مؤشر كتلة الجسم - مؤشر تم تطويره من قبل عالم من بلجيكا أدولف كيتل. يمكنك حساب مؤشر كتلة الجسم باستخدام جدول منظمة الصحة العالمية. إن فرط الوزن يمنع الشخص من العيش بأسلوب حياة صحي والاستمتاع به. لمنع السمنة ، تحتاج إلى مراقبة مؤشر كتلة الجسم الطبيعي.
لماذا تحتاج إلى معرفة مؤشر كتلة الجسم؟
مؤشر كتلة الجسم (BMI) - هذا مؤشر يتم من خلاله تقدير مستوى امتثال نمو الشخص لوزنه. يتم استخدام المؤشر لقياس وزن الشخص - سواء كان طبيعيًا أو غير كافٍ أو زائد الوزن.
عمل أدولف كول في الفيزياء الاجتماعية لمدة 20 عامًا (من 1830 إلى 1850). خلال هذه الفترة الزمنية ، وضع صيغة لحساب الوزن الطبيعي للشخص. أصبحت صيغة مؤشر كتلة الجسم معروفة فقط بعد وفاة العالم. كان أول من استخدمها هو أنكل كيز خبير التغذية. نشر مقاله الأول عن التغذية الجيدة ، صافي مؤشر كتلة الجسم ، في عام 1972.
يستخدم الأطباء BMI لوصف نظام غذائي ، بالتزامن مع علاج المرض. تحظى الصيغة بشعبية كبيرة بين الأشخاص الذين يرغبون في خسارة الوزن الزائد وتبدو أقل نحافة.
صيغة لحساب مؤشر كتلة الجسم
ليس من الضروري الذهاب إلى اختصاصي التغذية لحساب مؤشر كتلة الجسم. للحصول على القيمة ، يكفي مربع مؤشرات النمو (بالأمتار). ثم يجب تقسيم الوزن على النتيجة للحصول على مؤشر كتلة الجسم.
مؤشر كتلة الجسم = الوزن (كلغ): (الطول (م)) 2.
بالنظر إلى هذه المؤشرات ، توصل خبراء التغذية إلى جدول أساسي يساعد في تحديد مؤشر كتلة الجسم ومعدل للمرأة. قبل حساب مؤشر كتلة الجسم بواسطة صيغة معينة ، عليك أن تفكر في أنه غير مناسب للجميع.
على سبيل المثال، لا يلزم إجراء الحساب للأشخاص الذين يقل نموهم عن 155 سم وما فوق 174 سم ، وإلا فسيكون من الضروري طرح أو إضافة 10 بالمائة إلى المؤشر الذي تم الحصول عليه. أيضًا ، لا يحتاج الأشخاص الذين يشاركون بنشاط في الألعاب الرياضية إلى حساب مؤشر كتلة الجسم: الجري والسباحة وركوب الدراجات ورفع الأثقال وغير ذلك الكثير.
ما هو مؤشر كتلة الجسم الطبيعي؟
إذا أراد الشخص أن يشعر بالراحة ، فعليه مراقبة وزنه. هناك أرقام نهائية تحدد وجود كيلوغرامات زائدة:
- من 30 وحدة وأكثر. إذا تم تضمين القيمة في هذا المؤشر ، فسيشخص الطبيب السمنة. في هذه الحالة ، تحتاج إلى الاتصال بخبراء التغذية المحترفين أو ، إذا أمكن ، المشاركة في الرياضة وإنشاء التغذية. إذا كنت لا تتبع نظامًا غذائيًا ، فهناك خطر الإصابة بالأمراض ؛
- من 25 إلى 29 وحدة. إذا كانت القيمة المحسوبة في هذا النطاق ، فإن الشخص يعاني من زيادة الوزن. لحل المشكلة ، تحتاج إلى التغذية والتمارين الرياضية المناسبة ؛
- من 19 إلى 24. تشير الأرقام إلى الوزن المثالي للشخص. ليست هناك حاجة لفقدان الوزن. المهمة الرئيسية للمرأة هي الحفاظ على شكلها الحالي ؛
- 19 وتحت إذا ، عند حساب مؤشر كتلة الجسم ، تكون القيمة أقل من 19 ، فأنت بحاجة إلى زيادة الوزن. يتم التشاور مع الطبيب بشكل مبدئي لمعرفة أسباب فقدان الوزن.
يعمل جسم الإنسان بشكل مختلف في 25 و 45. وفي هذا الصدد ، قد تختلف قاعدة مؤشر كتلة الجسم. لحسابها وفقًا للعمر ، يجب عليك استخدام صيغة مختلفة.إذا كان عمر المرأة أقل من 40 عامًا ، فمن الضروري لحساب 110 أن تطرح من النمو بالسنتيمترات ، وإذا كان عمرها أكثر من 100 عام.
مثال حساب مؤشر كتلة الجسمامرأة تبلغ من العمر 39 عامًا ويبلغ ارتفاعها 167. بدءًا من 167 ، نطرح 110 وتبين 57. نقارن المؤشر الذي تم الحصول عليه وفقًا للجدول واستخلص استنتاجًا حول وجود أو عدم وجود رطل إضافي.
مؤشر كتلة الجسم للأطفال
لا يتناسب الأطفال مع سجل أداء مؤشر كتلة الجسم القياسي. لديهم الخاصة بهم ، والتي يجب التحقق بعناية. تحتاج أولاً إلى حساب وزن جسم الطفل بالكيلوغرام وتقسيمه على ارتفاعه التربيعي ، معبراً عنه بالأمتار. يتم مقارنة النتيجة التي تم الحصول عليها مع الجدول.
تتراوح مؤشرات مؤشر كتلة الجسم الطبيعية عند الطفل من 13 إلى 21 عامًا ، اعتمادًا على الجنس والعمر.
على سبيل المثالطفل يبلغ من العمر 5 سنوات ، ويزن 40 كيلوجراماً ونموه 1.4 متر ، وسيكون من الضروري تقسيم 40 على 1.1 = 28.5. يشير الشكل النهائي في الجدول أدناه إلى أن الطفل يعاني من السمنة المفرطة.
صحة الأطفال هي المهمة الرئيسية للوالدين. بغض النظر عن عمره - 2 أو 18 ، يجب مراقبة صحته. يمكن أن يخبر مؤشر كتلة الجسم والدتك إذا كان لدى الطفل ميل للسمنة وما إذا كان من الضروري حل مشكلة نقص الوزن.
(10 التصنيفات ، المتوسط: 3,80 من 5)
تحميل ...
