Čo robiť, ak nechcete žiť: rady psychológov

V živote niekedy také chvíle, dni a roky prichádzajú, keď sa celý svet javí ako šedý a daždivý, vaše obľúbené veci nie sú príjemné a význam, dlho stratený, sa žiadnym spôsobom nehľadá. Deje sa to z rôznych dôvodov: nepokoj, smrť blízkych, prerušené vzťahy, choroby, psychologické poruchy. Dokážete si poradiť, ak v sebe nájdete silu žiť a prekonať depresiu.

Prečo nechceš žiť?

Ak chcete, aby ste žili, keď sa vám to nebude páčiť, musíte to zistiť prečo Nechcem žiť. Dôvody môžu byť rôzne:

• Tragédia v rodine, strata blízkeho príbuzného, ​​priateľa;
• Zlé vzťahy roztrhané na vrchole emócií;
• Fyzické a morálne prepracovanie z dôvodu práce, zodpovedných záležitostí, životných okolností;
• Zdravotné problémy;
• Problémy s financiami;
• Negatívny vplyv okruhu priateľov;
• Dlhodobá depresia klinického charakteru;
• Násilie fyzickej, sexuálnej, morálnej povahy;
• Prechodný vek, dospievajúca kríza;
• Odchod do dôchodku a strata účelu v živote;
• Spoločenský tlak na nedodržiavanie všeobecne uznávaných noriem;
• Osamelosť.

Bez ohľadu na dôvod je dôležité zistiť to, aby sa problém vyriešil. Je lepšie to robiť za pomoci odborníka - psychológa alebo psychoterapeuta. Je ťažké zistiť, prečo leží hlboko.

Zároveň sa oplatí vyriešiť minulosť a po druhé oddialiť svoje chyby a chyby druhých. To má zmysel vo fáze zisťovania príčiny a plánovacích prác na jeho odstránení, ale potom je lepšie prestať kopať v minulosti. Jediným východiskom v tejto chvíli je akceptovať situáciu tak, ako je.

Ako nájsť túžbu žiť v sebe?

Ak sa snažíte pochopiť, ako nájsť vôľu žiť, určite máte túžbu spojiť sa a začať žiť plné prsia. Ľudia, ktorí nechcú žiť, vôbec nepremýšľajú o zmene situácie: buď nečinne sedí, pretože sa boja smrti, alebo ju hľadajú všetkými možnými spôsobmi.

Tí, ktorí sú znepokojení svojím stavom a chcú sa ho zbaviť, hľadajú spôsoby, ako zmeniť situáciu, čítať psychologické knihy, obrátiť sa na psychológov o pomoc a pracovať na sebe.

Všetko to začína malé - hľadaním túžby žiť. Málokto si myslí, že túžba nájsť túžbu žiť napriek tautológii je motiváciou k životu. Ak je, potom už bol urobený obrovský krok vpred a všetko, čo zostáva, je pomôcť si akýmkoľvek možným spôsobom od tých, ktoré odporúčajú psychológovia.

Tipy a spôsoby, ako znovu získať motiváciu k životu:

• Zbavte sa zlých spomienok Obracia sa na psychológa alebo psychoterapeuta. Keď stratíme vieru v ľudí, je ťažké sa ich naučiť znovu im dôverovať, je však nevyhnutné zbaviť sa ničivých myšlienok. Naozaj, v šálke plnej chladeného čaju nemôžete nalievať čerstvé a horúce - as dušou, pokiaľ je plná negatívnych emócií, nemôže byť v ňom upevnená ako pozitívna.
• Pokúste sa žiť jeden deň, Psychológovia odporúčajú túto metódu ako jednu z najúčinnejších. Nemysli na zajtrajšok, nepripravuj plány na budúci rok, zmeň stratégie na taktiku.Radujte sa z malých víťazstiev dňa a rozhodnite sa, čo budete robiť s príchodom nového: po práci sa vydajte na prechádzku do parku, urobte si selfie, nakŕmte kačice v rybníku, zjedzte zmrzlinu alebo si kúpte nový krásny kabát. Stačí si len spomenúť, že život je krásny.
• Získajte domáceho maznáčika, Človek potrebuje muža, ale chlpatý alebo pernatý priateľ ho nahradí a stane sa osobným psychológom. Starostlivosť o neho a príjemné pocity, keď je zviera položené na ramene, pomôžu zabudnúť na problémy a uvedomia si, že v blízkosti je niekto, komu ste milí.
• Zmeňte obrázok, Rada je banálna, ale funguje. Je čas, aby vonkajšia zmena priniesla vnútornú zmenu. Zmeňte účes, farbu vlasov, muži môžu pustiť alebo oholiť svoje brady. Zmeňte si šatník. Nebude to horšie, ale nové veci prinesú nové pocity a ľudia v okolí si to všimnú. Takže môžete vnímať život novým spôsobom a objavovať jeho nové aspekty.
• V dome urobte preskupenie. Natrite steny, pridajte ozdoby a krásne plagáty alebo maľby, vyhoďte staré a zbytočné, začnite robiť dekorácie vlastnými rukami. Je bežné, že si človek zvykne na danú situáciu a miesto, kde trávi veľa času v skleslom stave, ho nevyhnutne vráti späť do temnoty. Zmeniť prostredie a časť negatívnej zmizne.
• Urobte niečo nové, Zmeňte okruh priateľov, choďte na šport, tanec, spev, umenie. Začnite písať knihu, choďte do divadla, nájdite záujmový klub. Fyzický a intelektuálny stres zaplní prázdny priestor a nahradí myšlienky zlých a kruh nových priateľov prinesie nové dojmy.
• Ak nemáte dosť, prineste to ostatným., Áno, nečakane, ale naozaj to funguje. Nájdite tých, ktorí potrebujú pomoc, morálku, materiál atď. Prezentované veci, hračky, čas ocenia iní ľudia a pozitívne prijaté vďačnosti vám pomôžu cítiť sa užitočné a potrebné. Spraviť dobro, aby sme ho dostali späť, je bežná rada psychológov.
• Vytvorte zoznam želaní a začnite s jeho plnením, Aj keď sa zdá, že momentálne absolútne nič nechcete a o ničom nesnívate, premýšľajte o tom, čo by ste neodmietli. A zistiť, ako to urobiť. Je skvelé vás rozptýliť.
• Urobte si dovolenku, Vydajte sa na výlet, túru, výlet, k moru. A nechajte celý svet čakať. O desať dní sa na neho pozriete rôznymi očami a problémy sa zjednodušia.

Okrem toho existuje krátky zoznam toho, čo by sa v žiadnom prípade nemalo robiť, keď zanikla túžba žiť. Z kategorického hľadiska je nemožné najmä:

• V žiadnom prípade si nedovolte zvyknúť si na alkohol. Žiadny nápoj neprinesie dlhodobú úľavu a krátkodobo povedie k závislosti. Ak sa opijú, negatívne emócie sa zhoršia, prejavia sa negatívne charakterové črty a činy sa stanú nepredvídateľnými. V tomto stave môžete zarobiť veľa problémov a zničiť vzťahy so všetkými, ktorí by vám mohli pomôcť.
• Neťahajte sa do seba a neodpudzujte ľudí, ktorí sa snažia pomôcť, najmä ak je váš spoločenský kruh dostatočne veľký. Zdá sa vám, že budete sami so sebou a bude to jednoduchšie, ale nie je to tak. Po overení sa ukáže, že byť sám sa ešte zhoršil a ľudia, ktorí boli vytlačení preč, sa už nechcú vrátiť.
• Nezameriavajte sa na starosti. Po dlhú dobu nemôžete premýšľať o okolnostiach, ktoré viedli k stavu skleslosti, najmä ak si nemôžete pomôcť.

Ako prekonať depresiu?

Jedným z dôvodov, prečo nechcem žiť, je depresia. Najťažšie depresia u žiena mierna forma ochorenia sa dá veľmi ťažko vypočítať.

V prípade depresie je určite potrebná odborná pomoc, prípadne aj lieky (antidepresíva).

Po konzultácii a podrobnej štúdii všetkých aspektov odborník odporučí:

• Zistite príčinu depresie;
• Práce na odstraňovaní následkov;
• Zlepšite kvalitu svojho života;
• Zmena komunikačného kruhu;
• Robte psychologické cvičenia;
• Zmena stravy, vrátane rastlinných antidepresív: kakao, čokoláda, banány, citrusy, káva;
• Užívajte liečivé rastlinné doplnky na základe ľubovníka bodkovaného, ​​balzamu citróna, valeriána, materskej sladkosti, hloh.
• Sústredte sa na blízkych, ak existuje dieťa, opatrne ho obklopte, čím znovu získate zmysel života.

Ak sa výsledok dvoch alebo troch týždňov tvrdej práce nevyplatil a vaše zdravie sa nezlepšilo, potrebujete druhú konzultáciu s lekárom. Možno je situácia oveľa nebezpečnejšia, ako sa zdá. Chyby v správaní sa však často stávajú príčinou depresie, takže zmena v správaní by mala ovplyvňovať morálku k lepšiemu.

Ako pomôcť osobe, ktorá nechce žiť?

Je to desivé počuť od drahého človeka, „už ma nebaví žiť“ alebo dokonca „chcem sa zabiť“. Ale čo je horšie, nevie, čo s tým a ako mu pomôcť.

Samovraždy sa vyskytujú, pretože ľudia trpiaci silnou duševnou bolesťou nemajú pocit, že sa s ňou dokážu vyrovnať a nikto im nemôže pomôcť. Psychológovia tvrdia, že rozhodnutie spáchať samovraždu je jediný spôsob, ako vidia, aby zmiernili toto napätie.

Človek nie je vždy schopný vyrovnať sa sám so sebou, môže potrebovať pomoc špecialistov, ale príbuzní a priatelia mu môžu poskytnúť prvú pomoc, pričom ho podporujú, keď je to najviac potrebné.

Tu je niekoľko dobrých rád pre každého, kto chce pomôcť niekomu inému:

• Pochopte príčinu a identifikujte príznaky samovražedných sklonov, Z žiadneho dôvodu sa ľudia nerozhodnú spáchať samovraždu a niekedy aj blízka osoba môže vyriešiť problém, ktorý spôsobil takú túžbu. Pochopenie príčiny je prvým krokom v prevencii samovrážd.
• Vezmite jednotlivca ako osobu, Nedovoľte, aby ste sami seba a iných ľudí skepticky vnímali k svojmu problému, nemyslite si, že niekto nedokáže so sebou urobiť nič, naopak, je lepšie to brať vážne. Je lepšie preháňať, ako ľutovať, keď sme boli frivolní.
• Obklopte osobu opatrne, ale nepreháňajte ju, Osoba, ktorá nemá pocit, že ju niekto miluje a potrebuje, sa nebude môcť vyrovnať so zúfalstvom. Povzbudenie pomôže preniknúť do duše človeka a pomôže mu prežiť. Ale nadmerná väzba takmer násilnej povahy ho môže vytlačiť preč.
• Pozorne ho počúvajte, Je potrebné hovoriť s jednotlivcom, ktorý trpí depresiou, a keďže o tom hovorí s vami, berte to ako prejav najvyššej dôvery a vypočujte si, čo povie. Pokúste sa pochopiť príčinu a metódy riešenia problému. Buďte na neho pokojní a pozorní. Môžete povedať, že si takúto úprimnosť vážite, pretože si to vyžaduje veľa vôle, takže do seba pridáte malú vieru v seba.
• Nenechajte sa ponáhľať k špičkám, Pocity osamelosti a odcudzenia bránia jednotlivcovi prijať racionálne odporúčania. Netlačte na osobu podľa vášho názoru, najmä neposudzujte, nevykazujte agresiu a nesnažte sa presvedčiť.
• Položte správnu otázku., „Dúfam, že si nemyslíte, že spáchate samovraždu“ - nefunguje, pretože to stanovuje, že čakáte na odpoveď, ktorú chcete dostať. „Nie“ v tomto prípade nepomôže vyriešiť krízu, „Áno“ - je nepravdepodobné, že by vám to povedali. Lepšie sa opýtať: „Myslíš na samovraždu?“ Táto otázka nespôsobí u človeka takúto myšlienku, ak o tom predtým nerozmýšľala, ale pomôže, ak o nej niekto premýšľa. Takto získa blízkeho spoločníka, ktorému jeho skúsenosti nie sú ľahostajné, a bude schopný diskutovať o téme, ktorej sa ostatní vyhýbajú.
• Nekonzolovajte banálnymi spôsobmi, "Každý takto žije", "Všetko bude v poriadku", "Zvládneš to, verím vo teba" - nechaj to cez palubu. Po vypočutí pár banálnych útechy stratí niekto dôveru vo vás.Neznižujte utrpenie ani ponižujte pocity. Preukážte pochopenie a zodpovednosť.
• Buďte konštruktívni, Nehovorte: „Zamysli sa, ako nás to bude bolieť.“ Navrhnite alternatívne riešenia, opýtajte sa, či vidí iné riešenia. Zistite, čo je pre neho stále pozitívne a čo si cení, všimnite si, keď sa zmení jeho nálada, a hľadajte alternatívu k samovražde.
• Inšpirujte svetskú nádej. Namiesto prázdneho „Všetko bude v poriadku“, využite skutočné príležitosti a presvedčte ho, že krízu prekonáme pomocou primeraných metód na jej prekonanie.

Môžete radiť donekonečna, ale ľudia sú iní a to, čo sa dá uplatniť na jedného, ​​je absolútne neporovnateľné s druhým. Každý potrebuje individuálny prístup.

Poradenstvo psychológom

Psychológovia odporúčajú niekoľko užitočných akcií, aby našli silu života. Sú ideálne na prácu na vašom myslení, získavaní šťastia a zbavení sa negatívnych myšlienok. Kľúčové tipy psychológa na prácu na návrate túžby žiť:

• Majte denník, Dajte negatívne emócie na papier a potom si začnite pamätať na dobré udalosti. Popíšte svoje pocity. Urobte si poznámky čo najjasnejšie. Vytvárajte rôzne zoznamy úloh, filmy, knihy, obľúbené spomienky. Pomôže to pochopiť seba;
• Majte notebook so zoznamom úspechov, Na každej stránke si zapíšte veci, na ktoré môžete byť hrdí, av čase, keď bude zlé, otvorené a znovu prečítané, aby ste znovu získali svoju vieru v seba;
• Napíšte ranné stránky, Obzvlášť dôležité pre kreatívnych ľudí - ranné stránky napísané ráno s šálkou kávy takmer okamžite po prebudení pomáhajú uvoľniť myseľ a naladiť správnu pozitívnu náladu;
• Fotografujte, čo vás poteší 100 dní v rade, Každý deň si vyberte vec, udalosť, miesto alebo osobu, ktorá vám v tento deň priniesla pozitívne emócie. Uložte tieto fotografie a skontrolujte ich, a ešte lepšie - vytlačte a vytvorte fotoalbum. Ak to robíte pravidelne, šťastie zostane v živote;
• Stanovte dosiahnuteľné ciele, Rozdeľte veľké ciele do niekoľkých etáp. Niekoľko malých úloh sa dá ľahšie splniť ako jedna veľká. Napríklad cieľ „Zbaviť sa depresie“ sa ľahšie dosiahne, ak ho rozdelíte na „Choďte spať v dobrej nálade po dobu 5 dní v rade“ alebo „Strávte najkľudovejší víkend v mojom živote“ atď.
• Rozvíjať návyky, Psychológovia tvrdia, že vývoj nového návyku alebo zbavenie sa zlého trvá 27 dní. Počas tejto doby sa myseľ zvykne a zlúči sa s novým rozvrhom. Nakreslite kalendár a vyznačte v ňom splnenie požadovaného zvyku alebo použite jednu z mnohých aplikácií sledovača.

Ak však žiadna rada a metódy nepomôžu nájsť túžbu žiť, musíte vyhľadať pomoc špecialistu.

(5 hodnotenie, priemer: 4,00 z 5)

Načítava sa ...