Много хора твърдят, че алкохолът е с високо съдържание на калории. Други са напълно изненадани от това, тъй като в алкохола няма протеини, мазнини и въглехидрати.
Високо калориен ли е алкохолът или не? Колко може да се пие, за да не навреди на здравето и фигурата си? Нека се опитаме да го разберем.
Тялото получава основната хранителна стойност от протеини, мазнини и въглехидрати. По-специално, тялото произвежда енергия от въглехидрати и мазнини.
Говорейки за алкохол (алкохол), заслужава да се отбележи: тялото е в състояние да разгради алкохола, извличайки енергия от него.
Чудя се: в света има малък процент от хората, чието тяло не е в състояние да усвоява алкохола. Всяко количество алкохол, което попадне в тялото им, причинява тежко отравяне.
Колко калории има в алкохола?
Например, 100 грама чист алкохол дава 700 kcal в крайна сметка. Нека да видим колко е на практика на базата на 100 g продукт:
- водка - 235;
- коняк - 240;
- бира - до 80, около 230 ккал на бутилка;
- ром - 220;
- ракия - 230.
Най-висококалоричната е течността, защото в нея, освен алкохола, има и много захар. Съдържа 350 kcal. Най-малко калоричните - сухи вина, червени и бели, не надвишават 70 kcal на 100 g напитка.
Тези цифри не изглеждат ужасяващи. Но, най-вероятно няма да пиете вечер 1 чаша вино или 100 грама бира. Общо алкохолът, пиян през вечерта, може да бъде средно от 600 до 1000 kcal. И това са само напитки, да не говорим какво сте яли.
И така, въз основа на горното можем да заключим, че хранителната стойност на алкохола е малка, почти нулева. Но въпреки това той има висока енергийна стойност. Получавайки такава енергия, човешкото тяло се опитва да я използва преди всичко, спестявайки други хранителни резерви „за по-късно”. Така човек наддава наднормено тегло или, както казват хората, корем с бира.
Чипс, крекери, бърза храна ... - допълнителни калории
Не забравяйте това алкохолът стимулира апетита, Следователно, калориите от изядената храна се добавят към напитката. Така че, като седнах добре вечер с приятели, можете да пиете и да ядете нататък 3000 - 4000 калории когато средната дневна потребност на човека е 2300 kcal. Всички калории, които не се консумират от тялото, "депозирани в бъдеще."
Така се оказва, че алкохолът наистина е висококалоричен и лесно можем да натрупаме излишни килограми.
Основното е да спрете навреме и да похарчите някъде „празните“ калории: отидете на бягане, организирайте генерално почистване на къщата и т.н.
Ако съм на правилната диета, мога ли да пия алкохол?
Два фактора, които трябва да се вземат предвид. Ако просто искате да сте във форма и да се чувствате отлично, тогава понякога е позволена чаша сухо вино или чаша бира и те няма да съсипят вашата фигура Но, определено трябва да ядете, така че възбуденият апетит впоследствие да не доведе до излишно тегло.
От друга страна, не забравяйте, че „празните“ калории дават много голям товар върху панкреаса, принуждавайки го да работи усилено.
Следователно да се включваме в алкохолни напитки със сигурност не си струва, да не говорим за разрушителните процеси, които се случват в черния ни дроб.
Готови ли сте да се откажете от любимите си напитки, само защото те имат много калории? Пишете в коментарите!
(Все още няма оценки)
Зареждането ...
