Som presvedčený, že správne návyky by sa mali vštepovať už v detstve. A čím skôr, tým lepšie a ľahšie sa bude dieťa prispôsobovať v dospelosti.
Stravovacie návyky sú rovnaké ako hygienické základy. Preto sa rozhodli rýchlo prejsť na zdravú výživu.
Môj manžel a ja nie sme vegetariáni a nedodržiavame žiadne konkrétne druhy potravín. Preto bolo rozhodnuté jednoducho prejsť na zdravé a zdravé jedlo.
Ale vyskytol sa problém. Ako nakŕmiť moju dcéru?
Najprv som musel ísť k lekárovi (pediatrovi). Prešli všetkými nevyhnutnými testami, orgány boli skontrolované, našťastie všetko je v poriadku so zdravím jej dcéry. Takže s pokojnou mysľou môžete prejsť na nový druh potravín.
Vysvetľujeme všetko dieťaťu - je to potrebné
Myslíš, že je to ľahké? V skutočnosti to tak nie je. Dcéra, zvyknutá na iné potraviny, a skutočnosť, že má neustále na výber z jedál, najprv protestovala a veľmi veľa.
Prvá vec, ktorú dcéra urobila, bolo úplne odmietnuť jesť zdravé jedlo, nebola spokojná s veľkým počtom zeleniny, ovocia a obilnín. Dokonca aj polievky odmietli jesť už výlučne z tohto princípu.
Potom som si uvedomil, že všetko musím prediskutovať so svojou dcérou. Povedal som vám, aká užitočná je takáto výživa, čo sa stane s telom, dokonca som ukázal približné menu. Potom ju pozvala, aby sa každý deň zúčastňovala na výbere jedál a príprave jedál.
A fungovalo to! Teraz je pre jej dcéru výber zdravého jedla hra.
Okrem toho mi, samozrejme, aktívne pomáha v kuchyni. Odmietnutie jedla sa zastavilo, pretože sama si vybrala všetko!
Poškodzuje nočné občerstvenie a prečo je potrebné chladničku zavrieť
Naším druhým problémom pri prechode na zdravú výživu sú nočné občerstvenie. Tento zvyk sa objavil, pretože Nikdy nechcem, aby moja dcéra zjedla, ak to nechce.
A keď sa dieťa chce večer najesť, chuť jeho manžela a ja sa okamžite zapne. Sedíme teda pod nočnou strechou s celou rodinou blízko chladničky. Toto nie je vôbec zdravý zvyk.
Ako sa s tým vysporiadať?
Všeobecne platí, že sme práve začali boj proti nočnému "dozoru". Niekedy úspešný, niekedy nie veľmi. Hlavná vec, ktorú treba vymyslieť, je zámok s časovačom na chladničke.
Učíme svoju dcéru, že je lepšie jesť normálne večer, av noci nechávame ovocie vždy voľne k dispozícii.
Ako motivovať seba a svoju rodinu?
Mama v takýchto prípadoch musí byť príkladom. Ak sa manžel nezaujíma o zdravý životný štýl, zostáva motivovať všetkých a ukázať pozitívny vplyv zdravej výživy. Navyše, manžel samozrejme nie je nadšený z novej stravy, ale súhlasil s pokusom.
Čo je dôležité pri prechode na zdravú výživu:
- Zavádzať nové výrobky postupne a postupne odstraňovať škodlivé a postupne znižovať ich podiely;
- Dodržiavajte pozitívny výhľad. Ak sa vám nepodarí prepnúť na novú stravu, nie je to desivé, potom to skúste znova;
- Pokúste sa tráviť viac času s rodinou a na čerstvom vzduchu, aby ste rozptýlili a posilnili imunitu;
- Vezmite vitamíny. Ale! Iba tie, ktoré boli dohodnuté s lekárom;
- Rozvrh jedál a jedál.
Vo všeobecnosti je jeho vnímanie dieťaťom závislé od postoja matky k novej strave.
Prirodzene, ak matka ohryje ďalšiu mrkvu silou a zároveň je ohnutá, dieťa ani nebude chcieť zeleninu vyskúšať.
Hlavnou vecou pri prechode na zdravú výživu je spýtať sa sami seba na správne nastavenie. A pochopiť, že to nie je možné urobiť za jeden deň. Pohybujeme sa hladko k nášmu cieľu a doposiaľ sme sa dokázali vyrovnať s mnohými známymi pokrmami.
Ale už som si všimol, že moje zdravie a vzhľad sa zlepšili!
A pre dieťa je ďalším plusom nedostatok cukru a vyprážaného jedla prispievať k lepšiemu učeniu a duševnému rozvoju!
(Zatiaľ žiadne hodnotenie)
Načítava sa ...
