اليوم ، مسألة كيفية فقدان الوزن وتبدو وكأنها صورة ذات صلة. كثير من الناس يكتسبون الوزن مع تقدم العمر ، حيث يولد بعضهم بلياقة بدنية كاملة ، ولكن بطن البيرة هو الأكثر شيوعًا لدى الرجل. في أي من هذه الحالات ، هناك طريقة للخروج ، والشيء الرئيسي هو عدم وجود مشكلة ساحقة ضخمة من فقدان الوزن.
كيف تنظف معدتك في أسبوع
سوف البطن تدلى إزالة الشراب شائع. الماء هو الموقد النشط والسريع ، ولكن ليس كطعام رئيسي. بالتأكيد ، سمع الجميع أنك تحتاج إلى شرب كوب من الماء في الصباح. هذا هو بيان صحيح ، ولكن ليست فعالة كما. لفقدان الوزن - رتب نظام الشرب الخاص بك.
تناول 1.5-2 لتر من الماء النقي يوميًا ، دون أي نكهة أو غاز. فقط تذكر القاعدة الذهبية: الشاي والعصائر والقهوة والكومبوتات والسوائل الأخرى لا تنطبق على المقاتلين الذين يعانون من زيادة الوزن.
لذلك ، من أجل حرق الدهون بشكل صحيح ، تحتاج إلى شرب كوب واحد من الماء في الصباح على معدة فارغة ، قبل الذهاب إلى السرير و 300 مل قبل كل وجبة. كقاعدة عامة ، يجب على الشخص مراقبة خمس وجبات في اليوم ، ويجب أن تتوافق كمية الماء مع هذا ، وهو ما يقرب من 2 لتر. إذا كان عدد وجباتك أقل ، فلا ينبغي أن يقل ماء الشرب. وهكذا ، في 7 أيام سوف ينخفض البطن و lyashki بشكل ملحوظ.
يمكنك القضاء على المعدة المترهل مع العلاجات الشعبية. الآن تقنية شعبية باستخدام الصودا. في الوقت نفسه ، لا ينتقل الوزن الزائد فقط من البطن (أيضًا من الوركين والذراعين والذقن). للقيام بذلك ، في كوب من الماء الدافئ إضافة الصودا على طرف سكين وشرب. لا يُسمح بالشرب إلا مرة واحدة يوميًا ، حتى لا تؤذي المعدة. يجب تنفيذ الإجراء فقط كل يوم لمدة 14 يومًا ، وبعد ذلك ، في نفس الفترة ، استراحة. أثناء فترات الراحة ، يمكنك أن تأخذ حمامات الصودا ، والتي تسعد أيضا النتيجة.
كيفية إزالة المعدة في الأسبوع في المنزل (للحصول على قائمة أسبوع)
لن تجلب أي إجراءات النتيجة المرجوة إذا كان لديك نظام غذائي فقير غير متوازن. كثير من الناس يعتقدون أن التغذية السليمة أمر ضروري عندماانتظر فقط مع الوجبات الغذائية وهذا يصبح خطأ فادح. بالطبع ، بدون حمية ، من الصعب ترتيب جسمك. يمكنك استخدام خيار القائمة التالية ، حيث تفقد 3-5 كجم في 14 يومًا.
يوم واحد
من الضروري طهي 600 غرام من الدجاج وتقسيمه إلى 3 جرعات. كل وجبة تتكون من 200 جرام من الطعام.
وجبة الإفطار: اللحوم والكمثرى والشاي الأخضر ؛
الإفطار الثاني: زبادي خالي الدسم.
الغداء: اللحوم ، سلطة الخضار.
وجبة خفيفة: الجبن قليل الدسم ، 1 حمضيات ؛
العشاء: لحم الدجاج ، سلطة الخضار الطازجة مع زيت الزيتون.
يومان
في الصباح ، يغلي كوب من الأرز بدون ملح وينقسم إلى 3 أجزاء.
وجبة الإفطار: الأرز ، سلطة الخضار ، كومبوت.
الإفطار الثاني: ½ أناناس.
الغداء: الأرز ، الحساء النباتي.
وجبة خفيفة: ½ أناناس.
العشاء: أرز ، سلطة خضار مع صلصة الزيتون.
3 يوم
وجبة الإفطار: سلطة: بيضة دجاج + جبنة فيتا ، تفاح ، كوب شاي ؛
الإفطار الثاني: الجريب فروت.
الغداء: سمك السلمون الوردي مع الخضار على البخار.
وجبة خفيفة: 450 مل من الكفير ؛
العشاء: حفنة من الحنطة السوداء ، 1 كومة. شراب فواكه الطماطم.
4 يوم
وجبة الإفطار: دقيق الشوفان مع مجفف والشاي.
الإفطار الثاني: الفواكه.
الغداء: حساء اليقطين هريس ، التفاح.
وجبة خفيفة: سلطة الخضار
العشاء: بولوك مطهي ، الكفير ، التفاح.
5 يوم
وجبة الإفطار: الجبن قليل الدسم والبيض المخفوق والشاي ؛
الإفطار الثاني: علاج الفاكهة في شكل سلطة مع اللبن.
الغداء: كستلات العجل على البخار ، والفاصوليا المسلوقة ، والجريب فروت.
وجبة خفيفة: الجبن المنزلية مع العليق.
العشاء: بولوك ، الكفير ، تفاحة.
6 يوم
اغلي كوبًا من الحنطة السوداء وقسمه إلى 3 جرعات.
وجبة الإفطار: الحنطة السوداء ، سلطة: الخيار + الطماطم.
الإفطار الثاني: برتقال
الغداء: الحنطة السوداء والخضروات مختلطة.
وجبة خفيفة: الكيوي.
العشاء: الحنطة السوداء ، شراب الفاكهة.
7 يوم
وجبة الإفطار: لحوم البقر والطماطم والفلفل الجرس.
الإفطار الثاني: الجبن المنزلية مع التوت.
الغداء: دجاج مسلوق ، يخنة من الكوسة والباذنجان ؛
وجبة خفيفة: كوب من اللبن
العشاء: الدجاج والحمضيات.
مثل هذا النظام الغذائي اللذيذ وغير المعقد مناسب للفتيات والرجال وحتى المراهقين. في الوقت نفسه ، الساقين تفقد الوزن. يمكن تنزيل هذا الوزن مجانًا على مواقع أخصائيي التغذية.
ما تحتاج إلى القيام بتمارين لانقاص الوزن عند الخصر
الخطوة الأولى هي التخلص من الأنسجة الدهنية ، أي تقليلها. هي التي لا تسمح بتحقيق الوئام. فعالة جدا في هذه المرحلة مضخة الصحافة.
أداء يتطلب النهج الصحيح ، وإلا فإن عضلات البطن سوف تمتد وترهل. هناك الكثير من مقاطع الفيديو على YouTube مع الضغط الصحيح. يجب أن يكون الجسم مستلقياً على سطح مستو صلب ، ويجب أن تظل الأرجل مستقيمة ، خاصةً إذا كنت بحاجة إلى إحكام الضغط السفلي. ابدأ التمرين 15 مرة ، مع زيادة 5 تقلبات كل يوم.
سيحل البطن المترهل وسط الخصر المذهل ، إذا قمت بلعب الجمباز طوق. خصص 20 دقيقة في اليوم وبعد شهرين سترى النتيجة المرجوة.
كل فتاة تعرف الفوائد منحدرات. للخصر - وهذا هو هبة من السماء. السماح للمنحدرات لمدة 7-10 دقائق في اليوم ، وإذا أمكن - التمرين.
حقا تساعد في تقليل الخصر اللفات. قم بعمل 50 من كل جانب وبعد فترة زمنية قصيرة ، سوف ينخفض السنتيمتر.
حرق السعرات الحرارية مساعدة أرجوحة الأرجوحة، افعل 100 مرة مع كل قدم. إذا كنت بحاجة إلى تحقيق نتيجة عاجلة ، فعليك تضمين القفز في التمرين. يؤثر هذا التمرين على أسفل البطن والأعمدة والخصر والأرداف. يمكنك القفز بقدر ما تريد ، ولكن ليس أقل من 15 دقيقة في اليوم.
يتم تقديم تدريب مثير للاهتمام في برنامج "كل شيء سيكون لطيفًا" ، والذي يمكنك مشاهدته عبر الإنترنت.
Bodyflex هي أيضًا طريقة جيدة لفقدان الوزن عند الخصر ، ومع ذلك ، فإن المراجعات حول هذا الموضوع ليست كلها إيجابية.
فيديو "أزل الدهون من البطن والجانبين في 7 أيام"
يمكن لكل امرأة أن تبدو وكأنها عارضة أزياء في الصورة ، إذا ، بالطبع ، لا تكون كسولًا. مارينا كوربان كيفية إزالة المعدة في أسبوع الفيديو يعطي دروسا جيدة. يتيح لك تدريبها إنشاء شخصية جميلة بسرعة ، باستخدام العمل البدني فقط.
(9 التصنيفات ، المتوسط: 3,33 من 5)
تحميل ...
