Много малко жени със затлъстяване, които не биха искали да отслабнат. По принцип мнозина го искат, но не правят нищо. Те продължават да се обричат на себе си, че са се превърнали в тлъстини, и те улавят тъгата си с друга вкусна почерпка.
Оказва се един вид порочен кръг, от който е много трудно да се измъкне, ако е почти невъзможно. Някои жени са по-смели и търсят професионална помощ. Други просто спират да се опитват да отслабнат.
Проблемът на много хора е, че се опитват да отслабнат бързо, а не постепенно. Откажете се веднага от цялата боклучна храна, започнете да спортувате и яжте само салати. Проблемът е, че те издържат максимум седмица, след което всички килограми се връщат.
Но нека помислим. Теглото не се появява за 1 ден, а се натрупва с месеци и години.
Така че защо не се опитваме да се отървем постепенно?
Чудесен начин дебелите хора да започнат да отслабват е чрез ходене. На пръв поглед изглежда, че ходим всеки ден, но по някаква причина не отслабваме.
Ходенето за отслабване е тренировка, а не просто разходка. Обличаш се в спортно облекло, отделяш време и ходиш с бърза скорост. Докато ходите е необходимо да пиете вода на малки глътки.
Ходенето ще бъде идеалният начин да ви подготвим за отслабване. Тя ще даде енергичност, след месец ще отслабнете и ще има мотивация да не спирате.
Започнете тренировките със собствено темпо и постепенно увеличавайте скоростта си, докато свикнете.
Защо ходене, а не бягане?
Много дебели хора правят тази грешка и започват да бягат веднага. Но нито ставите, нито сърцето са подготвени за такова натоварване. И сега, след 2-3 тренировки, зарязвате всичко.
Ако теглото ви е повече от 80 кг, предпочитайте да ходите, а не да бягате около 2 месеца.
Според статистиката, ако постепенно коригирате диетата, можете да отслабнете до 3 килограма на месец. И 2 месеца вече е 6 кг.
(Все още няма оценки)
Зареждането ...
