psychologové radí lidem trpícím odloučením, aby byli při přestupcích velmi opatrní poprvé po přestávce. Existují věci, které absolutně nelze udělat, aby se situace nezhoršila a nepoškodila se:
- Na veřejné obrazovce nemůžete vyhazovat emoce. Bolest zmizí a pověst utrpí. Pouze vy můžete přežít mezeru, nikdo vám s tím nepomůže. Samozřejmě je dobré, když je poblíž někdo, kdo může pravidelně mluvit, což duši usnadňuje, ale čím méně lidí je do vaší situace zasvěceno, tím lépe. Zejména byste neměli oznamovat, že se cítíte špatně, osoba, která jasně dala najevo, že nemá v úmyslu pokračovat ve vztahu, to absolutně nic nezmění.
- Nepokrývejte se, snažte se vrátit člověka, zvláště pokud to nechce. Tímto způsobem si jen vyberete rány, které se začaly hojit, a posuňte ho ještě dále. Pokud jsou umístěny body nad i, musíte se s tím vypořádat, ať už to chcete nebo ne, a pokud je neuložíte, musíte situaci co nejrychleji zjistit.
- V žádném případě byste neměli začít kouřit, zneužívat alkohol a zejména omamné látky. Nebude to utopit bolest a přinese úlevu. Závislí na škodlivých věcech si jen přidáte pocity viny, snížíte sebeúctu a vyděláte zdravotní problémy.
- Nemůžete se pokusit utopit bolest novým vztahem. Klín není v tomto případě vyhozen, protože poté, co vstoupíte do nového vztahu se starým břemenem bolesti a sebekopání, z nich nebudete dělat nic dobrého. Jizvy se musí uzdravit a uzdravit dříve, než kůže přestane bolet.
- Alespoň poprvé je nutné udržovat kontakty s bývalým partnerem na minimu. Zbývající přátelé nejsou vždy špatný nápad, ale abyste zůstali skutečně přáteli, musíte nejprve ukončit vztah podle očekávání, jinak staré emoce nebudou moci ustupovat a budou se objevovat znovu a znovu.
Místo toho je lepší dělat užitečné věci, které mohou rozptýlit a vyrovnat vaši mysl. Například:
- Pokuste se pochopit, že na světě není nic věčného, a pusťte člověka, protože věděl, že tam bude další;
- Najděte si novou, zajímavou a milovanou zábavu, do které se můžete vydat;
- Práce na tom, jak se zbavit iluzí a mylného přesvědčení, že mimo vztah nemůže existovat život;
- Čtěte knihy a sledujte filmy motivující život, jakož i vyprávějte o lidech, kteří přežili rozchod;
- Milujte se.
Obecně není těžké pochopit, co je třeba udělat. Je těžké začít s tím a ne skončit. V tomto případě budete možná potřebovat podporu přátel nebo dokonce odborníků.
Psychologové poradenství, co dělat po rozpadu
Aby psychologové přežili odloučení od milovaného člověka, doporučují řadu cvičení navržených tak, aby změnili svůj vlastní světonázor. Problém často spočívá ve struktuře naší psychologie a její změnou bude mnohem snazší opustit dokončený vztah a jít dál.
Tyto tipy fungují pro muže i ženy a pomáhají každému, kdo se snaží snadněji přežít rozchod.
Nemysli na minulost
První instrukce, kterou psychologové dávají, není ani tak rada, jako hlavní cíl všech pokusů o přežití rozchodu s mužem nebo ženou: pustit a zapomenout.To není možné, pokud žijete v minulosti a pamatujete si okamžiky ze vztahu, ať už jsou dobré nebo špatné.
Prvním krokem, jak to usnadnit, je zbavit se všeho, co vám připomíná bývalého partnera.
Aby zapomněli na minulost, psychologové doporučují následující:
- Vraťte, házejte nebo skryjte všechny dary a věci bývalého partnera;
- Skrýt, odstranit nebo zahodit společné fotografie;
- Změňte vše, co mu může připomenout (situace v bytě, poloha postele, vyzváněcí tón);
- Zkuste se cítit jako nový člověk. Změňte účes, kupte další oblečení;
- Omezte jakýkoli kontakt s bývalým nebo bývalým;
- Pokaždé, když se v jeho myšlenkách objeví bývalý partner, vytáhněte se a přepněte na něco jiného.
To se musí provádět neustále, vždy, když se objeví předpoklady pro vrhnutí do vzpomínek a neoslabí kontrolu ani na vteřinu. Postupem času se to stane zvykem a negativní myšlenky zmizí, což vám umožní soustředit se na něco jiného.
Zbavte se negativních emocí
Špatná nálada způsobená negativními emocemi a myšlenkami ztěžuje udržování normálního rytmu života a racionální jednání. Zejména negativní myšlení také tlačí člověka ještě hlouběji do jámy, ze které se snaží dostat ven. Chcete-li přežít rozchod s manželem nebo manželkou, musíte změnit své myšlení a chování pozitivním způsobem. Chcete-li to provést, můžete:
- Přečtěte si knihy o optimismu a hledání radosti v životě, například Síla pozitivního myšlení od Normana Peel nebo Jak se zbavit negativních myšlenek Tatyana Cooper;
- Sledujte inspirativní a život potvrzující filmy bez romantické konotace: „Second-hand lions“, „Second Life of Uwe“, „Vacation in Provence“.
- Nechat známou atmosféru, vrhnout se do života města, setkat se s přáteli, sportovní a společenské akce;
- Vydejte se na sport, dýchejte čerstvý vzduch, zařizujte focení;
- Strávit den v útulku pro zvířata a možná dokonce mít domácího mazlíčka.
Dobré cvičení, které vám pomůže zbavit se negativních myšlenek, je vyčlenit dva dny pro sebe, během kterých můžete dělat různé věci:
- První den - bezplatně uchopte špatné myšlenky a negativní emoce. Vykřikujte, křičte, poslouchejte pouze smutnou hudbu, sledujte depresivní filmy a celý den nezapínejte světlo;
- Ve druhém - udělejte pravý opak. Úsměv, i když se vám to nelíbí, poslouchejte zábavnou a vzrušující hudbu, sledujte komedie a dejte do domu více světla a barev.
Takové cvičení působí na psychiku, jako je restartování a třepání. Maximalizace emocí vede k uvolnění negativity a uvolnění prostoru pro pozitivní emoce.
Nezapomeňte na komunikaci
Přežít rozchod s chlapcem nebo dívkou po dlouhém vztahu je mnohem obtížnější, pokud se uzavřete, neopouštějte domov a trávte celý čas sám. Nevyhýbejte se rozhovorům s přáteli, příbuznými, kolegy, pomůže vám to zatřást věcí a pochopit, že svět kolem je živý a plný nových věcí a v okolí jsou lidé, kteří vás podporují.
Jedna jednoduchá myšlenka může pomoci realizovat toto: je nepravděpodobné, že by váš bývalý partner, stejně jako vy, byl tak rozrušený mezerou, že se zamkl ve čtyřech stěnách a je smutný. Nejčastěji lidé, kteří se nebojí o přestávku, žijí celý život, chodí na různé akce, se nesmějí stydět s nahráváním fotografií na sociální sítě. A dělají to správně, protože takto funguje stabilní a silná psychika.
Přemýšlejte o sledování jejich vedení a budete překvapeni, jak po nějaké době budou myšlenky na rozpad mnohem menší. Zpočátku se možná budete ve společnosti cítit nepříjemně, negativní myšlenky stejně sklouznou, ale pokud jsou lidé poblíž v okolí, pomůžou vám od nich odejít.
Najděte nové koníčky
Je to trošku, ale funguje téměř ve všech situacích, kdy je mysl pohlcena utrpením, které okolnosti brání vyrovnat se.Změna obvyklého způsobu života, naplnění každodenního života něčím novým a zajímavým, je velmi rušivá a podmanivá. Zkuste udělat něco, co jste nikdy neudělali, ale dlouho jste to chtěli vyzkoušet:
- Výšivky, pletení nebo tkaní;
- Kreslení, malování, skicování nebo gravírování;
- Psaní, poezie, oratoria (například Stand Up);
- Hudba, hra na hudební nástroje nebo zpěv;
- Pěší turistika, jízda na kole, cestování;
- Fotografie a fotografie;
- Programování, vývoj webových stránek, design;
- Sport, fitness, tanec, bojová umění;
- Historické rekonstrukce, živé hry na hraní rolí, stolní hry na hraní rolí;
- Natáčení videí a sociálních projektů.
Najít si vlastní firmu je snadné, dostat se pryč je snadné a zapomenout na bolest způsobenou rozpadem při zapojení do nového koníčku je ještě snazší. Podívejte se, co vás rozptýlí a zaujme.
Nedivte se za své utrpení
Při pohledu na jiné lidi, kteří žijí a radují se, je snadné si myslet, že jsou prostě normální, ale něco s vámi není v pořádku, protože se v žádném případě nemůžete zotavit. Tento pohled je nesprávný. Lidé jsou úplně jiní, někteří jsou emotivnější, jiní ne, a v každém ohledu na život jsou výhody.
Jemné a citlivé povahy, které mají své výhody, jen stěží přežijí bolestivou mezeru. Tito lidé mohou přirozeně vytvářet umění a být filozofy. Vážný přístup k takovým věcem, jako jsou vztahy, je pro ně ta nejskutečnější norma.
Neobviňujte se z toho, že mezera byla obtížná. Lepší přemýšlet o tom, že když se zotavíte a pustíte ze situace, budete mít důvod být hrdí na sebe a svou vůli.
(1 hodnocení, průměr: 5,00 z 5)
Načítám ...
